Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Четверг, 04.06.2020, 22:40
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1723]Бывает же такое! [1537]Гипотезы и версии [1472]Еда и кулинария [4984]Жестокий мир [177]
За гранью непознанного [7490]Здоровье,человек,красота [4763]История и культура [2126]Из жизни общества [1958]Из жизни животных и растений [1404]
Космос, астрономия [569]Люди и судьбы [1129]Мой дом - мой мир! [862]Мужчина,женщина,семья [2846]Музыка и релакс [318]
Наука и технологии [474]Предсказания,пророчества [1179]Психология [4486]Путешествия [607]Сад и огород [1356]
Смешное из жизни [743]Советы из жизни [2157]Страшилки из жизни [498]Спорт и хобби [272]Уфология и НЛО [461]
Фильмы и видео [4504]Цитаты,притчи,афоризмы [1694]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5430]Экология,климат,стихия [355]Это интересно! Факты из жизни [2108]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 25516
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 11747
Никнейм: Region13
Публикаций: 1945
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3591
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2362
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Ольга Борисовна Кормухина

Отчий дом (рассказ)

мысли дня

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2020 » Апрель » 20 » Ночь. Диета. Холодильник



Поздний вечер. Живот напоминает о скудном ужине громким урчанием. Ты идешь на кухню, а там – ОН, белый, красивый и пузатый! Так и манит: «Подойди поближе, просто открой дверцу» – и... И тут Остапа понесло! И почему это случается именно тогда, когда ты решила сбросить пару лишних килограммов? Сколько раз себе говорила: ночью надо спать, а не бутерброды лопать! Так что же делать, чтобы не наедаться на ночь?

Методы борьбы

1. Завтрак. Выбора нет. Завтракать надо обязательно, даже через силу. Организм привыкнет получать полноценное питание с утра. Завтрак – это не просто чашка кофе с бутербродом, это около 30 % калорий дневного рациона. Идеальным завтраком считается каша, добавьте в нее немного фруктов или ягод.

2. Дробное питание. Ешьте чаще, но меньше – так вы избавитесь от чувства голода. Питаясь маленькими порциями через 2-3 часа, наш организм будет полностью удовлетворен в еде. Ужинать надо не позднее чем за 2-3 часа до сна. Прямо перед сном можно позволить себе выпить стакан кефира или ряженки.

3. Белок. Для основательной борьбы с ночными перекусами нам надо уравновесить гормональный баланс. Для этого организму нужен белок. Поэтому в свой дневной рацион обязательно включите нежирные сорта мяса, индейку, рыбу, сыр, творог.

И напоследок: больше гуляйте, пейте достаточное количество жидкости, занимайтесь спортом и активными видами отдыха. И пузатый холодильник больше не станет притягивать вас магнитом по ночам.





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: https://ok.ru/vashe.zdorovie| Просмотров: 106 | Добавил: Pantera| | Теги: холодильник, ночь., ДИЕТА. | Рейтинг: 2.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:



Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 23
Пользователей: 21
Сейчас комментируют: 2
williect3, maryannps1


Последнее на форуме
plazza

IgChad

plazza

plazza

ОльгаЧ


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2020 Материалы для пользователей 18+