Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Вторник, 17.01.2017, 07:46
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [789]Бывает же такое! [767]Гипотезы и версии [819]Еда и кулинария [1976]Жестокий мир [73]
За гранью непознанного [3616]Здоровье,человек,красота [1689]История и культура [1028]Из жизни общества [849]Из жизни животных и растений [531]
Космос, астрономия [255]Люди и судьбы [369]Мой дом - мой мир! [340]Мужчина,женщина,семья [1415]Музыка и релакс [185]
Наука и технологии [297]Предсказания,пророчества [631]Психология [2341]Путешествия [271]Сад и огород [159]
Смешное из жизни [315]Советы из жизни [1055]Страшилки из жизни [330]Спорт и хобби [188]Уфология и НЛО [250]
Фильмы и видео [2194]Цитаты,притчи,афоризмы [520]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3310]Экология,климат,стихия [173]Это интересно! Факты из жизни [1214]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта




    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [789]
    Бывает же такое! [767]
    Гипотезы и версии [819]
    Еда и кулинария [1976]
    Жестокий мир [73]
    За гранью непознанного [3616]
    Здоровье,человек,красота [1689]
    История и культура [1028]
    Из жизни общества [849]
    Из жизни животных и растений [531]
    Космос, астрономия [255]
    Люди и судьбы [369]
    Мой дом - мой мир! [340]
    Мужчина,женщина,семья [1415]
    Музыка и релакс [185]
    Наука и технологии [297]
    Предсказания,пророчества [631]
    Психология [2341]
    Путешествия [271]
    Сад и огород [159]
    Смешное из жизни [315]
    Советы из жизни [1055]
    Страшилки из жизни [330]
    Спорт и хобби [188]
    Уфология и НЛО [250]
    Фильмы и видео [2194]
    Цитаты,притчи,афоризмы [520]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3310]
    Экология,климат,стихия [173]
    Это интересно! Факты из жизни [1214]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 15
    Пользователей: 15
    Сейчас комментируют: 0

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 12428
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 9865
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2470
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 618

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2474
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1704
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 513
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 385
    Группа: Друзья




    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Октябрь » 1 » Создаем привычку за 21 день

    19:56
    Создаем привычку за 21 день




    Интересный эксперимент был проведен Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства.
    Была создана группа из 20 человек. Каждому выдали очки с линзами, которые переворачивали изображение вверх дном и в течении 30 дней они должны были находиться в них, т.е. 24 часа в сутки.


    Через 20 – 25 дней, их мозг настолько привык видеть это в той проекции, которую задавали ему «чудо» линзы, что воспринимал мнимую реальность за действительность, т.е. мозг сам перевернул изображение. Пик переворотов изображения пришелся на 21-ый день.
    Данную группу из 20 человек разделили на две. 10 человек продолжали носить очки, второй группе предложили снять очки на один день. Им тоже понадобилось те же 20 – 25 дней, что бы привыкнуть к настоящей реальности обратно!
    Отсюда и бытует мнение, что привычку можно создать за 21 день!
    Но есть одна неточность: астронавты носили очки 24 часа в сутки, т.е. постоянно. Если подсчитать, то за вычетом сна, ушло более 300 часов на воспитание этой привычки. Поэтому, по мнению многих специалистов, в действительности на воспитание привычки требуется более трех месяцев.



    Замечены следующие этапы вырабатывания привычки:

    0. Принял решение. Важный этап, но без подкрепления действием, ты пока на нулевом этапе вырабатывания привычки.

    1. Сделал хотя бы один раз.
    (сдвинуться с места — самое главное)

    2. Сделал два дня подряд.
    (один день встать в любое время — не сложно, а вот два дня подряд требует усилий. Приняв душ, можно сказать себе, что с этого момента начал вырабатывать привычку, но так ли это на самом деле, покажет следующий день)

    3. Делал в течение недели.
    (перебороть социальный фактор — делать что-то всю неделю, ВКЛЮЧАЯ выходные)

    4. 21 день.
    (время после которого новая привычка закрепится в сознании и станет полностью осознанной)

    5. 40 дней.
    (время, после которого привычка будет закреплена окончательно, пока не выработаешь обратную)

    6. 90 дней.
    (время 100% приобретения привычки)

    НО! Стоит сбиться с курса и вернуться к старым привычкам, нужно столько же времени, чтобы их обратно привить.
    Например, если вы собрались бегать по утрам, побегали 21день, это вошло в привычку и вы пробегали так еще пару недель, а потом оставили это дело, через 21 день привычки уже как не бывало. Регулярность — очень важный критерий. Если были пропуски, то приведённая выше иерархия этапов бесполезна — она работает только для активностей, которые не прерывались. Например, поднимался в 5 утра 4 дня подряд, а на 5-й не поднялся. На какой вы стадии? На нулевой стадии вырабатывания привычки вставать в 5 утра и на первой стадии избавления от этой привычки.

    ИТАК:
    - Если вы решили, воспитать в себе привычку, то сознательно отслеживайте свои действия на протяжении трех месяцев. Только по истечении этого срока, можно более менее расслабиться
    - Если вы прерветесь на некоторое время, то можете смело прибавлять его к сроку взращивания привычки.
    - Приняв решение выработать привычку, прилагайте все усилия, чтобы следовать ей без исключения. Как бы вы себя ни чувствовали, какие бы ни были обстоятельства, раз вы приняли решение — действуйте, стойте на своем до конца!








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.



    Категория: Психология | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 122 | Добавил: Izzhizni| | Теги: 21, привычку, день, Создаем, За | Рейтинг: 5.0/1
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Новости c Планет

    Загрузка...


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!


    загрузка...


    Последнее на форуме
    ЧеLOVEк
    К теме: СТИШКИ

    IgChad

    К теме: МАТЕРИЯ

    IgChad

    К теме: МЫСЛЬ

    IgChad

    К теме: ИСТИНА

    Gromova

    К теме: Котейки!!!



    Мы комментируем
    В новость: О ПОНИМАНИИ
    Нейтральный написал:
    Мы же понимаем, что перед воплощением, сами выбира...

    Solus написал:
    Да, я в курсе..
    Это очень похоже что не бил...

    Lada07 написал:
    тайский риджбек



    Интересное сегодня

    ТРИ КНОПКИ, КОТОРЫЕ БЕЗ МАНИПУЛЯЦИЙ ОТКРЫВАЮТ

    О пользе ореховой скорлупы.

    О ПОНИМАНИИ

    Пять важных шагов к своей любви.

    Без обмана. Чудо-косметика (2017)


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+