1. Лосось.Этот продукт не только богат на драгоценные омега-3 жирные
кислоты, он еще успешно борется с повышенным давлением. Ученые
разъясняют, что лосось в рационе человека дважды в неделю снижает риск возникновения ишемического инсульта на 50%. Сердцу полезна, впрочем, любая жирная рыба.
2. Овсянка, овсяное печенье
С холестерином будет бороться клетчатка. Лучше всего выбирать овсяные
хлопья, которые прошли минимальную обработку. Именно в них содержится
большее количество клетчатки. С овсянки стоит начинать свой день, она
поможет контролировать аппетит.
3. Ягоды и зелень
Ягоды содержат важные «строительные материалы» для сердца —
флавоноиды и их полимеры. Исследования доказывают, что постоянное
употребление флавоноидов в рационе снижает смертность от
сердечно-сосудистых заболеваний на 68%. В чем содержатся эти вещества:
черника, смородина, виноград, яблоки, вино, брокколи, салат, малина,
зеленый лук.
4. Гранат
Один из лучших помощников сердца. Его можно кушать свежим или же пить
гранатовый фреш. Он снижает уровень холестерина в крови, улучшает
кровообращение, и более того — является защитником стенок сосудов
сердца.
Кстати, американцы утверждают, что гранат полезен мужчинам даже в
большей степени, поскольку повышает потенцию. А гранатовый сок
значительно снижает риск развития рака предстательной железы.
5. Тыква
В ней содержится огромное количество бета – каротина, витамина С и
калия. Этот набор полезных веществ активно борется с атеросклерозом
сосудов сердца. К тому же тыква приводит в норму водно-солевой баланс и
хорошо снижает артериальное давление.
6. Чеснок
Этот продукт призван на борьбу с гипертонией. Он содержит оксид азота
и сульфид водорода, благодаря которым тонизируются сосуды и понижается
артериальное давление. Есть необходимо по 2 зубчика ежедневно. Дабы
избежать неприятного запаха, разрешается глотать не разжевывая.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
|