Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Понедельник, 13.01.2020, 00:38
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1710]Бывает же такое! [1532]Гипотезы и версии [1426]Еда и кулинария [4825]Жестокий мир [177]
За гранью непознанного [7239]Здоровье,человек,красота [4597]История и культура [1993]Из жизни общества [1747]Из жизни животных и растений [1315]
Космос, астрономия [507]Люди и судьбы [1105]Мой дом - мой мир! [765]Мужчина,женщина,семья [2840]Музыка и релакс [306]
Наука и технологии [438]Предсказания,пророчества [1161]Психология [4433]Путешествия [586]Сад и огород [1300]
Смешное из жизни [735]Советы из жизни [2123]Страшилки из жизни [498]Спорт и хобби [272]Уфология и НЛО [459]
Фильмы и видео [4422]Цитаты,притчи,афоризмы [1531]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5369]Экология,климат,стихия [343]Это интересно! Факты из жизни [2087]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 25459
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 10150
Никнейм: Region13
Публикаций: 1813
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3582
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2322
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

*  ГЛАВНАЯ * ТЕСТЫ * ПЛАНЕТА ТАЙН *  НАША ПЛАНЕТА * ВТОРАЯ ПЛАНЕТА* ФОРУМ *  ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ * 

Главная » 2018 » Декабрь » 30 » Где взять энергию для жизни
07:16
Где взять энергию для жизни


Что повышает нашу энергетику и энергию?

ЕДА. Легкая, растительная пища. Цельные фрукты – отличные батарейки для нас на короткое время. Зато бобы и злаки снабжают нас энергией на несколько часов.

УМЕРЕННОСТЬ В ЕДЕ.Заметили, что после плотного обеда из жирных, сытных блюд глаза у вас слипаются, двигаться уже не хочется, а хочется уединиться в спальне с мягкой подушкой и одеялом на часик-другой. Если вы хотите продуктивно поработать – не переедайте.

НЕ ЕШЬТЕ НА НОЧЬ. Если хотите утром проснуться отдохнувшим и бодрым, а не воскреснуть разбитым, то завершите ужин за четыре часа до сна.

ОТДЫХ. Постарайтесь всегда ложиться до полуночи и высыпаться. Большинству из нас необходимо спать шесть-восемь часов в сутки. Период с 22:00 до 02:00 самый ценный, поскольку в этот промежуток времени происходят основные гормональные перестройки. Старайтесь просыпаться рано, в идеале с 05:00 до 06:00. Это естественное время пробуждения.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА. Мягко, эффективно разбудить сонное тело поможет умеренная физическая нагрузка: растяжка + незначительные силовые упражнения + глубокое дыхание. Достаточно всего десяти минут таких занятий, чтобы почувствовать себя бодрым и проснувшимся. Старайтесь больше ходить. Если работа сидячая, то делайте частые перерывы на ходьбу и приседания. Старайтесь как можно реже пользоваться лифтами, поднимайтесь по лестнице, если работа недалеко, ходите на нее пешком.

РАБОТА СО СТРЕССОМ. Нашему мозгу нужно 20 минут в день, чтобы перезагрузиться и обнулиться. Найдите укромное место, где вас никто не потревожит, включите хорошую музыку или звуки природы и позвольте мыслям пронестись мимо вас. И пусть весь мир подождет!

ХОББИ! Выделите хотя бы два часа в неделю на себя. Занятие делом, которое вам искренне нравится и приносит удовольствие, зарядит вас энергией на неделю вперед.

ВЫКЛЮЧИТЕ ТЕЛЕВИЗОР. Регулярный просмотр новостей, даже фоном, приводит к постоянному чувству тревоги – ощущение, что в вашем городе, стране, мире все плохо. Читайте хорошие книги.

ОКРУЖАЮЩЕЕ ПРОСТРАНСТВО. Захламленность в доме – захламленность в мозгах. Это известная аксиома. Хлам повышает стресс и снижает работоспособность. Проведите уборку, выбросьте все старое и ненужное.

Вымойте полы, окна и зеркала, соберите паутину, вытрите пыль. Аккуратно сложите вещи. И всегда придерживайтесь порядка в доме. Вы сами не заметите, как и мысли придут в порядок.

Каждый день гуляйте на свежем воздухе. При взгляде вдаль активизируется творческая работа мозга. Почаще выезжайте к реке, озеру, морю.





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Психология | Источник: http://ok.ru| Просмотров: 286 | Добавил: Pantera| | Теги: взять, где, для, энергию, жизни | Рейтинг: 5.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 16
Пользователей: 16
Сейчас комментируют: 0


Последнее на форуме
plazza
К теме: МИР В СВЕТ ВЗАЙДЁТ ИЛЬ В НОЧЬ ВПАДЁТ

Pantera

К теме: Какой хороший день!

IgChad

К теме: ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

plazza

К теме: О ПРИЧИНАХ МОЕЙ, АУЛИХАСТРА-АУ, ЗАНЯТОСТИ ЛЮДЬМИ

plazza

К теме: О ВСЕОБЩЕМ НЕСЧАСТЬЕ КОСМОСА И ВЫХОДЕ ИЗ НЕГО


Мы комментируем
Написал: Pantera

Вкусный и простой пирог «Зебра»

Написал: IgChad

Такое старое доброе почти забытое слово В е ч е р е е т...

Написал: Pantera

За секунду до…

Написал: IRIDA

Просто день как-то не задался…

Написал: IRIDA

Если Эти 2 Линии Ваших Ладоней Сходятся, Это Может Многое Рассказать О Вас!
Copyright MyCorp © 2020 Материалы для пользователей 18+