Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Вторник, 28.03.2017, 05:23
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [881]Бывает же такое! [846]Гипотезы и версии [866]Еда и кулинария [2153]Жестокий мир [85]
За гранью непознанного [3953]Здоровье,человек,красота [1835]История и культура [1083]Из жизни общества [878]Из жизни животных и растений [575]
Космос, астрономия [282]Люди и судьбы [409]Мой дом - мой мир! [367]Мужчина,женщина,семья [1540]Музыка и релакс [191]
Наука и технологии [313]Предсказания,пророчества [702]Психология [2479]Путешествия [286]Сад и огород [185]
Смешное из жизни [353]Советы из жизни [1126]Страшилки из жизни [347]Спорт и хобби [197]Уфология и НЛО [269]
Фильмы и видео [2335]Цитаты,притчи,афоризмы [582]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3679]Экология,климат,стихия [185]Это интересно! Факты из жизни [1247]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта




    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [881]
    Бывает же такое! [846]
    Гипотезы и версии [866]
    Еда и кулинария [2153]
    Жестокий мир [85]
    За гранью непознанного [3953]
    Здоровье,человек,красота [1835]
    История и культура [1083]
    Из жизни общества [878]
    Из жизни животных и растений [575]
    Космос, астрономия [282]
    Люди и судьбы [409]
    Мой дом - мой мир! [367]
    Мужчина,женщина,семья [1540]
    Музыка и релакс [191]
    Наука и технологии [313]
    Предсказания,пророчества [702]
    Психология [2479]
    Путешествия [286]
    Сад и огород [185]
    Смешное из жизни [353]
    Советы из жизни [1126]
    Страшилки из жизни [347]
    Спорт и хобби [197]
    Уфология и НЛО [269]
    Фильмы и видео [2335]
    Цитаты,притчи,афоризмы [582]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3679]
    Экология,климат,стихия [185]
    Это интересно! Факты из жизни [1247]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 22
    Пользователей: 21
    Сейчас комментируют: 1
    Robertimmop

    Загрузка...

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 13414
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 10757
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2752
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 760

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2715
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1793
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 532
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 391
    Группа: Друзья


    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Ноябрь » 21 » Сколько калорий нужно организму?

    16:30
    Сколько калорий нужно организму?



    Формула Гарриса-Бенедикта (ВОО на основе общей массы тела)

    Уравнение Гарриса-Бенедикта – это формула для подсчёта калорий, в которой учитываются рост, вес, возраст и пол для определения основного обмена (ВОО). Это делает ее более точной, чем определение потребности в калориях только лишь на основе общего веса. Единственный критерий, который здесь не использован – это мышечная масса. Таким образом, это уравнение будет очень точным для всех, за исключением людей с чрезмерно большой мышечной массой (потребность в калориях будет занижена), и людей с ожирением (потребность в калориях будет завышена).

    Мужчины: ВОО = 66 + (13.7 х вес в кг) + (5 х рост в см) — (6.8 х возраст в годах)
    Женщины: ВОО = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) — (4.7 х возраст в годах)

    Пример:
    Вы женщина
    Вам 30 лет
    Ваш рост 167,6 см
    Вы весите 54,5 кг
    Ваша ВОО = 655 + 523 + 302 — 141 = 1339 калорий в день

    Теперь Вы знаете свою ВОО и можете высчитать суточную потребность в калориях (СПК). Для этого нужно умножить ВОО на коэффициент активности, используя приведённую ниже таблицу:

    Коэффициенты активности:
    Сидячий образ жизни = ВОО х 1.2 (мало или совсем не делаете упражнения, сидячая работа)
    Небольшая активность = ВОО х 1.375 (небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю)
    Умеренная активность = ВОО х 1.55 (достаточно большая физическая нагрузка / занятия спортом 3-5 раз в неделю)
    Высокая активность = ВОО х 1.725 (большая физическая нагрузка/ занятия спортом 6-7 раз в неделю)
    Очень высокая активность = ВОО х 1.9 (очень большая ежедневная физическая нагрузка/ занятия спортом и физическая работа или тренировки 2 раза в день, например, марафон, соревнования)

    Пример:
    Ваша ВОО 1339 калорий в день
    У Вас умеренный уровень активности (занятия 3-4 раза в неделю)
    Ваш коэффициент активности 1,55
    Ваша суточная потребность в калориях = 1,55 х 1339 = 2075 калорий в день.








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Здоровье,человек,красота | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 189 | Добавил: Izzhizni| | Теги: калорий, Сколько, организму?, нужно | Рейтинг: 5.0/1
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Загрузка...

    Новости c Планет


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!
    lider(36)


    загрузка...


    Последнее на форуме
    AWhilk
    К теме: МЫСЛЬ

    IgChad

    К теме: ЗАКОН

    IgChad

    К теме: ИСТИНА

    Pantera

    IgChad

    К теме: ОБРАЗ



    Мы комментируем
    Ставр написал:
     Всегда ...

    FIKUS написал:
    "Иисус обладал огромной силой безграничной и ...

    FIKUS написал:
    Спасибо владельцу этого магазинчика,помогает по ме...



    Интересное сегодня

    7 признаков энергетически сильного человека

    Ментальное тело человека имеет сознание – раз

    Древнеславянское знахарство

    Индейцы никогда не стриглись. Причина застави


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+