Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Понедельник, 20.02.2017, 20:58
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [828]Бывает же такое! [798]Гипотезы и версии [840]Еда и кулинария [2069]Жестокий мир [79]
За гранью непознанного [3800]Здоровье,человек,красота [1756]История и культура [1047]Из жизни общества [865]Из жизни животных и растений [552]
Космос, астрономия [265]Люди и судьбы [386]Мой дом - мой мир! [352]Мужчина,женщина,семья [1472]Музыка и релакс [186]
Наука и технологии [306]Предсказания,пророчества [677]Психология [2401]Путешествия [275]Сад и огород [166]
Смешное из жизни [324]Советы из жизни [1078]Страшилки из жизни [337]Спорт и хобби [190]Уфология и НЛО [260]
Фильмы и видео [2255]Цитаты,притчи,афоризмы [548]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3498]Экология,климат,стихия [179]Это интересно! Факты из жизни [1229]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта




    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [828]
    Бывает же такое! [798]
    Гипотезы и версии [840]
    Еда и кулинария [2069]
    Жестокий мир [79]
    За гранью непознанного [3800]
    Здоровье,человек,красота [1756]
    История и культура [1047]
    Из жизни общества [865]
    Из жизни животных и растений [552]
    Космос, астрономия [265]
    Люди и судьбы [386]
    Мой дом - мой мир! [352]
    Мужчина,женщина,семья [1472]
    Музыка и релакс [186]
    Наука и технологии [306]
    Предсказания,пророчества [677]
    Психология [2401]
    Путешествия [275]
    Сад и огород [166]
    Смешное из жизни [324]
    Советы из жизни [1078]
    Страшилки из жизни [337]
    Спорт и хобби [190]
    Уфология и НЛО [260]
    Фильмы и видео [2255]
    Цитаты,притчи,афоризмы [548]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3498]
    Экология,климат,стихия [179]
    Это интересно! Факты из жизни [1229]


    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 45
    Пользователей: 43
    Сейчас комментируют: 2
    Silat, Svet

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 12805
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 10306
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2643
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 685

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2594
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1721
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 527
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 388
    Группа: Друзья




    Календарь
    «  Май 2016  »
    ПнВтСрЧтПтСбВс
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    3031


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Май » 24 » Прощай, чувство вины! Как распрощаться с внутренним критиком

    21:02
    Прощай, чувство вины! Как распрощаться с внутренним критиком




    Элизабет Джеррард, терапевт, диетолог-вегетарианец предлагает очень простую практику, как распрощаться со своим внутренним критиком и научиться по-другому смотреть на то, что с нами происходит.

    «Мне не стоило есть этот последний кусочек пирога!»
    «Не могу поверить, что я уже три дня подряд ем на ночь сладкое!»
    «Я же мать, значит, должна и заниматься детьми, и готовить, и еще и работать, да?»

    Подобные мысли есть у каждого. И неважно, о чем мы ведем деструктивный внутренний диалог: о еде, тайм-менеджменте, работе, семье, отношениях, своих обязательствах или еще о чем-то - эти негативные мысли ни к чему хорошему не приводят.

    Чувство вины – очень тяжелая ноша, она отбирает много энергии. Чувство вины обращает нас в прошлое, лишает энергии в настоящем и не позволяет двигаться в будущее. Мы становимся беспомощными.

    Вне зависимости от того, что является причиной чувства вины: прошлый опыт, внутренние убеждения, внешняя обусловленность или все вместе взятое, результат всегда один – мы застреваем на месте.

    Однако легко сказать – избавьтесь от чувства вины, сделать-то это не так просто. Я предлагаю вам одну небольшую практику.

    Прямо сейчас произнесите вслух следующую фразу:

    Слово «просто» – это такое же слово, как и слова «я должен!» и «я не должен!»

    А теперь начните наблюдать, как часто вы используете слова «должен» и «не должен» для описания своих чувств и действий.

    И как только вы себя поймаете на этих словах, замените их словом «просто».

    Таким образом, вы перестанете себя осуждать, а будете констатировать свои действия.

    Попробуйте эту технику, и почувствуйте разницу.

    Как изменятся ваши чувства и настроение, если вместо: «Я не должна была есть весь этот десерт!», вы скажете: «Я съела весь десерт, весь, до последнего кусочка, и он мне так понравился!»

    «Должен» и «не должен» – это очень хитрые и могущественные слова, и их довольно сложно искоренить из подсознания, однако это стоит сделать, чтобы они не имели над вами никакой власти.

    Произнесение этих слов (вслух или про себя) – это вредная привычка, и, для начала, хорошо бы научиться ее отслеживать. Когда эти слова возникают в вашем сознании (а это было и будет происходить), не ругайте себя и за это тоже, не говорите себе: «Я не должен так говорить или так думать», просто констатируйте факт происходящего с вами, факт того, за что вы себя ругаете. На данный момент ваше действие или бездействие – это данность. И все! И никакого чувства вины!

    Если вы перестанете себя осуждать, вы почувствуете свою силу.

    Как и йога, как и стремление жить осознанно, избавление от чувства вины не может быть целью, это – практика. Да, она не простая, но она позволяет избавиться от нескольких тонн мусора в голове и освобождает место для более позитивных чувств.

    И тогда нам становится проще принимать различные аспекты своей жизни независимо от того, насколько они далеки от совершенства.








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.



    Категория: Психология | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru/| Просмотров: 210 | Добавил: Izzhizni| | Теги: прощай, как, критиком, чувство, распрощаться, вины!, внутренним | Рейтинг: 5.0/1
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск




    Загрузка...

    Новости c Планет


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!


    загрузка...


    Последнее на форуме
    POTEMKIN

    Richardglivy

    Richardglivy

    Richardglivy

    Richardglivy

    К теме: Улыбнёмся!



    Мы комментируем
    Silat написал:
    Да ... совесть есть мерило человечности и качества...

    Alex2020 написал:
    В одном известном литературном источнике сказано, ...

    Pantera написал:
    вкусно.. ...



    Интересное сегодня

    РАЗГОНЯЕМСЯ - ПОСЛАНИЕ ЧЕРЕЗ КАРЕН БИШОП.

    Сказать "нет" планам Архонтов и Каб

    МАТРИЦА! ВЫХОД ЕСТЬ: СОВЕСТЬ!

    Неделю она тянула меня к себе на дачу, всячес

    Духи природы: Что ждет человечество после 201


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+