Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Среда, 06.07.2022, 10:55
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1748]Бывает же такое! [1540]Гипотезы и версии [1730]Еда и кулинария [5301]Жестокий мир [177]
За гранью непознанного [8527]Здоровье,человек,красота [5080]История и культура [2924]Из жизни общества [2859]Из жизни животных и растений [1622]
Космос, астрономия [870]Люди и судьбы [1201]Мой дом - мой мир! [959]Мужчина,женщина,семья [2847]Музыка и релакс [330]
Наука и технологии [708]Предсказания,пророчества [1339]Психология [4632]Путешествия [638]Сад и огород [1475]
Смешное из жизни [794]Советы из жизни [2229]Страшилки из жизни [498]Спорт и хобби [273]Уфология и НЛО [473]
Фильмы и видео [4653]Цитаты,притчи,афоризмы [2058]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5443]Экология,климат,стихия [436]Это интересно! Факты из жизни [2153]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 25518
Никнейм: Pantera
Публикаций: 17569
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17072
Никнейм: Region13
Публикаций: 1963
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3626
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2388
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: plazza
Постов на форуме: 559
Группа: Проверенные

Интересное сегодня

На острове в Норвегии нашли древний завод

драконий фрукт

Обязательно посадите королевские флоксы

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2021 » Октябрь » 9 » «Сахарная наркомания»: как очистить организм от сахара



Зависимость от сахара уже давно доказана учеными и приносит не меньше вреда, чем другие пристрастия. Человека, который является «сахарным наркоманом», определить несложно – он ест, когда не голоден, стыдится своих пищевых предпочтений, его «ломает» при отказе от сладостей или выпечки, и вредной пищей он улучшает свое настроение. Если вы узнаете в этом описании себя, то настало время для чистки от сахара.

Попробуйте выполнить все пункты из списка в течение 2-3 дней. Если вы заметите, что улучшился сон, кожа стала чище, уменьшились перепады настроения, а желание съесть сладкого не таким сильным, то ваше самочувствие ухудшалось из-за избытка сладкого. Продержитесь еще 5-7 дней, и вы ощутите легкость, ясность мышления, ровное и спокойное настроение.

Очищаем организм от сахара

Симптомы детоксикации

Сахарная зависимость - это реальная вещь, которая проявляется как любая другая зависимость. Это означает, что симптомы отмены не только возможны, но и ожидаемы. Не все испытывают одинаковые симптомы. Фактически, есть люди, которые могут отказаться от сахара, не испытывая никаких физических или психических симптомов. Все люди разные, но это также зависит от того, сколько сахара вы регулярно потребляли прежде. Вот некоторые из проблем, с которыми вам, возможно, придется столкнуться:

Физические симптомы

Головные боли;
Головокружение;
Усталость;
Психические симптомы
Беспокойство;
Нервозность;
Раздражительность;
Перепады настроения;
Проблемы с концентрацией.

Постарайтесь избегать любой пищи, где присутствует сахар – сюда входит пища в банках, упаковке или коробке. Употребляйте только натуральные, цельные, свежие продукты.

Не употребляйте любые напитки, в которых имеется сахар или искусственные подсластители (они дают такую же инсулиновую реакцию), глюкозно-фруктозные сиропы. Это сладкие газированные напитки (в 600 мл лимонада содержится 15 чайных ложек сахара), соки (можно только натуральные овощные), подслащенные кофе и чай.

Увеличьте количество пищевых волокон. Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови и предотвращает головные боли и тошноту. Выбирайте овощи и бобовые с высоким содержанием клетчатки. Вы также можете есть фрукты, поскольку они содержат натуральный сахар и являются питательной и здоровой альтернативой шоколадным батончикам или другим сладким лакомствам.

Включите в повседневный рацион постный белок – он поможет справиться с «сахарной ломкой» и ощущать насыщение без сладкого. Вы можете употреблять яйца, орехи, злаковые, мясные и рыбные продукты, куриное мясо. Порция должна соответствовать размеру вашей ладони.

Пейте больше воды. Особенно важно пить достаточно воды, когда вы увеличиваете потребление белка, чтобы предотвратить запоры. Часто жажду путают с голодом, поэтому употребление большего количества воды может эффективно контролировать тягу к еде.

Употребляйте больше сырых и приготовленных овощей. Овощные блюда помогают справиться с сахарной зависимостью.

Не пренебрегайте продуктами, насыщенными полезными жирными кислотами. Они дают ощущение сытости, нормализуют уровень сахара в крови, и питает клетки. Здоровые жиры лучше получать из растительного масла холодного отжима, масла кокоса или оливы, авокадо, омега-3 кислоты из жирной океанической рыбы. Чем большую вы почувствуете сытость, тем меньше захочется сладкого.

Не употребляйте алкоголь – в любых спиртных напитках содержится сахар, даже самых легких. Даже небольшой бокал алкоголя может спровоцировать желание сладкого, от которого вы хотите избавиться.

Физическая активность. Чтобы бороться со стрессом, усталостью и другими симптомами, связанными с отменой сахара, будьте активны. Когда мы тренируемся, наши тела выделяют эндорфины. Эти гормоны помогут отвлечь нас от сахара и других нездоровых привычек.





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: http://ruslekar.info| Просмотров: 222 | Добавил: Pantera| | Теги: наркомания»:, очистить, от, как, «Сахарная, Сахара, организм | Рейтинг: 5.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:



Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 7
Пользователей: 7
Сейчас комментируют: 0


Последнее на форуме
plazza

plazza

plazza

plazza

plazza


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2022 Материалы для пользователей 18+