Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Вторник, 25.07.2017, 01:58
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1021]Бывает же такое! [989]Гипотезы и версии [991]Еда и кулинария [2561]Жестокий мир [115]
За гранью непознанного [4485]Здоровье,человек,красота [2258]История и культура [1232]Из жизни общества [977]Из жизни животных и растений [692]
Космос, астрономия [348]Люди и судьбы [504]Мой дом - мой мир! [429]Мужчина,женщина,семья [1808]Музыка и релакс [215]
Наука и технологии [350]Предсказания,пророчества [827]Психология [2854]Путешествия [331]Сад и огород [389]
Смешное из жизни [478]Советы из жизни [1378]Страшилки из жизни [389]Спорт и хобби [216]Уфология и НЛО [318]
Фильмы и видео [2657]Цитаты,притчи,афоризмы [741]Эзотерика,астрал,ченнелинг [4101]Экология,климат,стихия [242]Это интересно! Факты из жизни [1368]

Из жизни.ру ВКонтакте



Статистика

Индекс цитирования

Рейтинг@Mail.ru


На сайте: 19
Пользователей: 16
Сейчас комментируют: 3
alormaKera, taittigobe, soalaypype

Загрузка...

Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 15994
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 12092
Никнейм: Pantera
Публикаций: 3624
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061
Никнейм: MedVed
Публикаций: 820

Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 2977
Группа: Проверенные
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 1968
Группа: Модераторы
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 557
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 452
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Календарь
ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2016 » Октябрь » 9 » Мудрость аюрведы: в гармонии с сезонными ритмами

00:28
Мудрость аюрведы: в гармонии с сезонными ритмами



Жизнь в природе течет гармонично, в соответствии с цикличным распорядком. Узнайте, какие процедуры помогут вам подстраиваться под сезонные ритмы и поддерживать здоровье тела и ума.
 

В древности люди ценили сезонные ритуалы и праздники, облегчающие переход от одного времени года к другому. Собираясь вместе, они исполняли специальные обряды, готовили праздничные блюда и настраивались таким образом на перемены. В наше время этих важных ритуалов остается все меньше. Кэйти Силкокс, преподаватель йоги, практик аюрведы из Сан-Франциско, предлагает свой путеводитель по сезонным ритмам, составленный в соответствии с природной мудростью и традициями аюрведы.

Конечно, это общие рекомендации, которые во многом зависят от места вашего проживания. Но где бы вы ни жили – в тропиках или в Сибири, вы все равно будете чувствовать небольшие сезонные изменения и можете научиться подстраиваться под них.

Сезон замирания: осень и начало зимы

Аюрведа: в гармонии с собой ФОТО Getty Images 

Осенью преобладает элемент воздуха. Это сезон ветров, опустения, суровости и сухости. Прислушавшись к себе, мы поймем, что физически и эмоционально в этот период нам хочется свернуться калачиком. При нарушении внутреннего баланса зимой обостряются состояния, связанные с вата-дошей: запор, страхи, хруст и боли в суставах, сухость кожи, беспокойство, бессонница, сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света. То, как вы ухаживаете за собой осенью, предопределит способность вашего организма оставаться здоровым зимой. Зима — время, когда нужно оставаться в тепле, следить за тем, чтобы организм не пересыхал, был обеспечен питанием и защитой.

Согревающие процедуры для осени и начала зимы:

  • Чаще варите супы и пейте травяные чаи со специями и молоком, они благотворно влияют на пищеварение. Подружитесь с такими специями, как куркума, имбирь, корица, кардамон, мускатный орех, кумин, кориандр, фенхель и черный перец.
  • Каждое утро делайте себе масляный массаж. Мало того что это полезно для кожи; такой массаж помогает заземлить энергию воздуха, избыток которой вызывает беспокойство и бессонницу. Превосходное масло для зимы — кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами. Еще одно отличное согревающее масло — аюрведическое масло маханараяна, в приготовлении которого используется около 30 целебных растений. Оно хорошо помогает при боли в суставах и прочих болезненных ощущениях.
  • Для стимуляции организма принимайте согревающие ванны с порошком имбиря.
  • Ложитесь спать в 21-22 часа. Полноценный отдых — основное средство укрепления иммунитета. Лишь зимой мы можем позволить себе спать столько, сколько необходимо.
  • Зимой старайтесь носить поменьше одежды черного и темно-синего цвета: черный поглощает свет и вызывает ощущение пустоты и затерянности в пространстве. Это ощущение и так обострено зимой.
  • Исключите все сырые и холодные продукты: салаты, воду со льдом, смузи.
  • Не ругайте себя за желание остаться дома. И не стремитесь улететь на Новый год и Рождество в теплые страны. Постарайтесь следовать традициям и устроить праздник дома, в спокойной, умиротворяющей атмосфере. Избегайте громкой музыки, физического перенапряжения, слишком активных занятий сексом. Не проводите очищение организма и голодание и старайтесь меньше говорить.
  • Холодной зимой можно заниматься чуть более активными, разогревающими физическими упражнениями. В это время полезно практиковать более подвижные виды йоги, если вам они нравятся. Делайте упор на прогибы назад и боковые вытяжения — это способствует бодрости духа и жизнерадостности в темное время года.

Сезон обновления: конец зимы – начало весны

Аюрведа: в гармонии с собой ФОТО Getty Images 

Если весной организм в равновесии, нас переполняет энтузиазм, мы радуемся возрождению природы и чувствуем энергию созидания. В конце зимы и начале весны преобладает водная стихия, хотя ее сопровождает согревающий аспект солнца (элемента огня). Этот сезон приносит с собой такие неприятности, как аллергии, простудные заболевания, грипп, насморк, разнообразные застои в организме, заложенность (носа) и склонность к перееданию. Все эти нарушения особенно остро проявляются ранней весной — в сезон, когда присутствие капха-доши в организме увеличивается.

Как сохранить бодрость весной?

  • Проводите больше времени на свежем воздухе.
  • Весна — хорошее время для свадеб и начала новых проектов, поскольку это время перерождения и обновления. Поменяйте декор комнаты. Посейте семена на подоконнике или в саду.
  • Старайтесь просыпаться с рассветом или незадолго до него.
  • Не переохлаждайтесь — особенно в начале сезона. Весна — время накопления сырости, особенно в легких.
  • Занимайтесь более активными физическими упражнениями. В это время тело испытывает естественное желание избавиться от накопившегося за зиму излишнего жира. Подвижная йога, скакалка, велосипедная прогулка или быстрый шаг — все это пойдет на пользу вашей лимфатической системе.
  • Весна хорошо подходит для очищения организма. Однако продолжительный курс детоксикации необходимо проходить под контролем проверенного врача. Важно, чтобы выбранная программа не нарушила равновесие в организме.
  • Весенний сезон отлично подходит для того, чтобы избавиться от вредных привычек и разрушительных отношений, а также выгрести весь хлам с балкона и устроить большую гаражную распродажу.
  • Чтите свои желания. Именно весной интуиция обостряется, и мы начинаем ощущать наши самые потаенные устремления, понимаем, что движет нас вперед. Поздней весной, когда накапливается элемент огня, эта восприимчивость становится особенно сильной. Возможно, вы заметите, что в это время у вас обостряется голод (как сексуальный, так и обычный), растут амбиции и желание двигаться вперед. Это нормально. Так природа словно велит нам воспользоваться естественным весенним ритмом и продвинуться вперед в делах и достижениях.
  • Весной всем здоровым людям полезно употреблять продукты, снижающие капха-дошу1. Это прежде всего продукты с острым, горьким и вяжущим вкусом. Избегайте сладкого, кислого и соленого.

Сезон страсти и энергии: лето

Мудрость аюрведы ФОТО Getty Images 

Летом преобладает элемент огня. Если мы находимся в равновесии, нам удается насладиться свойственной этому сезону страстью и энергией. Главное – соблюдать меру и не перегреться на пляже. Типичные проявления летнего дисбаланса — это обострение различных состояний, связанных с огнем и жжением: прыщи, сыпь, тепловой удар, крапивница, эмоции гнева и ярости, пищеварительные расстройства (язва, колит, диарея), излишнее потоотделение, ожоги.

Что позволит пребывать в гармонии в жаркое время года?

  • Для восстановления дисбаланса аюрведа рекомендует «лунные ванны» — спокойное созерцание луны с любовью в сердце уменьшает питту. Поплавайте при луне — это лучшее средство для устранения дисбаланса питты. Брызгайтесь цветочной водой. Купите розовую или жасминовую воду и используйте при каждом случае.
  • В жаркий сезон лучше всего заниматься йогой и плаванием. Пусть движения будут медленными и не разогревают тело. Делайте акцент на скручивания позвоночника и наклоны вперед. Это поможет избавиться от излишков огня и очистить пищеварительную систему от токсинов. Летом занимайтесь в половину сил, до появления легкого пота. Людям с выраженной питта-дошей сложно это сделать, но в конечном итоге организм поблагодарит вас. Увлажняйте свою прекрасную кожу кокосовым маслом: оно охлаждает, питает кожу и выводит токсины. Мягкий ежедневный самомассаж с кокосовым маслом не только позволит замедлиться, расслабиться и охладит ваш пыл, но и окажет омолаживающее действие, успокоит нервную систему и уменьшит обезвоживание.
  • В рационе делайте акцент на охлаждающие, сухие продукты. Сладкий, горький и вяжущий вкусы должны быть основными. Возьмите за основу список продуктов, уменьшающих питту1. Пейте прохладную (но не ледяную!) воду с мятой, огурцом и лаймом.
  • Избегайте накала эмоций и конфликтов. В разгар лета лучше не принимать решение о разводе. Помните, что жара и страсти сильнее всего в полдень, когда солнце в зените, а также с 22:00 до 2:00. Летняя романтика — это прекрасно. Но слишком активные занятия сексом приводят к перегреву. Скажите партнеру, что вам хочется больше нежности.
  • Охлаждающие ароматы — роза, лаванда, жасмин, лотос, сандал, гибискус. Пользуйтесь ими в виде эфирных масел, порошков, чая или ставьте дома свежие цветы.
  • Спите на правом боку, это охлаждает нервную систему.

Подготовила Мария Федотова 










Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 263 | Добавил: Izzhizni| | Теги: сезонными, гармонии, Аюрведы:, ритмами, мудрость | Рейтинг: 5.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
загрузка...
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА


C Днем Рождения!

загрузка...

Последнее на форуме
ЧеLOVEк
К теме: СТИШКИ

IgChad

К теме: Душа

IgChad

К теме: МЫСЛЬ

IgChad

К теме: ЗАКОН

Электрон

К теме: О СТАЛИНЕ


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+