Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Вторник, 28.03.2017, 05:21
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [881]Бывает же такое! [846]Гипотезы и версии [866]Еда и кулинария [2153]Жестокий мир [85]
За гранью непознанного [3953]Здоровье,человек,красота [1835]История и культура [1083]Из жизни общества [878]Из жизни животных и растений [575]
Космос, астрономия [282]Люди и судьбы [409]Мой дом - мой мир! [367]Мужчина,женщина,семья [1540]Музыка и релакс [191]
Наука и технологии [313]Предсказания,пророчества [702]Психология [2479]Путешествия [286]Сад и огород [185]
Смешное из жизни [353]Советы из жизни [1126]Страшилки из жизни [347]Спорт и хобби [197]Уфология и НЛО [269]
Фильмы и видео [2335]Цитаты,притчи,афоризмы [582]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3679]Экология,климат,стихия [185]Это интересно! Факты из жизни [1247]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта




    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [881]
    Бывает же такое! [846]
    Гипотезы и версии [866]
    Еда и кулинария [2153]
    Жестокий мир [85]
    За гранью непознанного [3953]
    Здоровье,человек,красота [1835]
    История и культура [1083]
    Из жизни общества [878]
    Из жизни животных и растений [575]
    Космос, астрономия [282]
    Люди и судьбы [409]
    Мой дом - мой мир! [367]
    Мужчина,женщина,семья [1540]
    Музыка и релакс [191]
    Наука и технологии [313]
    Предсказания,пророчества [702]
    Психология [2479]
    Путешествия [286]
    Сад и огород [185]
    Смешное из жизни [353]
    Советы из жизни [1126]
    Страшилки из жизни [347]
    Спорт и хобби [197]
    Уфология и НЛО [269]
    Фильмы и видео [2335]
    Цитаты,притчи,афоризмы [582]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3679]
    Экология,климат,стихия [185]
    Это интересно! Факты из жизни [1247]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 20
    Пользователей: 18
    Сейчас комментируют: 2
    Robertimmop, svetlana

    Загрузка...

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 13414
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 10757
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2752
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 760

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2715
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1793
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 532
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 391
    Группа: Друзья


    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Ноябрь » 22 » ТОП-10 упражнений для тренировки силы воли

    11:48
    ТОП-10 упражнений для тренировки силы воли



    Упражнение 1.
    Поиск спрятанной силы
    Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.

    Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно.

    Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

    Упражнение 2.
    Понимание силы
    Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

    Упражнение 3.
    Нормализация
    Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

    Упражнение 4.
    Работа и отдых
    Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

    Упражнение 5.
    Волевое общение
    При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.

    Упражнение 6.
    Волевая трапеза
    Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

    Упражнение 7.
    Контроль жилого пространства
    Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

    Упражнение 8.
    Волевое планирование
    Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

    Упражнение 9.
    Ищем лень
    Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

    Упражнение 10.
    Волевое укрепление
    Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

    Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Советы из жизни | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 261 | Добавил: Izzhizni| | Теги: тренировки, воли, силы, топ-10, для, упражнений | Рейтинг: 5.0/2
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Загрузка...

    Новости c Планет


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!
    lider(36)


    загрузка...


    Последнее на форуме
    AWhilk
    К теме: МЫСЛЬ

    IgChad

    К теме: ЗАКОН

    IgChad

    К теме: ИСТИНА

    Pantera

    IgChad

    К теме: ОБРАЗ



    Мы комментируем
    Ставр написал:
     Всегда ...

    FIKUS написал:
    "Иисус обладал огромной силой безграничной и ...

    FIKUS написал:
    Спасибо владельцу этого магазинчика,помогает по ме...



    Интересное сегодня

    7 признаков энергетически сильного человека

    Ментальное тело человека имеет сознание – раз

    Древнеславянское знахарство

    Индейцы никогда не стриглись. Причина застави


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+