Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Вторник, 31.12.2019, 00:17
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1710]Бывает же такое! [1531]Гипотезы и версии [1420]Еда и кулинария [4805]Жестокий мир [177]
За гранью непознанного [7208]Здоровье,человек,красота [4587]История и культура [1981]Из жизни общества [1735]Из жизни животных и растений [1312]
Космос, астрономия [507]Люди и судьбы [1101]Мой дом - мой мир! [755]Мужчина,женщина,семья [2833]Музыка и релакс [304]
Наука и технологии [436]Предсказания,пророчества [1156]Психология [4423]Путешествия [586]Сад и огород [1297]
Смешное из жизни [734]Советы из жизни [2119]Страшилки из жизни [498]Спорт и хобби [272]Уфология и НЛО [459]
Фильмы и видео [4403]Цитаты,притчи,афоризмы [1516]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5368]Экология,климат,стихия [339]Это интересно! Факты из жизни [2077]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 25392
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 10030
Никнейм: Region13
Публикаций: 1806
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3581
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2315
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

*  ГЛАВНАЯ * ТЕСТЫ * ПЛАНЕТА ТАЙН *  НАША ПЛАНЕТА * ВТОРАЯ ПЛАНЕТА* ФОРУМ *  ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ * 

Главная » 2015 » Ноябрь » 13 » Биологические ритмы: как жить с ними в согласии
21:25
Биологические ритмы: как жить с ними в согласии


Одних природа создала «жаворонками», других — «совами». Для «жаворонков» ничего не стоит проснуться с первыми лучами солнца и целый день вести бурную деятельность, зато, начиная с девяти вечера, их клонит в сон.

Для «сов» встать в девять утра сродни подвигу, но они могут не спать целую ночь — в это время они наиболее трудоспособны.

Кроме этих двух ярко выраженных типов, есть еще и промежуточный — «голуби». Они сочетают в себе качества «жаворонков» и «сов»: могут рано вставать и быть активными до позднего вечера.

Если пойти еще дальше, то кроме «жаворонков», «сов» и «голубей» есть еще 2 типа. Некоторые люди утром ведут себя как типичные «жаворонки», а вечером как «совы» — они сохраняют бодрость и активность весь день и ночь.

Таких людей называют «соворанками», или малоспящими (некоторым из них достаточно 4 часа сна).

Их полные противоположности — многоспящие — утомленные как утром, так и вечером. Их называют «сони».

«Изменить свой тип с совы на жаворонка, или с жаворонка на сову можно, так как наш организм владеет способностью к адаптации, — говорит врач-психотерапевт Елена ШЕВЧЕНКО. — Но для этого нужна сила воли и правильная стратегия.

Нельзя осуществлять резкий переход, все должно происходить постепенно — например, понемногу уменьшая или увеличивая время пробуждения. К сожалению, такой переход довольно травматичен для организма, ведь каждый подчиняется собственным уникальным ритмам.

Поэтому лучше, конечно, создавать себе такие условия, чтобы жить в гармонии со своими внутренними часами».

К какому бы типу вы не принадлежали, многие процессы в организме подчиняются одинаковым законам. Знание работы биологических часов помогут спланировать свой день, чтобы получать удовольствие от жизни и пользу для здоровья.

Биологические часы начинают отсчет новых суток жизни с 4 часов утра.
4.00

Организм готовится к пробуждению: в кровь выбрасывается стрессовой гормон кортизон, который отвечает за активность. В это время особенно велика опасность сердечного приступа, приступа бронхиальной астмы, могут обостряться некоторые хронические заболевания.
5.00-6.00

Организм «запускает» работу всех органов; активизируется обмен веществ, повышается уровень сахара и аминокислот.
7.00

Мобилизируются защитные силы организма: иммунная система быстро реагирует на опасность и устраняет ее.
Начиная с 7.00 — хорошее время для завтрака, пища моментально перерабатывается в энергию, полезные вещества усваиваются.

Вообще-то, идеальное время завтрака — через час после пробуждения, когда организм уже «пришел в себя», проснулась пищеварительная система. Поэтому если просыпаетесь позже 7.00, то время завтрака у вас будет другим.
8.00

Суточный пик ощущения боли. Те, у кого болят зубы, терпят адские муки, у ревматиков ломит кости. Поэтому к стоматологу лучше записываться во второй половине дня, когда порог чувствительности к боли снижается.
9.00-10.00

Температура тела повышается до максимума, потому что к этому времени уже получена энергия от пищи, и человек начинает двигаться — получая энергию от мышц, которая перерабатывается в тепло.

Хорошо функционирует кратковременная память. Подходящее время для работы, требующей внимания и сообразительности.

11.00

Высокая работоспособность. Хорошее время для умственной деятельности.
12.00

Лучшее время для обеда: желудок начинает активно переваривать пищу. А вот кровоснабжение мозга снижается, поэтому лучше отложить работу и отдохнуть.
13.00

Работоспособность снижена на 20% ниже среднесуточного уровня. Это лучшее время для перерыва.
14.00

Усталость организма, снижается работоспособность, необходимо минуть десять, подремать, или выпить чай, кофе. Зато это лучшее время для лечения зубов: они сейчас наименее чувствительны к боли.
15.00-17.00

Пик работоспособности. Если говорить образно, то за эти пару часов можно горы свернуть.
18.00

Лучшее время для ужина — если поедите сейчас, то желудок успеет переварить пищу до утра. После 19.00 существенно снижается уровень работы пищеварительной системы, она «засыпает».
19.00

Снижается кровяное давление, нервная система особенно чувствительна к воздействию лекарств.
20.00

Благоприятное время для общения — дружеских посиделок за чашечкой чая, танцы, музыка. Также в это время наиболее эффективно действуют антибиотики.
21.00

Самое неподходящее время для ужина — пища останется непереваренной до утра. Зато 9 часов вечера — лучшее время для заучивания большого количества информации, обостряется способность мозга к запоминанию.
22.00

Лучшее время для сна. Начинают вырабатываться гормоны молодости и организм готов к своей восстановительной работе. Крепкий и эффективный отдых гарантирован.
23.00

Активность обмена веществ минимальна. Снижается до минимума частота пульса и температура тела.
24.00

В полночь лучше заживают раны, потому что клетки организма делятся быстрее, чем днем.
1.00

Время для погружения в глубокий сон.
2.00

В организме замедляются все реакции, возрастает чувствительность к холоду. Лучше в это время уже спать.
3.00

Самое опасное время.

В организме снижается выработка мелатонина, отвечающего за настроение. Поэтому тех, кто не спит, одолевают черные мысли. Также возрастает опасность самоубийств. Поэтому это самое время, чтобы вспомнить старую поговорку «Утро вечера мудренее» и лечь спать.
Время страсти

Суточные режимы у мужчин и у женщин не совпадают. Поэтому и, так называемое, время страсти у них может быть разное.

Сексуальная активность у мужчин резко повышается утром, потому что в это время в их организме в несколько раз возрастает концентрация тестостерона. А пик желания у женщины приходится на 23.00, когда мужчина уже расслаблен и настроен на отдых.

К счастью, есть время, когда мужские и женские биоритмы совпадают — это 8 часов утра и 19.00-20.00. Эти часы идеально подходят для занятия сексом — оба партнера получат максимум удовольствия.

И напоследок: каждый из нас принадлежит к различным типам, поэтому нет одного подходящего всем «расписания». Всегда прислушивайтесь только к себе, учитесь жить в гармонии со своим организмом — каждый знает и чувствует сам, как для него лучше.

Нателла ОЗОВА





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Это интересно! Факты из жизни | Источник: http://www.smachno.ua/dir/diets/10855.html| Просмотров: 623 | Добавил: ЧеLOVEк| | Теги: Ними, как, ритмы:, жить, биологические, согласии | Рейтинг: 5.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 17
Пользователей: 16
Сейчас комментируют: 1
vseledivew


Последнее на форуме
plazza
К теме: О ПРИЧИНАХ МОЕЙ, АУЛИХАСТРА-АУ, ЗАНЯТОСТИ ЛЮДЬМИ

Pantera

К теме: Какой хороший день!

plazza

К теме: О ВСЕОБЩЕМ НЕСЧАСТЬЕ КОСМОСА И ВЫХОДЕ ИЗ НЕГО

Pantera

К теме: БЕСЕДКА МУЗ

plazza

К теме: АСПЕКТЫ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ РАБОТЫ


Мы комментируем
Написал: Pantera

Вкусный и простой пирог «Зебра»

Написал: IgChad

Такое старое доброе почти забытое слово В е ч е р е е т...

Написал: Pantera

За секунду до…

Написал: IRIDA

Просто день как-то не задался…

Написал: IRIDA

Если Эти 2 Линии Ваших Ладоней Сходятся, Это Может Многое Рассказать О Вас!
Copyright MyCorp © 2019 Материалы для пользователей 18+