Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Суббота, 24.08.2019, 12:57
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1673]Бывает же такое! [1510]Гипотезы и версии [1376]Еда и кулинария [4571]Жестокий мир [176]
За гранью непознанного [6901]Здоровье,человек,красота [4398]История и культура [1906]Из жизни общества [1592]Из жизни животных и растений [1238]
Космос, астрономия [496]Люди и судьбы [1065]Мой дом - мой мир! [709]Мужчина,женщина,семья [2771]Музыка и релакс [295]
Наука и технологии [426]Предсказания,пророчества [1091]Психология [4299]Путешествия [554]Сад и огород [1220]
Смешное из жизни [714]Советы из жизни [2069]Страшилки из жизни [496]Спорт и хобби [268]Уфология и НЛО [458]
Фильмы и видео [4258]Цитаты,притчи,афоризмы [1377]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5310]Экология,климат,стихия [337]Это интересно! Факты из жизни [2021]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 24730
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 8820
Никнейм: Region13
Публикаций: 1640
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3573
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2306
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

И мне! И мне котлетку! Мааааленькую! Пожалуйс

Как практиковать Хоопонопоно...

один из самых трагичных дней в нашей истории

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2019 » Июль » 20 » снизить риск заболевания раком



«Рак». Все чаще и чаще слышится это слово. И не только в средствах массовой информации и гдето там далеко, а тут, совсем рядом, вокруг тебя: друзья, родственники, знакомые говорят о нем, думают о нем, боятся его. А некоторые борются с этим смертельным недугом.

Действительно, все больше и больше людей заболевают раком. «Почему, за что, что мы делали не так?» – невольно читаешь вопросы в глазах больных и их родственников. Врачи же утверждают, что многие случаи можно было бы предупредить. Часто виноваты мы сами, ведя неправильный образ жизни, не прислушиваясь к своему организму и поздно обращаясь к врачу. А ведь следуя несложным правилам, мы можем снизить риск заболевания.

Курение

Бросить курить − это первое, что надо сделать, если вы курите, то все остальные старания в виде диет, физкультуры и т. д. будут бессмысленны. Это смертельно опасная привычка вызывает рак рта, горла, легких. Бросай курить − и уже через 10 лет риск заболевания раком снизится вдвое. И с каждым годом будет уменьшаться.

Загар

Конечно, очень хочется иметь красивый бронзовый загар, и это очень даже полезно, так как вместе с солнечным загаром мы получаем витамин D. Но чрезмерное пребывание на солнце не сулит вам ничего хорошего. Загорать нужно в тени или в «безопасные» часы, к тому же не более 20 минут в день. С 11 утра до 16 часов дня постарайтесь полностью избегать солнца. В остальное время не забывайте про солнцезащитные средства, головные уборы и очки.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА»

По статистике, около 80 % рака кожи вызвано интенсивным ультрафиолетовым излучением. И если человек всего шесть раз в жизни обгорел до волдырей, то риск удваивается.

Алкоголизм

Хотелось бы остановиться именно на женском пьянстве не потому, что мужской алкоголизм мы допускаем, нет, просто женский в несколько раз увеличивает риск заболеть раком груди.

Вес

Чем больше ваш вес, тем выше вероятность заболеть раком. Объем талии у женщин не должен превышать 81 см, у мужчин – 94 см. Но не стоит сразу садиться на очень эффективную диету, просто скорректируйте свой рацион, подберите гимнастику, которая не будет вас сильно затруднять. И снижения веса на 500 г в неделю будет вполне достаточно, чтобы снизить риск.

Диета

Обогатите свой рацион овощами и фруктами, уменьшите количество соли, избегайте готовых продуктов (ветчина, копченое мясо). Старайтесь хотя бы дважды в неделю есть рыбу. Ешьте бразильские орехи, они богаты селеном, который подавляет развитие опухолей. Этот природный элемент играет ключевую роль в поддержании иммунной системы, профилактике не только рака, но и болезней сердца, печени, почек, поджелудочной железы. Еще один полноценный источник селена – рыба, почки и печень. Менее богаты селеном домашняя птица и хлебные злаки.

Кофе

Кофе богато антиоксидантами. В 150-граммовой чашке кофе содержится столько же этих полезных веществ, сколько в трех апельсинах! Даже одна чашка кофе в день наполовину снижает риск рака толстой кишки. Но не стоит увлекаться – рекомендуется употреблять не более 300 мг кофеина в день.

Вода

Выпивая в день 1,5 литра воды, вы снижаете риск рака мочевого пузыря на 80 %. Можно заменить воду зеленым чаем, фруктовым соком или молоком. Тем, кто занимается спортом, количество жидкости надо увеличить..

Сон

Нахождение на свету в то время, когда тело нуждается в ночном отдыхе, очень вредно. Это связано с выработкой мелатонина, который регулирует цикл засыпания/ пробуждения в организме и может увеличить риск рака груди.

Физкультура

Физкультура и спорт снизят риск заболеть раком кишечника на 50 %, а раком груди на 30 %, они также защищают от рака простаты (у мужчин), легких и эндометрия. Подберите себе упражнения, которые приносят радость и удовольствие. Риск рака снижает даже активный досуг – например, работа в саду.





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: https://ok.ru/vashe.zdorovie| Просмотров: 91 | Добавил: Pantera| | Теги: снизить, раком, риск, заболевания | Рейтинг: 3.0/2
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:



Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 13
Пользователей: 11
Сейчас комментируют: 2
LOANZen, Patriotntt


Последнее на форуме
plazza

IgChad

К теме: ИСТИНА

IgChad

К теме: ЗАКОН

IgChad

К теме: ОБРАЗ

IgChad

К теме: БОГ


Мы комментируем
Написал: Pantera

Облака

Copyright MyCorp © 2019 Материалы для пользователей 18+