Некоторые храпящие люди сами этого не замечают, однако окружающим это может доставить немало неприятных минут. С точки зрения медицины храп происходит из-за ослабленных мышц мягкого неба. Поэтому, когда человек дышит, мягкие ткани неба соприкасаются друг с другом, издавая звук, называемый храпом. И дело даже не в том, что храпящий человек мешает спать домочадцам и соседям – это очень вредно и для самого храпуна, ведь по этой причине во сне могут возникнуть остановки дыхания, поэтому от него необходимо избавляться.

Поскольку основной причиной храпа являются слабые мышцы мягкого неба, для избавления от храпа необходимо их укреплять. Тренировка заключается в произнесении звука «и», делать это необходимо по двадцать-тридцать раз в день. при этом звук нужно произносить с усилием, тужась и напрягаясь. Таким образом мышцы неба тренируются, и результат упражнения будет заметен уже через месяц. Еще одно упражнение также поможет избавиться от этой проблемы. Нужно напрячь основание языка и тянуть его к горлу, как можно ближе. Повторять это упражнение нужно по десять-пятнадцать раз два-три раза в день.

Существуют и народные методы избавления от храпа, например, при помощи капусты. Для этого два-три капустных листа нужно мелко нашинковать или пропустить через мясорубку, смешать со столовой ложкой меда и принимать эту смесь перед сном в течение месяца. Можно заменить капусту стаканом капустного сока.

Для избавления от храпа можно использовать и травы. Нужно взять столовую ложку ягод бузины, чайную ложку корня сабельника, две столовые ложки репейника, чайную ложку полевого хвоща. Измельчить все эти травы в кофемолке и столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, дать в течение часа настояться, а затем принимать пять раз в день по столовой ложке настойки. Это средство нужно использовать до тех пор, пока храп не исчезнет.

Облепиховое масло тоже помогает избавиться от храпа. Для этого за четыре часа до сна закапать в каждую ноздрю по капле облепихового масла. Эту процедуру следует проводить в течение трех недель.