Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Среда, 29.03.2017, 12:18
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [882]Бывает же такое! [847]Гипотезы и версии [866]Еда и кулинария [2161]Жестокий мир [85]
За гранью непознанного [3961]Здоровье,человек,красота [1840]История и культура [1088]Из жизни общества [878]Из жизни животных и растений [576]
Космос, астрономия [283]Люди и судьбы [411]Мой дом - мой мир! [367]Мужчина,женщина,семья [1543]Музыка и релакс [191]
Наука и технологии [314]Предсказания,пророчества [704]Психология [2483]Путешествия [286]Сад и огород [189]
Смешное из жизни [356]Советы из жизни [1129]Страшилки из жизни [347]Спорт и хобби [198]Уфология и НЛО [269]
Фильмы и видео [2337]Цитаты,притчи,афоризмы [585]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3681]Экология,климат,стихия [186]Это интересно! Факты из жизни [1248]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта




    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [882]
    Бывает же такое! [847]
    Гипотезы и версии [866]
    Еда и кулинария [2161]
    Жестокий мир [85]
    За гранью непознанного [3961]
    Здоровье,человек,красота [1840]
    История и культура [1088]
    Из жизни общества [878]
    Из жизни животных и растений [576]
    Космос, астрономия [283]
    Люди и судьбы [411]
    Мой дом - мой мир! [367]
    Мужчина,женщина,семья [1543]
    Музыка и релакс [191]
    Наука и технологии [314]
    Предсказания,пророчества [704]
    Психология [2483]
    Путешествия [286]
    Сад и огород [189]
    Смешное из жизни [356]
    Советы из жизни [1129]
    Страшилки из жизни [347]
    Спорт и хобби [198]
    Уфология и НЛО [269]
    Фильмы и видео [2337]
    Цитаты,притчи,афоризмы [585]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3681]
    Экология,климат,стихия [186]
    Это интересно! Факты из жизни [1248]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 37
    Пользователей: 35
    Сейчас комментируют: 2
    lottiesi2, Ставр

    Загрузка...

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 13462
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 10762
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2759
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 764

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2721
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1793
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 532
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 391
    Группа: Друзья


    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2017 » Март » 20 » Обходим «ловушки» ума: 5 способов успокоиться перед важным делом

    01:46
    Обходим «ловушки» ума: 5 способов успокоиться перед важным делом



    Перед важной встречей и выступлением ваше сердце начинает бешено колотиться, ладони — потеть, желудок — крутить, колени — подгибаться. Ноги приклеены к земле. Вы не можете сосредоточиться.

    Что делать?

    Успех любого дела во многом зависит от умения управлять своим умом. Ум любит рассказывать истории о прошлом и будущем, стараясь убедить нас, что мы недостаточно хороши, что еще не все сделали для успеха.

    В обстановке давления, стресса и жесткой конкуренции собственные бесполезные мысли и ощущения могут привести к самому разрушительному сценарию.

    Мы можем потратить часы, недели, месяцы, даже годы, готовясь к одному единственному моменту решающей гонки. А все сведется на нет из-за игр нашего ума.

    Поэтому тренировка внимания и умения избавляться от бесполезных мыслей — важное звено в достижении результатов и повышении производительности.

    Используйте рутину

    Сосредоточьтесь на том, что получается у вас лучше всего.

    Старайтесь добиться еще больших успехов. Это даст дополнительную уверенность в своих силах.

    Уделите время тому, чтобы понять, как ваше тело и ум реагируют на стресс. Как вы думаете, чувствуете и ведете себя, когда находитесь под давлением? А как все это происходит, когда обстоятельства складываются в вашу пользу?

    Понимая свои сильные стороны, осознавая свою реакцию на стресс, вы можете разработать стратегии, помогающие подготовиться к потенциальным проблемам.

    Переключите фокус

    Потеря фокуса перед ответственным событием — частое явление. Вы можете начать думать о погоде, природе, совершенно посторонних людях и событиях.

    Осознавая, что это ненужные мысли, спровоцированные умом и внешним шумом, вы сможете переместить фокус на то, что действительно важно в данный момент: на процесс и вашу производительность.

    Сделать это можно, например, благодаря визуальным подсказкам. Разместите в блокноте или на мониторе компьютера стикеры, фотографии — все, что поможет вам возвращаться к настоящему моменту, если ум начнет «блуждать».

    Визуализируйте успех

    Наша центральная нервная система не распознает разницу между воображаемым и реальным успехом, так что визуализация — отличный способ настроиться на нужный лад.

    Этот метод часто используют спортсмены для того, чтобы подготовиться к соревнованиям и достичь желаемых целей.

    Визуализация помогает успокоить ум и расслабить тело. Добавьте короткую практику к утренней зарядке или тренировке в зале, это поможет встроить ее в привычный график.

    Во время медитации представьте себе каждый аспект вашей работы: все звуки, запахи, физические ощущения, которые обычно испытываете на работе.

    Представьте себя во время успешного выступления (соревнований, важных переговоров). Оцените спокойствие и чувство контроля, которые не покидают вас в этот момент.

    Подружитесь с беспокойством

    Даже в моменты, когда вы не можете контролировать свои стрессы, научитесь по-разному на них реагировать. Нервничать — это нормально. Чувствовать себя неуверенным — тоже.

    Таким образом тело предупреждает нас о накопившемся напряжении. Научившись оценивать, как тело и ум реагируют на стресс, вы сможете управлять ими.

    Для начала разберитесь, какие мысли в эти моменты появляются в вашей голове, какие ощущения вы испытываете. Осознанность помогает вовремя заметить все эти «ловушки» ума и не попасться в них.

    Готовьтесь к неожиданностям

    Не бойтесь провала. Неопределенность и риски — часть жизни, где нет гарантий. Попробуйте представить все возможные сценарии и проиграть свою реакцию на них. Это поможет взять контроль над собственными эмоциями, подготовиться к неприятным сюрпризам и научиться больше себе доверять.

    Автор: Джен Беннет, психолог








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: http://miraman.ru/posts/obkhodim-lovushk| Просмотров: 94 | Добавил: ЧеLOVEк| | Теги: делом, Обходим, важным, успокоиться, «ловушки», перед, способов, ума: | Рейтинг: 5.0/1
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Загрузка...

    Новости c Планет


    БЕСЕДКА




    загрузка...


    Последнее на форуме
    IgChad
    К теме: ЗАКОН

    IgChad

    К теме: ИСТИНА

    IgChad

    К теме: МЫСЛЬ

    Albertoloulk

    PatrickDoomb

    К теме: СТИШКИ



    Мы комментируем

    ЧеLOVEк написал:
    Какие умные были люди.
    Женитьба-дело заведо...

    Ставр написал:
     Всегда ...



    Интересное сегодня

    Послание арктурианской группы от 26 марта 201

    66% болезней лечит еда. Рецепт долголетия от

    Сонастроиться с самим собой. Во внутреннем ми

    8 признаков людей, которых надо гнать из свое

    БЫСТРОДЕЙСТВУЮЩИЕ ПРОСТЫЕ АПТЕЧНЫЕ СРЕДСТВА П


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+