Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Пятница, 23.06.2017, 13:22
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [974]Бывает же такое! [918]Гипотезы и версии [921]Еда и кулинария [2427]Жестокий мир [92]
За гранью непознанного [4312]Здоровье,человек,красота [2130]История и культура [1175]Из жизни общества [917]Из жизни животных и растений [642]
Космос, астрономия [330]Люди и судьбы [473]Мой дом - мой мир! [414]Мужчина,женщина,семья [1746]Музыка и релакс [201]
Наука и технологии [334]Предсказания,пророчества [795]Психология [2715]Путешествия [311]Сад и огород [347]
Смешное из жизни [444]Советы из жизни [1304]Страшилки из жизни [372]Спорт и хобби [208]Уфология и НЛО [303]
Фильмы и видео [2544]Цитаты,притчи,афоризмы [704]Эзотерика,астрал,ченнелинг [4003]Экология,климат,стихия [203]Это интересно! Факты из жизни [1305]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта


    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [974]
    Бывает же такое! [918]
    Гипотезы и версии [921]
    Еда и кулинария [2427]
    Жестокий мир [92]
    За гранью непознанного [4312]
    Здоровье,человек,красота [2130]
    История и культура [1175]
    Из жизни общества [917]
    Из жизни животных и растений [642]
    Космос, астрономия [330]
    Люди и судьбы [473]
    Мой дом - мой мир! [414]
    Мужчина,женщина,семья [1746]
    Музыка и релакс [201]
    Наука и технологии [334]
    Предсказания,пророчества [795]
    Психология [2715]
    Путешествия [311]
    Сад и огород [347]
    Смешное из жизни [444]
    Советы из жизни [1304]
    Страшилки из жизни [372]
    Спорт и хобби [208]
    Уфология и НЛО [303]
    Фильмы и видео [2544]
    Цитаты,притчи,афоризмы [704]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [4003]
    Экология,климат,стихия [203]
    Это интересно! Факты из жизни [1305]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 29
    Пользователей: 26
    Сейчас комментируют: 3
    taittigobe, soalaypype, Charlesloche

    Загрузка...

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 15153
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 11615
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 3294
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 820

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2892
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1918
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 538
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 391
    Группа: Друзья


    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Ноябрь » 22 » ТОП-10 упражнений для тренировки силы воли

    11:48
    ТОП-10 упражнений для тренировки силы воли



    Упражнение 1.
    Поиск спрятанной силы
    Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.

    Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно.

    Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

    Упражнение 2.
    Понимание силы
    Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

    Упражнение 3.
    Нормализация
    Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

    Упражнение 4.
    Работа и отдых
    Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

    Упражнение 5.
    Волевое общение
    При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.

    Упражнение 6.
    Волевая трапеза
    Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

    Упражнение 7.
    Контроль жилого пространства
    Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

    Упражнение 8.
    Волевое планирование
    Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

    Упражнение 9.
    Ищем лень
    Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

    Упражнение 10.
    Волевое укрепление
    Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

    Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.









    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Советы из жизни | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 437 | Добавил: Izzhizni| | Теги: тренировки, воли, силы, топ-10, для, упражнений | Рейтинг: 5.0/2
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Загрузка...

    Новости c Планет


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!


    загрузка...


    Последнее на форуме
    IgChad
    К теме: МЫСЛЬ

    IgChad

    К теме: ЗАКОН

    IgChad

    Pantera

    IgChad

    К теме: ОБРАЗ



    Мы комментируем
    Ставр написал:
    Знали-знали! А так же знали, что скоро тёрка порвё...

    В новость: Правда жизни
    FIKUS написал:
    Наталья ...

    Silat написал:
    Наверное это знаки времени ... Пришла пора  все ну...



    Интересное сегодня

    Ненакрашенные женщины. Их всё больше…

    ОТВЕЧАЕМ НА 14 ВОПРОСОВ, КОТОРЫЕ ЖЕНЩИНЫ СТЕС

    7 видов рукоделия, которые приносят пользу на

    ПОЧЕМУ ТЫ НЕДОВОЛЕН СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ, ИСХОДЯ ИЗ З

    5 ПРИЗНАКОВ, УКАЗЫВАЮЩИХ НА ТО, ЧТО ВЫ БОЛЬШЕ


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+