Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Суббота, 25.04.2020, 17:16
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1723]Бывает же такое! [1536]Гипотезы и версии [1458]Еда и кулинария [4950]Жестокий мир [177]
За гранью непознанного [7436]Здоровье,человек,красота [4727]История и культура [2089]Из жизни общества [1909]Из жизни животных и растений [1378]
Космос, астрономия [547]Люди и судьбы [1117]Мой дом - мой мир! [842]Мужчина,женщина,семья [2846]Музыка и релакс [313]
Наука и технологии [462]Предсказания,пророчества [1179]Психология [4483]Путешествия [603]Сад и огород [1341]
Смешное из жизни [741]Советы из жизни [2144]Страшилки из жизни [498]Спорт и хобби [272]Уфология и НЛО [460]
Фильмы и видео [4492]Цитаты,притчи,афоризмы [1646]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5430]Экология,климат,стихия [353]Это интересно! Факты из жизни [2103]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 25516
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 11352
Никнейм: Region13
Публикаций: 1914
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3589
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2361
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Евгений АНИСИМОВ: «Жена отказалась от новорож

Последние из свободных

Шесть признаков будущих болезней женщины

Календарь
«  Апрель 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

*  ГЛАВНАЯ * ТЕСТЫ * ПЛАНЕТА ТАЙН *  НАША ПЛАНЕТА * ВТОРАЯ ПЛАНЕТА* ФОРУМ *  ДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ * 

Главная » 2020 » Апрель » 20 » Ночь. Диета. Холодильник
20:27
Ночь. Диета. Холодильник


Поздний вечер. Живот напоминает о скудном ужине громким урчанием. Ты идешь на кухню, а там – ОН, белый, красивый и пузатый! Так и манит: «Подойди поближе, просто открой дверцу» – и... И тут Остапа понесло! И почему это случается именно тогда, когда ты решила сбросить пару лишних килограммов? Сколько раз себе говорила: ночью надо спать, а не бутерброды лопать! Так что же делать, чтобы не наедаться на ночь?

Методы борьбы

1. Завтрак. Выбора нет. Завтракать надо обязательно, даже через силу. Организм привыкнет получать полноценное питание с утра. Завтрак – это не просто чашка кофе с бутербродом, это около 30 % калорий дневного рациона. Идеальным завтраком считается каша, добавьте в нее немного фруктов или ягод.

2. Дробное питание. Ешьте чаще, но меньше – так вы избавитесь от чувства голода. Питаясь маленькими порциями через 2-3 часа, наш организм будет полностью удовлетворен в еде. Ужинать надо не позднее чем за 2-3 часа до сна. Прямо перед сном можно позволить себе выпить стакан кефира или ряженки.

3. Белок. Для основательной борьбы с ночными перекусами нам надо уравновесить гормональный баланс. Для этого организму нужен белок. Поэтому в свой дневной рацион обязательно включите нежирные сорта мяса, индейку, рыбу, сыр, творог.

И напоследок: больше гуляйте, пейте достаточное количество жидкости, занимайтесь спортом и активными видами отдыха. И пузатый холодильник больше не станет притягивать вас магнитом по ночам.





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: https://ok.ru/vashe.zdorovie| Просмотров: 78 | Добавил: Pantera| | Теги: холодильник, ночь., ДИЕТА. | Рейтинг: 2.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
Войдите:
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 18
Пользователей: 13
Сейчас комментируют: 5
ebonyku3, melodyvu16, FrankTilk, Semenaun, larapa3


Последнее на форуме
IgChad
К теме: ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ

plazza

К теме: О МЕДИТАЦИИ. О ВИБРАЦИЯХ И ПУЛЬСАЦИЯХ. О ДРАКОНАХ

ОльгаЧ

К теме: Давай поговорим.

plazza

К теме: О ТРЕТЬЕЙ МИРОВОЙ ВОЙНЕ ГИБРИДНОГО ПОРЯДКА.

IgChad

К теме: СТИШКИ


Мы комментируем
Написал: ОльгаЧ

10 фраз, которые укрепляют отношения и семью

Написал: ОльгаЧ

Три богатыря и Наследница престола

Написал: Pantera

А до весны совсем чуть-чуть!

Написал: петряков

Жемчужина Божественной Мудрости 69

Написал: Василёк

Жемчужина Божественной Мудрости 69
Copyright MyCorp © 2020 Материалы для пользователей 18+