Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Среда, 08.01.2020, 00:21
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1710]Бывает же такое! [1532]Гипотезы и версии [1424]Еда и кулинария [4819]Жестокий мир [177]
За гранью непознанного [7222]Здоровье,человек,красота [4594]История и культура [1986]Из жизни общества [1741]Из жизни животных и растений [1315]
Космос, астрономия [507]Люди и судьбы [1104]Мой дом - мой мир! [759]Мужчина,женщина,семья [2837]Музыка и релакс [306]
Наука и технологии [438]Предсказания,пророчества [1160]Психология [4429]Путешествия [586]Сад и огород [1298]
Смешное из жизни [734]Советы из жизни [2121]Страшилки из жизни [498]Спорт и хобби [272]Уфология и НЛО [459]
Фильмы и видео [4418]Цитаты,притчи,афоризмы [1526]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5369]Экология,климат,стихия [341]Это интересно! Факты из жизни [2081]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 25444
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 10089
Никнейм: Region13
Публикаций: 1810
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3582
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2322
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

4 лучших рецептa чaя.

Kaкaя музыкa – такие и мыcли.

8 самых важных глаголов

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

*  ГЛАВНАЯ * ТЕСТЫ * ПЛАНЕТА ТАЙН *  НАША ПЛАНЕТА * ВТОРАЯ ПЛАНЕТА* ФОРУМ *  ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ * 

Главная » 2017 » Февраль » 5 » Диета минус 60
18:48
Диета минус 60


Данная диета была разработана Екатериной Миримановой, вес которой до похудения составлял 120 кг, поэтому и диета имеет такое название.

Эта диет популярна не только в России но и за рубежом.

Основные принципы диеты:

1) правильный психологический настрой;2) худейте постепенно;

3) соблюдайте часовой режим питания.
Правильный психологический настрой — это уже половина дела. Нужно любить себя и худеть стоит тоже для себя, если вы не испытываете дискомфорта, то и не стоит тогда ничего менять.

Сразу похудеть не получится, нужно делать это постепенно. Мы долго наедали лишние килограммы и худеть должны тоже долго, приучая наш организм к новому рациону. Не стоит зацикливаться на диете, в конце концов — это может привести к срыву и разочарованиям.

Постепенно убирайте жирную и калорийную пищу, заменяя ее более здоровой и полезной. Питаться придется по часам. До обеда можно есть что хочешь, но придется отказаться от больших порций и тарелок, а также от молочного шоколада.

До двух часов дня, можете позволить немного сметаны или майонеза. Совмещать картошку и макароны, рыбу и мясо нельзя! На гарнир, подойдут каши на воде – рис, гречка, а также овощи. Картошку можно добавлять в суп без мяса, в наваристые супы добавлять картофель нельзя.

На ужин съешьте что-нибудь не жирное, например, творог, простоквашу, кашу на воде, тушеные овощи.

Особенности самой системы

Выделим десять основных этапов на пути к стройной фигуре:

1) Нельзя пропускать завтрак. Если не хотите — не заставляйте себя полноценно кушать. Достаточно попить чай с сухариком или ломтиком сыра.

От правильного завтрака зависит стабильная работа внутренних органов в первую очередь желудочно-кишечного тракта, нормальная секреция поджелудочной железы и усвояемость переваренной пищи в тонком кишечнике.

2) Пить кофе, чай, алкоголь можно. Без сахара!

3) Мириманова предлагает отказаться от молочного шоколада в пользу горького, для вырабатывания утонченного вкуса.

4) Старайтесь использовать рис или гречку в качестве гарнира, затем постепенно начинайте менять рацион, используя пропаренный рис, а впоследствии коричневый и дикий. Ешьте больше овощей свежих либо тушеных, если занятость не позволяет долго возиться с чисткой и их приготовлением, то можно использовать свежезамороженные овощи.

Полезных витаминов и микроэлементов в них столько же, сколько и в обычных овощах. На заметку, каши, что рисовая, что гречневая при варке увеличиваются в объеме в четыре раза, например, если вы сварили сто грамм риса-крупы, то на выходе получите четыреста грамм каши. Соответственно, и калорийность уменьшается, так в ста граммах риса-крупы содержится 350 ккал, то в ста граммах отварного риса 87,5 ккал. И съесть его можно больше.

5) Хлеб, лучше исключить. Если очень хочется, употребляйте его в первой половине дня, а так лучше замените на сухарики или ржаной грубого помола. Употребление хлеба и хлебобулочных изделий особенно из муки тонкого помола высших сортов ведет к метеоризму в кишечнике, изжоге и лишнему весу.

Его лучше есть подсушенным, так он лучше усваивается организмом. Для тех, кто не может отказаться от хлеба и мучного, как вариант, попробуйте употреблять в пищу хлебцы, галеты и тому подобное.

6) Картофель и макаронам, лучше употреблять утром или в обед, без масла и различных соусов и подлив.

7) Ужинайте раньше.

8) Не ограничивайте себя в воде. Это относится и к потреблению соли, ешьте столько, сколько требует организм, но пищу старайтесь не пересаливать, так как она задерживает воду и ведет к отечности.

9) Старайтесь готовить из легких продуктов: отварное мясо, тушеная рыба и овощи, кефир, фрукты. Майонезу предпочтите масляную заправку.

10) Желательно мясо убрать из рациона максимально, этот продукт зашлаковывает организм, особенно жареное, канцрогенное, так что его лучше тушить или отваривать.





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: http://fithacker.ru/| Просмотров: 649 | Добавил: ЧеLOVEк| | Теги: 60, минус, диета | Рейтинг: 5.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 9
Пользователей: 9
Сейчас комментируют: 0


Последнее на форуме
Pantera
К теме: Какой хороший день!

IgChad

К теме: ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

plazza

К теме: О ПРИЧИНАХ МОЕЙ, АУЛИХАСТРА-АУ, ЗАНЯТОСТИ ЛЮДЬМИ

plazza

К теме: О ВСЕОБЩЕМ НЕСЧАСТЬЕ КОСМОСА И ВЫХОДЕ ИЗ НЕГО

Pantera

К теме: БЕСЕДКА МУЗ


Мы комментируем
Написал: Pantera

Вкусный и простой пирог «Зебра»

Написал: IgChad

Такое старое доброе почти забытое слово В е ч е р е е т...

Написал: Pantera

За секунду до…

Написал: IRIDA

Просто день как-то не задался…

Написал: IRIDA

Если Эти 2 Линии Ваших Ладоней Сходятся, Это Может Многое Рассказать О Вас!
Copyright MyCorp © 2020 Материалы для пользователей 18+