Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Суббота, 08.10.2022, 01:08
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1748]Бывает же такое! [1542]Гипотезы и версии [1771]Еда и кулинария [5307]Жестокий мир [177]
За гранью непознанного [8559]Здоровье,человек,красота [5112]История и культура [3060]Из жизни общества [3208]Из жизни животных и растений [1634]
Космос, астрономия [895]Люди и судьбы [1205]Мой дом - мой мир! [971]Мужчина,женщина,семья [2847]Музыка и релакс [330]
Наука и технологии [724]Предсказания,пророчества [1339]Психология [4638]Путешествия [641]Сад и огород [1482]
Смешное из жизни [795]Советы из жизни [2233]Страшилки из жизни [499]Спорт и хобби [274]Уфология и НЛО [473]
Фильмы и видео [4653]Цитаты,притчи,афоризмы [2065]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5444]Экология,климат,стихия [471]Это интересно! Факты из жизни [2156]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 25518
Никнейм: Pantera
Публикаций: 18308
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17072
Никнейм: Region13
Публикаций: 1963
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3626
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2388
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: plazza
Постов на форуме: 583
Группа: Проверенные

Интересное сегодня

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2022 » Сентябрь » 11 » "Уважайте боль!": Мясников о том, как сохранить здоровье и гибкость суставов



Что делать, чтобы не избежать артроза, почему перед физическими нагрузками нельзя принимать обезболивающее, и что такое правильная биомеханика движения. Простые, но базовые истины, помогающие сберечь суставы, озвучил в своей авторской программе на канале "Россия 1" доктор Александр Мясников.

Истина номер 1: избегайте длительной неподвижности суставов.

Эта рекомендация особенно важна для тех, у кого больные суставы. Потому что боль, которая сопровождает движение заставляет человека беречь ногу или руку и происходит, по словам Александра Мясникова "эффект загустевающего желе". Там где была эластичность, она может пропасть.

"Помните, что каждый сустав в течение дня дня должен быть разработан. Сколько их у нас. Плечи, локти, кисти, тазобедренный, колени, голеностоп. Причем упражнения можно делать простые," – заметил врач и посоветовал вспомнить производственную или школьную гимнастику, которую делали еще в СССР.

Истина номер 2: уважайте боль.

Боль – это сигнал об опасности, который говорит как бы: стоп, вы достигли определенной критической точки. Но даже в этом случае, как считает врач, полностью отказываться от гимнастики не следует, переходите на легкую разминку.

"С одной стороны, боль надо уважать, с другой стороны, понимать, когда этот сигнал, а когда показатель, что ты просто перетренировался. Перед тренировкой ни в коем случае нельзя принимать обезболивающие, иначе вы как бы перерезаете связь, которая предупредит вас об опасности", – сказал доктор Мясников.

Истина номер 3: уделяйте внимании правильной позиции тела и соблюдайте правильную биомеханику движения.

Когда человек сидит не с прямой спиной, у него появляются дополнительные изгибы позвоночника, что со временем приводит к проблемам. Еще одна рекомендация – распределять нагрузку. Если сумка тяжелая, распределите вес на обе стороны.

"Чтоб резина долго служила, вы не должны стартовать с места с прокруткой, вы должны соблюдать скорость, не наезжать на бордюры. Так же и с суставами. Пробег рассчитан на столько-то километров, ну будьте экономны! Тогда они вам прослужат до глубокой старости", – резюмировал ведущий.





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: https://www.vesti.ru/| Просмотров: 113 | Добавил: Pantera| | Теги: Том, мясников, как, гибкость, Уважайте, СУСТАВОВ, сохранить, здоровье, боль!: | Рейтинг: 0.0/0
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:



Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 9
Пользователей: 9
Сейчас комментируют: 0


Последнее на форуме
plazza

plazza

plazza

plazza

plazza


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2022 Материалы для пользователей 18+