Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Вторник, 25.02.2020, 04:39
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1721]Бывает же такое! [1533]Гипотезы и версии [1434]Еда и кулинария [4882]Жестокий мир [177]
За гранью непознанного [7324]Здоровье,человек,красота [4641]История и культура [2040]Из жизни общества [1816]Из жизни животных и растений [1341]
Космос, астрономия [520]Люди и судьбы [1115]Мой дом - мой мир! [794]Мужчина,женщина,семья [2844]Музыка и релакс [308]
Наука и технологии [448]Предсказания,пророчества [1172]Психология [4462]Путешествия [592]Сад и огород [1322]
Смешное из жизни [740]Советы из жизни [2134]Страшилки из жизни [498]Спорт и хобби [272]Уфология и НЛО [459]
Фильмы и видео [4458]Цитаты,притчи,афоризмы [1586]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5412]Экология,климат,стихия [345]Это интересно! Факты из жизни [2093]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 25510
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 10662
Никнейм: Region13
Публикаций: 1853
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3583
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2343
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

*  ГЛАВНАЯ * ТЕСТЫ * ПЛАНЕТА ТАЙН *  НАША ПЛАНЕТА * ВТОРАЯ ПЛАНЕТА* ФОРУМ *  ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ * 

Главная » 2017 » Декабрь » 11 » 10 продуктов, которые снижают аппетит
00:48
10 продуктов, которые снижают аппетит


Физические нагрузки – это только один из аспектов здорового образа жизни. Некоторые из наших самых больших проблем в период попыток сбросить вес заключены в выборе продуктов питания, особенно
когда мы испытываем голод. Когда мы пытаемся изменить рацион питания, трудно противостоять искушению постоянных перекусов. Чем больше мы проголодаемся, тем выше вероятность того, что мы проглотим все, что под рукой. Что же тогда нужно держать под рукой, чтобы не чувствовать голод и снизить свой аппетит?

1. Попкорн

Если вы отправляетесь в кинотеатр с ведёрком соленого попкорна с маслом, то это, сами понимаете, не вариант здорового питания. А вот домашний попкорн, приправленный травками, может насытить вас практически без калорий. Высокое содержание клетчатки делает попкорн гораздо лучшей альтернативой, чтобы наесться.

2. Темный шоколад

Да, вы можете есть этот шоколад без угрозы для вашего веса. В нем высокий процент содержания какао, и он, конечно, будет более горьким на вкус, чем молочный шоколад, но и преимуществ для здоровья в нем больше. Темный шоколад замедляет процесс переваривания, потому вы чувствуете себя сытыми дольше. Он также замедляет выработку «голодного» гормона, заставляющего вас хотеть есть.

3. Греческий йогурт

Нынешние промышленные йогурты «грешат» избыточным содержанием сахара. Потому лучшим выбором может стать греческий йогурт, хорошо подавляющий аппетит. В нем мало сахара и в два раза больше белков, чем в йогурте обычном. Не забывайте про кальций, которого в нем тоже много, плюс йогуртные пробиотики, очень положительно влияющие на пищеварение.

4. Миндаль

В миндале много белка и клетчатки – потому это идеальная готовая пища, чтобы перекусить в течение дня. Главное, не перестарайтесь с количеством и постоянно помните о принципе умеренности.

5. Водянистые фрукты и овощи

Это «работает» так же, как выпить стакан воды перед едой. Перекусывайте огурцами, морковью и арбузом, чтобы снизить аппетит, дать организму воду и, конечно же, почувствовать насыщение. Кроме того, в них много клетчатки и питательных веществ, которые только пойдут на пользу.

6. Авокадо

Авокадо отличается высоким содержанием мононенасыщенных жиров (хорошие жиры) и клетчатки. Его можно нарезать пластинками и делать тосты. Очень быстрая и приятная закуска!

7. Хумус

Хумус делается из нута, а значит это изумительный источник клетчатки и белка. Особо выигрышная комбинация – это хумус с овощами, такими как морковь, сельдерей, огурцы.

8. Бобовые

Бобовые относительно недороги и отлично насыщают. Кроме того, они довольно низкокалорийные, содержат много клетчатки и белка. В этот список закусок входят нут, горох, фасоль и чечевица. Перекусите сельдереем с горсткой вареного нута или маленькой тарелкой чечевичного супа.

9. Яйца

Ничто так не подавляет голод, как яйца. В них содержится белок, который очень хорошо (и главное надолго) насыщает. Между прочим, люди, съедающие за завтраком парочку яиц, едят гораздо меньше за обедом.

10. Вода

Когда вы испытываете мучительное желание чем-нибудь срочно перекусить, это может быть вовсе и не голод, а жажда. Помните о гидратации организма! Итак, при первых сигналах голода, просто выпейте стакан воды, и ваш аппетит, вероятно, утихомирится





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: http://fishki.net| Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 559 | Добавил: Pantera| | Теги: которые, продуктов, аппетит, снижают, 10 | Рейтинг: 5.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 7
Пользователей: 6
Сейчас комментируют: 1
exilliumvew


Последнее на форуме
Pantera
К теме: Музыка морской волны и уходящего солнца!!!

Pantera

К теме: Реальная история

Pantera

К теме: ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

plazza

К теме: ДЛЯ ВСЕХ ВСЁ ПОРОВНУ ДАЁТСЯ, НО КАЖДЫМ ПУТЬ СВОЙ СОЗДАЁТСЯ

plazza

К теме: НАЗНАЧИВШИ СЕБЯ ХОТЬ БОГОМ, ДОЛЖЕН В ДЕЙСТВИЯХ БЫТЬ ИМ


Мы комментируем
Написал: Pantera

А до весны совсем чуть-чуть!

Написал: петряков

Жемчужина Божественной Мудрости 69

Написал: Василёк

Жемчужина Божественной Мудрости 69

Написал: Василёк

Жемчужина Божественной Мудрости 68

Написал: Василёк

Вкусный и простой пирог «Зебра»
Copyright MyCorp © 2020 Материалы для пользователей 18+