Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Воскресенье, 26.05.2019, 20:08
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1651]Бывает же такое! [1495]Гипотезы и версии [1352]Еда и кулинария [4357]Жестокий мир [176]
За гранью непознанного [6688]Здоровье,человек,красота [4246]История и культура [1805]Из жизни общества [1503]Из жизни животных и растений [1197]
Космос, астрономия [477]Люди и судьбы [1036]Мой дом - мой мир! [692]Мужчина,женщина,семья [2718]Музыка и релакс [286]
Наука и технологии [421]Предсказания,пророчества [1076]Психология [4135]Путешествия [531]Сад и огород [1135]
Смешное из жизни [699]Советы из жизни [2035]Страшилки из жизни [494]Спорт и хобби [267]Уфология и НЛО [455]
Фильмы и видео [4114]Цитаты,притчи,афоризмы [1243]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5304]Экология,климат,стихия [333]Это интересно! Факты из жизни [1975]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 24197
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 7788
Никнейм: Region13
Публикаций: 1518
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3549
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2301
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Как перестать волноваться о чем бы то ни было

ОЧИЩАЕМ УЧАСТОК ОТ КЛЕЩЕЙ: 7 полезных советов

КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА. Просто и вкусно!

Календарь
«  Май 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2019 » Май » 3 » Какие упражнения необходимо выполнять регулярно



Здоровье спины — это первое, о чём стоит позаботиться. Позвоночник является главной нашей поддержкой в прямом смысле этого слова. С болью в спине, тем более в поясничном отеле, проблемой становиться даже банальное передвижение, не говоря уже о подъеме каких-либо весомых предметов.

упражнения при болях в пояснице, которые займут всего 5 минут и помогут сохранить и укрепить здоровье спины.

ППолезные упражнения

Упражнение «Бабочка». Сядь на коврик, разведи ноги в стороны и согни в коленях, соединив стопы и придвинув их к паховой области максимально близко. Выпрями спину и опусти колени к полу, слегка наклони голову вниз и поднимай колени от пола, пытаясь свести их вместе, не отрывая при этом стопы друг от друга. Задержись в таком положении на несколько секунд и опусти колени. Повторяй процедуру в течение двух минут.

Это упражнение улучшает подвижность тазобедренных суставов, нормализуя кровообращение в их области, предотвращает болевой синдром и помогает снять проявления ПМС, так что для женщин оно имеет особо полезно.

«Поза ребенка». Встань на колени и аккуратно опусти туловище вниз, полностью вытянув руки перед собой. Зафиксируйся в такой позиции на 30 секунд.

Несмотря на простоту выполнения, это упражнение оказывает колоссальную пользу на организм. Оно помогает избавиться от боли не только в пояснице, но и в шейном отделе. Кроме того, принимая эту позу, ты сможешь справиться со стрессом и усталостью, снимая напряжение со спины, плеч и грудной области.

«Скручивания сидя». Прими положение сидя, выпрямив ноги. Согни ноги в коленях и перекинь правую ногу через левую, поставив ее с внешней стороны левого бедра. Левую стопу притяни к левой ягодице. После согни левую руку в локте и заведите ее за правое колено, удерживая себя в скрученном состоянии. Оставайся в таком положении 30 секунд и повтори упражнение, уже перекидывая левую ногу через правую.

Скручивания активизируют мышцы и улучшают работу внутренних органов нашего организма. Они также помогают снять напряжение и навсегда забыть о боли в спине.

Если же неохота по утрам подыматься пораньше или забудешь выполнить упражнения перед сном, то можно сделать зарядку прямо в постели — результат ничем не хуже.

Поделись статьей с друзьями в соцсетях и расскажи в комментариях какие еще эффективные упражнения для здоровья ты выполняешь, мы и наши читатели будем очень тебе признательны!







Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 118 | Добавил: Izzhizni| | Теги: регулярно, необходимо, выполнять, упражнения, Какие | Рейтинг: 0.0/0
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:



Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 18
Пользователей: 18
Сейчас комментируют: 0


Последнее на форуме
plazza

IgChad

К теме: МЫСЛЬ

IgChad

К теме: ЗАПОВЕДИ

IgChad

К теме: ИСТИНА

IgChad

К теме: ЗАКОН


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2019 Материалы для пользователей 18+