Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Суббота, 29.04.2017, 16:18
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [913]Бывает же такое! [873]Гипотезы и версии [886]Еда и кулинария [2256]Жестокий мир [87]
За гранью непознанного [4087]Здоровье,человек,красота [1951]История и культура [1123]Из жизни общества [889]Из жизни животных и растений [605]
Космос, астрономия [299]Люди и судьбы [428]Мой дом - мой мир! [384]Мужчина,женщина,семья [1610]Музыка и релакс [194]
Наука и технологии [319]Предсказания,пророчества [734]Психология [2546]Путешествия [296]Сад и огород [223]
Смешное из жизни [398]Советы из жизни [1187]Страшилки из жизни [355]Спорт и хобби [199]Уфология и НЛО [278]
Фильмы и видео [2421]Цитаты,притчи,афоризмы [626]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3828]Экология,климат,стихия [191]Это интересно! Факты из жизни [1273]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта


    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [913]
    Бывает же такое! [873]
    Гипотезы и версии [886]
    Еда и кулинария [2256]
    Жестокий мир [87]
    За гранью непознанного [4087]
    Здоровье,человек,красота [1951]
    История и культура [1123]
    Из жизни общества [889]
    Из жизни животных и растений [605]
    Космос, астрономия [299]
    Люди и судьбы [428]
    Мой дом - мой мир! [384]
    Мужчина,женщина,семья [1610]
    Музыка и релакс [194]
    Наука и технологии [319]
    Предсказания,пророчества [734]
    Психология [2546]
    Путешествия [296]
    Сад и огород [223]
    Смешное из жизни [398]
    Советы из жизни [1187]
    Страшилки из жизни [355]
    Спорт и хобби [199]
    Уфология и НЛО [278]
    Фильмы и видео [2421]
    Цитаты,притчи,афоризмы [626]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3828]
    Экология,климат,стихия [191]
    Это интересно! Факты из жизни [1273]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 24
    Пользователей: 24
    Сейчас комментируют: 0

    Загрузка...

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 14034
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 11112
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2943
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 794

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2797
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1817
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 534
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 391
    Группа: Друзья


    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Ноябрь » 22 » ТОП-10 упражнений для тренировки силы воли

    11:48
    ТОП-10 упражнений для тренировки силы воли



    Упражнение 1.
    Поиск спрятанной силы
    Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение, и как по желанию проявить усилие.

    Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и то же точное время вы переносите предмет обратно.

    Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

    Упражнение 2.
    Понимание силы
    Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл - уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

    Упражнение 3.
    Нормализация
    Смысл этого упражнения - сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

    Упражнение 4.
    Работа и отдых
    Цель - сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

    Упражнение 5.
    Волевое общение
    При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должны быть подчинены разуму.

    Упражнение 6.
    Волевая трапеза
    Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

    Упражнение 7.
    Контроль жилого пространства
    Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

    Упражнение 8.
    Волевое планирование
    Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

    Упражнение 9.
    Ищем лень
    Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

    Упражнение 10.
    Волевое укрепление
    Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

    Запомните еще одно хорошее правило: сначала вы укрепляете свою волю, потом воля работает на Вас.








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Советы из жизни | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 315 | Добавил: Izzhizni| | Теги: тренировки, воли, силы, топ-10, для, упражнений | Рейтинг: 5.0/2
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Загрузка...

    Новости c Планет


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!


    загрузка...


    Последнее на форуме
    IgChad
    К теме: ЗАКОН

    IgChad

    К теме: ИСТИНА

    Pantera

    IgChad

    К теме: МЫСЛЬ

    Pantera

    К теме: БЕСЕДКА МУЗ



    Мы комментируем
    Талина написал:

    ЧеLOVEк написал:
    Спасибо, Талина. Так, как я думаю и чувствую, толь...

    Талина написал:
    Сверкающим золотом плавится солнце 
    в морск...



    Интересное сегодня

    Кошмарная действительность инопланетных манип

    Белые Боги Руси

    Великий стон Души.

    Вот 5 предчувствий, которые вы никогда не дол

    ВАША ТОЧКА ОПОРЫ


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+