Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Суббота, 24.02.2018, 02:52
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1284]Бывает же такое! [1219]Гипотезы и версии [1157]Еда и кулинария [3245]Жестокий мир [136]
За гранью непознанного [5379]Здоровье,человек,красота [3036]История и культура [1440]Из жизни общества [1094]Из жизни животных и растений [865]
Космос, астрономия [401]Люди и судьбы [719]Мой дом - мой мир! [507]Мужчина,женщина,семья [2261]Музыка и релакс [246]
Наука и технологии [382]Предсказания,пророчества [957]Психология [3372]Путешествия [415]Сад и огород [631]
Смешное из жизни [577]Советы из жизни [1647]Страшилки из жизни [447]Спорт и хобби [245]Уфология и НЛО [367]
Фильмы и видео [3225]Цитаты,притчи,афоризмы [968]Эзотерика,астрал,ченнелинг [4638]Экология,климат,стихия [289]Это интересно! Факты из жизни [1663]
вложить деньги в интернет проект

Из жизни.ру ВКонтакте




Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 19679
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 14166
Никнейм: Pantera
Публикаций: 5001
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061
Никнейм: MedVed
Публикаций: 820

Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3326
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2211
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 581
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 471
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2017 » Март » 20 » Обходим «ловушки» ума: 5 способов успокоиться перед важным делом





Перед важной встречей и выступлением ваше сердце начинает бешено колотиться, ладони — потеть, желудок — крутить, колени — подгибаться. Ноги приклеены к земле. Вы не можете сосредоточиться.

Что делать?

Успех любого дела во многом зависит от умения управлять своим умом. Ум любит рассказывать истории о прошлом и будущем, стараясь убедить нас, что мы недостаточно хороши, что еще не все сделали для успеха.

В обстановке давления, стресса и жесткой конкуренции собственные бесполезные мысли и ощущения могут привести к самому разрушительному сценарию.

Мы можем потратить часы, недели, месяцы, даже годы, готовясь к одному единственному моменту решающей гонки. А все сведется на нет из-за игр нашего ума.

Поэтому тренировка внимания и умения избавляться от бесполезных мыслей — важное звено в достижении результатов и повышении производительности.

Используйте рутину

Сосредоточьтесь на том, что получается у вас лучше всего.

Старайтесь добиться еще больших успехов. Это даст дополнительную уверенность в своих силах.

Уделите время тому, чтобы понять, как ваше тело и ум реагируют на стресс. Как вы думаете, чувствуете и ведете себя, когда находитесь под давлением? А как все это происходит, когда обстоятельства складываются в вашу пользу?

Понимая свои сильные стороны, осознавая свою реакцию на стресс, вы можете разработать стратегии, помогающие подготовиться к потенциальным проблемам.

Переключите фокус

Потеря фокуса перед ответственным событием — частое явление. Вы можете начать думать о погоде, природе, совершенно посторонних людях и событиях.

Осознавая, что это ненужные мысли, спровоцированные умом и внешним шумом, вы сможете переместить фокус на то, что действительно важно в данный момент: на процесс и вашу производительность.

Сделать это можно, например, благодаря визуальным подсказкам. Разместите в блокноте или на мониторе компьютера стикеры, фотографии — все, что поможет вам возвращаться к настоящему моменту, если ум начнет «блуждать».

Визуализируйте успех

Наша центральная нервная система не распознает разницу между воображаемым и реальным успехом, так что визуализация — отличный способ настроиться на нужный лад.

Этот метод часто используют спортсмены для того, чтобы подготовиться к соревнованиям и достичь желаемых целей.

Визуализация помогает успокоить ум и расслабить тело. Добавьте короткую практику к утренней зарядке или тренировке в зале, это поможет встроить ее в привычный график.

Во время медитации представьте себе каждый аспект вашей работы: все звуки, запахи, физические ощущения, которые обычно испытываете на работе.

Представьте себя во время успешного выступления (соревнований, важных переговоров). Оцените спокойствие и чувство контроля, которые не покидают вас в этот момент.

Подружитесь с беспокойством

Даже в моменты, когда вы не можете контролировать свои стрессы, научитесь по-разному на них реагировать. Нервничать — это нормально. Чувствовать себя неуверенным — тоже.

Таким образом тело предупреждает нас о накопившемся напряжении. Научившись оценивать, как тело и ум реагируют на стресс, вы сможете управлять ими.

Для начала разберитесь, какие мысли в эти моменты появляются в вашей голове, какие ощущения вы испытываете. Осознанность помогает вовремя заметить все эти «ловушки» ума и не попасться в них.

Готовьтесь к неожиданностям

Не бойтесь провала. Неопределенность и риски — часть жизни, где нет гарантий. Попробуйте представить все возможные сценарии и проиграть свою реакцию на них. Это поможет взять контроль над собственными эмоциями, подготовиться к неприятным сюрпризам и научиться больше себе доверять.

Автор: Джен Беннет, психолог






Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: http://miraman.ru/posts/obkhodim-lovushk| Просмотров: 267 | Добавил: ЧеLOVEк| | Теги: делом, Обходим, важным, успокоиться, «ловушки», перед, способов, ума: | Рейтинг: 5.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 13
Пользователей: 12
Сейчас комментируют: 1
Konstantinpex


Последнее на форуме
Konstantinpex

RYonaldedile

К теме: СТИШКИ

Antoningor

IgChad

К теме: МЫСЛЬ

IgChad

К теме: Душа


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2018 Материалы для пользователей 18+