Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Среда, 08.04.2020, 14:14
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1722]Бывает же такое! [1534]Гипотезы и версии [1450]Еда и кулинария [4927]Жестокий мир [177]
За гранью непознанного [7415]Здоровье,человек,красота [4704]История и культура [2071]Из жизни общества [1886]Из жизни животных и растений [1368]
Космос, астрономия [538]Люди и судьбы [1117]Мой дом - мой мир! [827]Мужчина,женщина,семья [2846]Музыка и релакс [309]
Наука и технологии [459]Предсказания,пророчества [1177]Психология [4478]Путешествия [600]Сад и огород [1335]
Смешное из жизни [741]Советы из жизни [2142]Страшилки из жизни [498]Спорт и хобби [272]Уфология и НЛО [460]
Фильмы и видео [4478]Цитаты,притчи,афоризмы [1630]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5430]Экология,климат,стихия [353]Это интересно! Факты из жизни [2102]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 25516
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 11166
Никнейм: Region13
Публикаций: 1892
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3586
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2361
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2016 » Январь » 5 » Что съесть после фитнеса, чтобы не поправиться еще больше




Спорт гарантирует лишь половину успеха. Остальное зависит от вашего образа жизни, главным образом – от питания. Можно регулярно ходить в зал и при этом не только не улучшить форму, но и еще больше поправиться.

Усталость после тренировки создает иллюзию тысяч потраченных калорий. Кажется, что в этот день можно разрешить себе любое, даже самое недиетическое блюдо. А ведь тем самым мы нарушаем одно из основных правил похудения: калорийность рациона должна быть вдвое меньше энергозатрат. Помните, что если за время часовой пробежки ваш организм сжигает 600 калорий, значит, вы можете позволить себе съесть всего 300.

Если после тренировки мучает голод, не нужно его утолять, если вы не профессиональный спортсмен. В нашем организме достаточно энергетических резервов. Хотите похудеть – терпите не меньше 1-2-х часов. В это время мышцы восстанавливаются за счет накопленных жиров. Если же вы довольны своим весом и занимаетесь, чтобы поддерживать форму, можете перекусить уже через 0,5 часа. Чтобы не испытывать мук голода, старайтесь есть небольшими порциями каждые 3-4 часа. Спланировав тренировку в середине этого интервала, вы не успеете сильно проголодаться и впоследствии не переедите.

fitnes-sport3Чтобы восстановиться после занятия, организму нужна белковая пища – в первую очередь для реставрации мышц. Ассортимент блюд достаточно широк: отварная куриная грудка, приготовленная на пару без специй рыба нежирных сортов, вареное яйцо или омлет, нежирный творог, морепродукты. А вот простым, или быстрым, углеводам вроде торта или шоколада в этой компании не место. Хотя именно их вам может больше всего хотеться.

Представьте, что вы разжигаете костер. Что сгорает в первую очередь – бумага или дрова? Так и здесь: поступив в организм, углеводы как самый быстрый источник энергии тут же приостановят расщепление «стратегического запаса» — жиров. А вот перед тренировкой добавить энергии не помешает, поэтому за час до нее можете побаловать себя бананом, виноградом или другими легкоусвояемыми углеводами.





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 738 | Добавил: Izzhizni| | Теги: поправиться, чтобы, съесть, Еще, не, Что, больше, фитнеса, после | Рейтинг: 5.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:



Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 32
Пользователей: 27
Сейчас комментируют: 5
eddieop16, IgChad, corrinenn69, Zelenaofk, Вадка


Последнее на форуме
plazza

plazza

plazza

IgChad

Pantera


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2020 Материалы для пользователей 18+