Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Вторник, 28.03.2017, 16:59
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [882]Бывает же такое! [846]Гипотезы и версии [866]Еда и кулинария [2156]Жестокий мир [85]
За гранью непознанного [3956]Здоровье,человек,красота [1836]История и культура [1085]Из жизни общества [878]Из жизни животных и растений [576]
Космос, астрономия [283]Люди и судьбы [409]Мой дом - мой мир! [367]Мужчина,женщина,семья [1542]Музыка и релакс [191]
Наука и технологии [313]Предсказания,пророчества [703]Психология [2482]Путешествия [286]Сад и огород [186]
Смешное из жизни [355]Советы из жизни [1128]Страшилки из жизни [347]Спорт и хобби [198]Уфология и НЛО [269]
Фильмы и видео [2335]Цитаты,притчи,афоризмы [583]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3680]Экология,климат,стихия [186]Это интересно! Факты из жизни [1248]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта




    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [882]
    Бывает же такое! [846]
    Гипотезы и версии [866]
    Еда и кулинария [2156]
    Жестокий мир [85]
    За гранью непознанного [3956]
    Здоровье,человек,красота [1836]
    История и культура [1085]
    Из жизни общества [878]
    Из жизни животных и растений [576]
    Космос, астрономия [283]
    Люди и судьбы [409]
    Мой дом - мой мир! [367]
    Мужчина,женщина,семья [1542]
    Музыка и релакс [191]
    Наука и технологии [313]
    Предсказания,пророчества [703]
    Психология [2482]
    Путешествия [286]
    Сад и огород [186]
    Смешное из жизни [355]
    Советы из жизни [1128]
    Страшилки из жизни [347]
    Спорт и хобби [198]
    Уфология и НЛО [269]
    Фильмы и видео [2335]
    Цитаты,притчи,афоризмы [583]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3680]
    Экология,климат,стихия [186]
    Это интересно! Факты из жизни [1248]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 51
    Пользователей: 47
    Сейчас комментируют: 4
    Lstrlede, mariettaop60, DannyTheva, Wallacebef

    Загрузка...

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 13438
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 10757
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2752
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 764

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2718
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1793
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 532
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 391
    Группа: Друзья


    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Октябрь » 1 » Создаем привычку за 21 день

    19:56
    Создаем привычку за 21 день




    Интересный эксперимент был проведен Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства.
    Была создана группа из 20 человек. Каждому выдали очки с линзами, которые переворачивали изображение вверх дном и в течении 30 дней они должны были находиться в них, т.е. 24 часа в сутки.


    Через 20 – 25 дней, их мозг настолько привык видеть это в той проекции, которую задавали ему «чудо» линзы, что воспринимал мнимую реальность за действительность, т.е. мозг сам перевернул изображение. Пик переворотов изображения пришелся на 21-ый день.
    Данную группу из 20 человек разделили на две. 10 человек продолжали носить очки, второй группе предложили снять очки на один день. Им тоже понадобилось те же 20 – 25 дней, что бы привыкнуть к настоящей реальности обратно!
    Отсюда и бытует мнение, что привычку можно создать за 21 день!
    Но есть одна неточность: астронавты носили очки 24 часа в сутки, т.е. постоянно. Если подсчитать, то за вычетом сна, ушло более 300 часов на воспитание этой привычки. Поэтому, по мнению многих специалистов, в действительности на воспитание привычки требуется более трех месяцев.



    Замечены следующие этапы вырабатывания привычки:

    0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.

    1. Сделал хотя бы один раз.
    (сдвинуться с места — самое главное)

    2. Сделал два дня подряд.
    (один день встать в любое время — не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день)

    3. Делал в течение недели.
    (перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные)

    4. 21 день.
    (время после которого новая привычка закрепится в сознании и станет полностью осознанной)

    5. 40 дней.
    (время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработаешь обратную)

    6. 90 дней.
    (время 100% приобретения привычки)

    НО! Стоит сбиться с курса и вернуться к старым привычкам, нужно столько же времени, чтобы их обратно привить.
    Например, если вы собрались бегать по утрам, побегали 21день, это вошло в привычку и вы пробегали так еще пару недель, а потом оставили это дело, через 21 день привычки уже как не бывало. Регулярность — очень важный критерий. Если были пропуски, то приведённая выше иерархия этапов бесполезна — она работает только для активностей, которые не прерывались. Например, поднимался в 5 утра 4 дня подряд, а на 5-й не поднялся. На какой вы стадии? На нулевой стадии вырабатывания привычки вставать в 5 утра и на первой стадии избавления от этой привычки.

    ИТАК:
    - Если вы решили, воспитать в себе привычку, то сознательно отслеживайте свои действия на протяжении трех месяцев. Только по истечении этого срока, можно более менее расслабиться
    - Если вы прерветесь на некоторое время, то можете смело прибавлять его к сроку взращивания привычки.
    - Приняв решение выработать привычку, прилагайте все усилия, чтобы следовать ей без исключения. Как бы вы себя ни чувствовали, какие бы ни были обстоятельства, раз вы приняли решение — действуйте, стойте на своем до конца!








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Психология | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 149 | Добавил: Izzhizni| | Теги: 21, привычку, день, Создаем, За | Рейтинг: 5.0/1
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Загрузка...

    Новости c Планет


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!
    lider(36)


    загрузка...


    Последнее на форуме
    ДревлЯнИнЪ
    К теме: СТИШКИ

    IgChad

    К теме: ОБРАЗ

    IgChad

    К теме: ЗАКОН

    IgChad

    IgChad

    К теме: МЫСЛЬ



    Мы комментируем
    Ставр написал:
     Всегда ...

    FIKUS написал:
    "Иисус обладал огромной силой безграничной и ...

    FIKUS написал:
    Спасибо владельцу этого магазинчика,помогает по ме...



    Интересное сегодня

    Послание гиперборейцев

    7 признаков энергетически сильного человека

    Индейцы никогда не стриглись. Причина застави

    Древнеславянское знахарство

    Просто прочитайте, не пожалеете:


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+