Одной из весомых причин уменьшения либидо у сильного пола, особенно с возрастом, является гормональный спад. И очень часто он вызван тем, что снижается уровень тестостерона, отвечающего за половое влечение, выработку сперматозоидов, эректильную функцию. Последствия — самые серьезные, вплоть до климакса.
Если говорить о норме, то уровень тестостерона у мужчин репродуктивного возраста, то есть старше 14-15 лет, на отметке 5,7-28,2 нмоль/л. С возрастом он начинает снижаться: после 35 лет где-то на 1-3% за год. В результате недостаток этого гормона испытывает каждый десятый 50-летний мужчина и каждый пятый 60-летний.
Если же человек хронически болен, принимает сильнодействующие препараты, весьма подвержен вредным привычкам, темпы снижения уровня тестостерона ускоряются, зачастую значительно. Поэтому эректильная дисфункция может в полной мере и со всеми своими неприятными последствиями проявиться даже у 40-летнего.
Раз тестостерон и мужская потенция связаны тесно и напрямую, снижение его уровня представляется весьма серьезной проблемой, с которой просто необходимо бороться. Гормональный спад можно остановить или даже повернуть вспять, и это стоит сделать, ведь перспектива климакса — со снижением полового влечения, ухудшением памяти, ожирением, проблемами с сердечно-сосудистой системой — откровенно не впечатляет.
Как стабилизировать уровень тестостерона
Сделать это можно двумя способами:
принимая гормональные препараты естественным путем
Правда, у каждого из этих вариантов есть свои недостатки. Гормонотерапия, с ее инъекциями, подкожными имплантами, регулярными растираниями гелями и ношением пластырей, показана не всем. К тому же не всегда можно с уверенностью сказать, как те или иные препараты повлияют на мужскую потенцию в долгосрочной перспективе. Ну а естественные меры связаны со значительным изменением образа жизни и требуют постоянного их проведения.
Зато второй вариант смотрится гораздо более здоровым. Именно поэтому мы советуем контролировать уровень тестостерона естественным путем. И с удовольствием подскажем, что предпринимать для защиты от гормонального спада и восстановления пошатнувшегося либидо.
Что нужно делать для естественного контроля уровня тестостерона
Следить за весом — жировая ткань является серьезным врагом любого представителя сильного пола старше 35 лет. Именно в ней мужские половые гормоны превращаются в женские. Так что никаких лишних килограммов и сантиметров. Заниматься спортом — пробежки на свежем воздухе, походы в тренажерный зал (без фанатизма), подвижные игры отлично помогают сжечь жир. Испытывая нагрузки, мышцы вырабатывают нужные организму гормоны. Плюс, регулярные физические упражнения не только повышают уровень тестостерона у мужчин, но и делают тело более привлекательным, а это всегда ценят женщины. Сбалансировано питаться — стоит исключить из своего меню все продукты, ведущие к избыточному весу. Как правило, это чересчур жирная пища и фаст-фуд. Вместо этого лучше кушать то, что повышает уровень тестостерона, а есть и такие продукты. Это фундук и грецкие орехи, крабы и анчоусы, баклажаны и черная смородина — список очень широк. Избавиться от вредных привычек — вы наверняка слышали, что сигареты и спиртные напитки являются настоящими врагами мужской потенции, а все потому что алкоголь и никотин снижают уровень тестостерона. Более того, они могут даже привести к прекращению выработки гормона в организме. Так что никакого курения и питья! Нормально спать — по 7-9 часов, ведь это время восстановления организма и максимально производительной работы эндокринной системы. Именно в течение сна гормоны вырабатываются интенсивнее всего, отсюда и утренняя эрекция.
Ведите здоровый образ жизни и помните, насколько уровень тестостерона важен для крепкой мужской потенции.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
