Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Пятница, 17.01.2020, 13:48
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1711]Бывает же такое! [1532]Гипотезы и версии [1427]Еда и кулинария [4826]Жестокий мир [177]
За гранью непознанного [7239]Здоровье,человек,красота [4601]История и культура [1993]Из жизни общества [1748]Из жизни животных и растений [1316]
Космос, астрономия [507]Люди и судьбы [1107]Мой дом - мой мир! [765]Мужчина,женщина,семья [2841]Музыка и релакс [306]
Наука и технологии [438]Предсказания,пророчества [1161]Психология [4433]Путешествия [586]Сад и огород [1302]
Смешное из жизни [737]Советы из жизни [2124]Страшилки из жизни [498]Спорт и хобби [272]Уфология и НЛО [459]
Фильмы и видео [4425]Цитаты,притчи,афоризмы [1532]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5374]Экология,климат,стихия [343]Это интересно! Факты из жизни [2087]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 25477
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 10150
Никнейм: Region13
Публикаций: 1817
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3582
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2322
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

ПОДАРОК для НЕВЕСТЫ

В каком году вы родились? Узнайте о себе что-

Притча : Три мечты

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2017 » Август » 21 » Так ли вреден сахар?



Время от времени люди придумывают диетического «злодея», которого можно обвинить во всех проблемах современного человека, будь то лишний вес, болезни или перепады настроения. Раньше этим «злодеем» был жир, сейчас им стал сахар. На просторах Интернета множество статей и блогов с призывами полностью исключить сахар из своего рациона питания, а некоторые эксперты и вовсе называют его медленно убивающим ядом. Но так ли он опасен на самом деле?

Источник энергии

Сахар есть в большинстве продуктов, входящих в наш ежедневный рацион. Это паста, соусы, сиропы, десерты, молочные продукты, фрукты и овощи т. д. Но без сахара наш организм не смог бы нормально функционировать. Он обеспечивает мышцы энергией и является ее источником для мозга и нервной системы. Он также необходим при преобразовании жиров в энергию и позволяет не использовать для этих целей протеин. Кровяной сахар, также известный как глюкоза, распадается на серию химических реакций и насыщает клетки энергией. Гормон инсулин тоже участвует в этом процессе: он высвобождается, когда организм получает сахар, и дает сигнал клеткам запастись глюкозой в качестве источника энергии.

Глюкоза также может откладываться в печени и мышцах в виде гликогена. Гликоген позже действует как запасная энергия в том случае, когда уровень сахара в крови понижается, например, во время тренировок. Когда мы получаем активные физические нагрузки, организму важно иметь стабильный запас гликогена, чтобы таким образом уровень глюкозы оставался постоянным. Поэтому не стоит буквально понимать популярные советы и полностью исключать сахар из своего рациона. Он играет ключевую роль в жизнедеятельности нашего организма и процессе метаболизма.

Полезный и добавленный сахар

Другое дело – источники сахара и откуда мы его получаем. Стоит различать продукты, содержащие естественные сахара, и еду с добавленным сахаром. К первым относятся сложные углеводы, молочные продукты, фрукты и овощи. Они включают в себя полезные сахара, но помимо них в этих продуктах содержатся питательные вещества и пищевые волокна, предотвращающие резкие скачки сахара в крови.

Продукты с добавлением сахара могут дать нам быстрый прилив энергии, но многие из них не являются питательными, а некоторые и вовсе вредны. Чрезмерное употребление в пищу сладких напитков, десертов, синтетических продуктов хоть и способно на короткое время поднять настроение, но оно же в долгосрочной перспективе часто является причиной сахарного диабета, проблем с весом и сбоев в работе сердца.

При увлечении новыми идеями важно помнить, что не стоит идти на крайности. Полный отказ от каких-либо компонентов или их излишнее употребление способно привести к нарушению функций организма. Прислушайтесь к своему организму — очень часто он сам подсказывает нам, чего ему не хватает. Если вы сомневаетесь в правильности своего рациона, лучшего всего обратиться к диетологу или врачу.





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Еда и кулинария | Просмотров: 553 | Добавил: ЧеLOVEк| | Теги: вреден, сахар?, ли, так | Рейтинг: 5.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:



Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 14
Пользователей: 13
Сейчас комментируют: 1
IgChad


Последнее на форуме
plazza

Pantera

IgChad

plazza

plazza


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2020 Материалы для пользователей 18+