Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Пятница, 23.06.2017, 15:07
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [974]Бывает же такое! [918]Гипотезы и версии [921]Еда и кулинария [2427]Жестокий мир [92]
За гранью непознанного [4312]Здоровье,человек,красота [2130]История и культура [1175]Из жизни общества [917]Из жизни животных и растений [642]
Космос, астрономия [330]Люди и судьбы [473]Мой дом - мой мир! [414]Мужчина,женщина,семья [1746]Музыка и релакс [201]
Наука и технологии [334]Предсказания,пророчества [795]Психология [2715]Путешествия [311]Сад и огород [347]
Смешное из жизни [444]Советы из жизни [1304]Страшилки из жизни [372]Спорт и хобби [208]Уфология и НЛО [303]
Фильмы и видео [2544]Цитаты,притчи,афоризмы [704]Эзотерика,астрал,ченнелинг [4003]Экология,климат,стихия [203]Это интересно! Факты из жизни [1305]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта


    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [974]
    Бывает же такое! [918]
    Гипотезы и версии [921]
    Еда и кулинария [2427]
    Жестокий мир [92]
    За гранью непознанного [4312]
    Здоровье,человек,красота [2130]
    История и культура [1175]
    Из жизни общества [917]
    Из жизни животных и растений [642]
    Космос, астрономия [330]
    Люди и судьбы [473]
    Мой дом - мой мир! [414]
    Мужчина,женщина,семья [1746]
    Музыка и релакс [201]
    Наука и технологии [334]
    Предсказания,пророчества [795]
    Психология [2715]
    Путешествия [311]
    Сад и огород [347]
    Смешное из жизни [444]
    Советы из жизни [1304]
    Страшилки из жизни [372]
    Спорт и хобби [208]
    Уфология и НЛО [303]
    Фильмы и видео [2544]
    Цитаты,притчи,афоризмы [704]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [4003]
    Экология,климат,стихия [203]
    Это интересно! Факты из жизни [1305]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 33
    Пользователей: 29
    Сейчас комментируют: 4
    taittigobe, plazza, soalaypype, Pantera

    Загрузка...

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 15153
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 11615
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 3294
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 820

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2892
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1918
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 538
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 391
    Группа: Друзья


    Календарь
    «  Июнь 2017  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
       1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2017 » Июнь » 16 » Успокоить нервы: 25 способов

    22:00
    Успокоить нервы: 25 способов



    Успокоить нервы: 25 способов:

    1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.

    2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вам нравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.

    3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.

    4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто не получается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре снова попытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.

    5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.

    6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержать концентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которых впоследствии вы бы пожалели.

    7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самим собой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время, чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами и эмоциями.

    8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.

    9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботы о вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными и нервными, что может привести к проблемам со здоровьем.

    10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями с человеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даже найти выход из сложившейся ситуации.

    11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.

    12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.

    13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты и используйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.


    14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести к проблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можно избежать.

    15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постараться сбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можете получить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времени может привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы и депрессии.

    16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.

    17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.

    18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.

    19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.

    20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационная практика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранять позитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм или сходите в развлекательный клуб.

    21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкие неприятности (например, потеря денег, забывание предметов, взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашего времени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и не оглядывайтесь назад.

    22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.

    23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вам же самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.


    24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станет таковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмерным стрессам в определенных ситуациях.

    25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслабляться и делать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то вы контролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает в современном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того, каковы ваши приоритетные цели.

    Статья переведена специально для сайта psychologov.net.
    Автор: Tamara A. Monell, LMHC.









    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Психология | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru/| Просмотров: 64 | Добавил: Izzhizni| | Теги: 25, нервы:, способов, успокоить | Рейтинг: 5.0/1
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Загрузка...

    Новости c Планет


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!


    загрузка...


    Последнее на форуме
    BfrdDesk
    К теме: ЗАКОН

    IgChad

    К теме: МЫСЛЬ

    IgChad

    Pantera

    IgChad

    К теме: ОБРАЗ



    Мы комментируем
    Ставр написал:
    Знали-знали! А так же знали, что скоро тёрка порвё...

    В новость: Правда жизни
    FIKUS написал:
    Наталья ...

    Silat написал:
    Наверное это знаки времени ... Пришла пора  все ну...



    Интересное сегодня

    Ненакрашенные женщины. Их всё больше…

    ОТВЕЧАЕМ НА 14 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ЖЕНЩИНЫ СТЕС

    7 видов рукоделия, которые приносят пользу на

    5 ПРИЗНАКОВ, УКАЗЫВАЮЩИХ НА ТО, ЧТО ВЫ БОЛЬШЕ

    ПОЧЕМУ ТЫ НЕДОВОЛЕН СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ, ИСХОДЯ ИЗ З


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+