Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Вторник, 21.08.2018, 12:59
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1465]Бывает же такое! [1365]Гипотезы и версии [1248]Еда и кулинария [3701]Жестокий мир [145]
За гранью непознанного [5957]Здоровье,человек,красота [3612]История и культура [1588]Из жизни общества [1207]Из жизни животных и растений [968]
Космос, астрономия [436]Люди и судьбы [847]Мой дом - мой мир! [559]Мужчина,женщина,семья [2524]Музыка и релакс [265]
Наука и технологии [394]Предсказания,пророчества [1009]Психология [3758]Путешествия [462]Сад и огород [874]
Смешное из жизни [632]Советы из жизни [1807]Страшилки из жизни [468]Спорт и хобби [261]Уфология и НЛО [399]
Фильмы и видео [3622]Цитаты,притчи,афоризмы [1087]Эзотерика,астрал,ченнелинг [4946]Экология,климат,стихия [308]Это интересно! Факты из жизни [1777]

Из жизни.ру ВКонтакте




Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 21829
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 15633
Никнейм: Pantera
Публикаций: 5844
Никнейм: Region13
Публикаций: 1067
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3487
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2264
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 584
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 471
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Самый простой способ отчистить решетки духово

Увеличиваем пространство квартиры с умом

Блудная дочь. Мужское / Женское.

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2018 » Июль » 26 » Яичная диета



Происхождение диеты Магги связано с одной из самых влиятельных женщин Великобритании. Да-да, речь идет о премьер-министре европейского государства — Маргарет Тэтчер. После смерти политика среди множества различных документов были найдены машинописные листы с особым меню.

Как выяснилось позже, это оказалась индивидуальная разгрузочная программа питания для «железной леди». Ее разработали специалисты клиники Майо (США). Главный принцип диеты — увеличить количество белковой пищи и максимально снизить количество углеводов.

Яичная диета на 4 недели
Система питания рассчитана на 4 недели, за этот непродолжительный срок женщинам удавалось сбросить от 10 до 28 килограммов.

Первая неделя
В течение первой недели на завтрак нужно съедать 0,5 апельсина или грейпфрута и 2 яйца.

Понедельник
Обед: 1 вид фруктов (в любом количестве). Можно употреблять яблоки, апельсины, груши, черешню, абрикосы, персики и прочие фрукты. Обрати внимание: нельзя есть финики, бананы, инжир, сухофрукты и виноград.
Ужин: листья салата, мясо (говядина, свинина или мясо птицы). Важно исключить из рациона баранину и мясо с жировой прослойкой.

Вторник
Обед: курица без кожи. Можно приготовить на пару или сварить.
Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1–2 хлебца, спелый апельсин и салат из овощей.

Среда
Обед: 1–2 хлебца, помидоры, нежирный сыр (до 20 % жирности) или творог (5–10 % жирности).
Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.

Четверг
Обед: 1 вид фруктов (можно есть в любом количестве). Помни об исключениях в виде фиников, бананов, винограда и сухофруктов.
Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.

Пятница
Обед: 2 отварных яйца и отварные овощи.
Ужин: кусочек рыбы, приготовленной на пару. Салатные листья и 1 спелый апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: 1 вид фруктов (можно есть в любом количестве).
Ужин: нежирная свинина, говядина или мясо птицы. На гарнир можно добавить салатные листья.

Воскресенье
Обед: курица без кожи, помидоры и отварные овощи, 1 спелый апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварные овощи. Исключения: картофель, кукуруза и фасоль.

Вторая неделя
В течение второй недели на завтрак тоже нужно съедать 0,5 апельсина или грейпфрута и 2 яйца.

Понедельник
Обед: нежирная свинина или говядина. Помни об исключении в виде баранины.
Ужин: 2 отварных яйца, листья салата и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
Вторник
Обед: нежирная свинина или говядина.
Ужин: 2 отварных яйца, листья салата и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
Среда
Обед: нежирная свинина или говядина. В качестве гарнира можно съесть 1–2 огурца.
Ужин: 2 отварных яйца и 1 спелый апельсин/грейпфрут.
Четверг
Обед: 2 отварных яйца и нежирный сыр (до 20 % жирности) или творог (5–10 % жирности). Также можно съесть немного отварных овощей.
Ужин: 2 отварных яйца.
Пятница
Обед: нежирная рыба. Можно тушить, запекать или готовить на пару.
Ужин: 2 отварных яйца или омлет на воде.
Суббота
Обед: нежирная свинина или говядина, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин.
Ужин: салат из свежих фруктов (яблоки, груши, персики, черешня, вишня, апельсины)
Воскресенье
Обед: курица без кожи, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин. Можно в качестве гарнира использовать овощи.
Ужин: курица без кожи, 1 помидор, а также 1 спелый апельсин. Гарнир — отварные овощи.
Третья неделя
В течение третьей недели завтрак, обед и ужин будут составлять продукты, перечисленные ниже.

Понедельник
Можно употреблять любые фрукты в любом количестве. Важно помнить об ограничениях: нельзя есть виноград, манго, бананы, финики, сухофрукты.
Вторник
Весь день можно употреблять отварные овощи и любые салаты из свежих овощей. Но ни в коем случае нельзя сочетать картофель и фасоль.
Среда
В течение целого дня можно употреблять любые фрукты, свежие и отварные овощи из вышеперечисленных.
Четверг
Рыба отварная или жареная, но без растительного масла, салат в любом количестве (салатные или капустные листья). Также можно употреблять отварные овощи.
Пятница
В течение дня можно есть отварное или жаренное без масла мясо. Также приветствуется употребление мяса птицы. На гарнир можно приготовить отварные овощи.
Суббота и воскресенье
В эти дни можно употреблять лишь один вид фруктов, в любом количестве (яблоки, груши, персики, абрикосы).
Четвертая неделя
Перечисленные ниже продукты нужно употреблять в течение всего дня, разделив на небольшие порции (4–5 приемов пищи с интервалом в 2–3 часа).

Понедельник
4 ломтика отварного мяса (говядина, свинина или мясо птицы), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 баночка тунца без масла, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник
2 ломтика жареного мяса (говядина, свинина или мясо птицы), максимум 200 г, 1 тост, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко или груша.
Среда
1 столовая ложка творога или любого обезжиренного сыра, 500 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
Четверг
0,5 вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
Пятница
2 отварных яйца, салат из свежих овощей без заправки (помидоры, огурцы, перец, капуста), 1 апельсин/грейпфрут.
Суббота
2 отварные куриные грудки, 120 г творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, 1 апельсин/грейпфрут.
Воскресенье
1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 200 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин/грейпфрут.
Эти простые схемы питания можно распечатать и повесить для удобства на холодильник. Приятного тебе похудения с проверенной диетой Магги!





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 102 | Добавил: Izzhizni| | Теги: Яичная, диета | Рейтинг: 5.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:


Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 19
Пользователей: 19
Сейчас комментируют: 0


Последнее на форуме
IgChad
К теме: ИСТИНА

IgChad

К теме: ОБРАЗ

IgChad

К теме: БОГ

IgChad

К теме: МАТЕРИЯ

IgChad


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2018 Материалы для пользователей 18+