Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Четверг, 19.01.2017, 13:52
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [793]Бывает же такое! [771]Гипотезы и версии [821]Еда и кулинария [1981]Жестокий мир [73]
За гранью непознанного [3624]Здоровье,человек,красота [1697]История и культура [1031]Из жизни общества [849]Из жизни животных и растений [533]
Космос, астрономия [255]Люди и судьбы [369]Мой дом - мой мир! [340]Мужчина,женщина,семья [1418]Музыка и релакс [185]
Наука и технологии [297]Предсказания,пророчества [634]Психология [2342]Путешествия [271]Сад и огород [159]
Смешное из жизни [316]Советы из жизни [1057]Страшилки из жизни [330]Спорт и хобби [188]Уфология и НЛО [250]
Фильмы и видео [2199]Цитаты,притчи,афоризмы [521]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3321]Экология,климат,стихия [173]Это интересно! Факты из жизни [1215]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта




    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [793]
    Бывает же такое! [771]
    Гипотезы и версии [821]
    Еда и кулинария [1981]
    Жестокий мир [73]
    За гранью непознанного [3624]
    Здоровье,человек,красота [1697]
    История и культура [1031]
    Из жизни общества [849]
    Из жизни животных и растений [533]
    Космос, астрономия [255]
    Люди и судьбы [369]
    Мой дом - мой мир! [340]
    Мужчина,женщина,семья [1418]
    Музыка и релакс [185]
    Наука и технологии [297]
    Предсказания,пророчества [634]
    Психология [2342]
    Путешествия [271]
    Сад и огород [159]
    Смешное из жизни [316]
    Советы из жизни [1057]
    Страшилки из жизни [330]
    Спорт и хобби [188]
    Уфология и НЛО [250]
    Фильмы и видео [2199]
    Цитаты,притчи,афоризмы [521]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3321]
    Экология,климат,стихия [173]
    Это интересно! Факты из жизни [1215]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 16
    Пользователей: 15
    Сейчас комментируют: 1
    VikNikYab

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 12442
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 9899
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2480
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 621

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2489
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1704
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 515
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 386
    Группа: Друзья




    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Ноябрь » 20 » Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника

    19:24
    Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника




    Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов.
    Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

    Основные правила при выполнении упражнений для позвоночника просты - нужно делать упражнения без рывков, мягко, чувствуя, как растягиваются мышцы спины и позвоночник. Эти упражнения можно делать каждый день в течение 10-15 минут.
    1. Встаньте на четвереньки. Сделайте вдох, слегка прогните спину и посмотрите вверх. Так, чтобы почувствовать, как растягиваются мышцы вдоль всего позвоночника от копчика до шеи. Задержите дыхание на несколько секунд. Затем сделайте выдох, округлите спину и втяните живот, чтобы напряглись мышцы. Прижмите подбородок к груди и задержите дыхание на несколько секунд. Выполнить 7-8 таких движений.
    2. Лягте на спину, руки расположите на полу за головой. Полностью выдохните воздух. Держа левую ногу прямой, вдыхайте, одновременно сгибая правое колено, и прижимая бедро к туловищу, обхватывайте правое колено обеими руками. Задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь, выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторить 5-7 раз для каждой ноги.
    3. Лягте на пол, руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 5-7 вытягиваний для каждой стороны.








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.



    Категория: Здоровье,человек,красота | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 208 | Добавил: Izzhizni| | Теги: несложных, позвоночника, зарядка:, вечерняя, для, упражнения | Рейтинг: 5.0/2
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Новости c Планет

    Загрузка...


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!


    загрузка...


    Последнее на форуме
    ЧеLOVEк
    К теме: СТИШКИ

    IgChad

    К теме: МАТЕРИЯ

    IgChad

    К теме: ИСТИНА

    IgChad

    К теме: МЫСЛЬ

    IgChad



    Мы комментируем
    Талина написал:
    Теперь - да!))))
    А тогда?((((

    ЧеLOVEк написал:
    Талина, ну зачем тебе вторая? Да и первый муж тоже...

    Талина написал:
    Вот говорила своему мужу:
    - И что бы тебе в...



    Интересное сегодня

    ЗЕМЛЯ ЗАХВАЧЕНА!!! ВНИМАНИЕ! ВСЕ НАМ ВРУТ! НЕ

    Вознесение Людей с Земли Началось! Что происх

    2017~что нас ждёт~ченнелинг Малех Манасу

    ЧИТАТЬ ХРОНИКИ АКАШИ

    Ченнелинг. Многообещающий 2017 год..


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+