Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Пятница, 09.12.2016, 14:36
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [754]Бывает же такое! [727]Гипотезы и версии [808]Еда и кулинария [1940]Жестокий мир [60]
За гранью непознанного [3449]Здоровье,человек,красота [1660]История и культура [1016]Из жизни общества [832]Из жизни животных и растений [512]
Космос, астрономия [253]Люди и судьбы [352]Мой дом - мой мир! [330]Мужчина,женщина,семья [1384]Музыка и релакс [181]
Наука и технологии [294]Предсказания,пророчества [572]Психология [2306]Путешествия [269]Сад и огород [158]
Смешное из жизни [306]Советы из жизни [1035]Страшилки из жизни [322]Спорт и хобби [188]Уфология и НЛО [242]
Фильмы и видео [2155]Цитаты,притчи,афоризмы [506]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3103]Экология,климат,стихия [172]Это интересно! Факты из жизни [1196]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта




    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [754]
    Бывает же такое! [727]
    Гипотезы и версии [808]
    Еда и кулинария [1940]
    Жестокий мир [60]
    За гранью непознанного [3449]
    Здоровье,человек,красота [1660]
    История и культура [1016]
    Из жизни общества [832]
    Из жизни животных и растений [512]
    Космос, астрономия [253]
    Люди и судьбы [352]
    Мой дом - мой мир! [330]
    Мужчина,женщина,семья [1384]
    Музыка и релакс [181]
    Наука и технологии [294]
    Предсказания,пророчества [572]
    Психология [2306]
    Путешествия [269]
    Сад и огород [158]
    Смешное из жизни [306]
    Советы из жизни [1035]
    Страшилки из жизни [322]
    Спорт и хобби [188]
    Уфология и НЛО [242]
    Фильмы и видео [2155]
    Цитаты,притчи,афоризмы [506]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3103]
    Экология,климат,стихия [172]
    Это интересно! Факты из жизни [1196]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 28
    Пользователей: 23
    Сейчас комментируют: 5
    napedtep, ЧеLOVEк, Солоха, Апрель, IMBrintonrosy

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 12339
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 9311
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2283
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 566

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2275
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1612
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 493
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 370
    Группа: Друзья




    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Октябрь » 6 » Маленькие враги: 11 привычек, убивающих вашу продуктивность

    21:05
    Маленькие враги: 11 привычек, убивающих вашу продуктивность



    Быть продуктивным — это значит работать меньше, но успевать делать больше и лучше. Сама по себе задача непростая. А некоторые свойственные человеческой природе привычки делают ее почти невыполнимой.

    Плохие с точки зрения продуктивности привычки не осуждаемы обществом, нам редко бывает за них стыдно. Это простые, хорошо знакомые каждому из нас вещи, которые мы делаем, не обращая на них никакого внимания: маленькие слабости, которые мешают нам сэкономить время и силы для того, чтобы получать чуть больше удовольствия от жизни.

    Переставлять будильник на более позднее время

    Нам может казаться, что переустановка будильника дает немного дополнительного времени и что нужно поспать еще совсем чуть-чуть, чтобы, встав, не чувствовать себя абсолютным зомби.

    К сожалению, это иллюзия, и такое «отложенное» пробуждение приносит больше вреда, чем пользы.

    Чистая физиология: когда вы просыпаетесь первый раз от сигнала будильника, эндокринная система реагирует выработкой гормонов, которые готовят ваше тело к новому дню.

    Заваливаясь спать дальше, вы необоснованно тормозите этот процесс, провоцируя гормональный дисбаланс. Кроме того, условных десяти минут недостаточно для того, чтобы ваше тело «доспало».

    Жертвовать сном ради работы

    Наукой доказано, что полноценный ночной сон способствует росту продуктивности, удовлетворенности жизнью, принятию правильных и умных решений и генерации прорывных идей.

    Существует прямая корреляция между недостатком ночного сна и снижением эффективности на рабочем месте. И снова все дело в физиологии.

    От недостатка сна страдает префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за то, как быстро и правильно мы решаем проблемы.

    По словам исследователя сна Арианы Хаффингтон:

    «Сейчас мы знаем, что с точки зрения личной эффективности состояние недосыпа эквивалентно состоянию алкогольного опьянения, то есть от хронически невысыпающегося работника толку столько же, сколько и от пьяного, вне зависимости от причины их функционального состояния».

    Ну и кому нужно такое самопожертвование?

    Спать со смартфоном (планшетом)

    Помимо того, что гаджеты не дают нам отключиться и спокойно отдохнуть, так называемый голубой свет от их экранов негативно влияет на зрение и подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует циклы сна.

    Исследователи также предполагают, что низкий уровень мелатонина провоцирует депрессию.

    Давать себе «моральное право»

    Соблюдаете ли вы диету, или начали заниматься спортом, или активно боретесь с прокрастинацией, самое сложное в формировании новой правильной привычки — это подавить желание обмануть самого себя с помощью двух простых слов:

    «Я заслужил».

    «Я пробежал сегодня 3 километра — я заслужил это пиво»,

    «Я пахал весь день как проклятый — у меня есть моральное право не мыть посуду».

    Дать себе «моральное право» сделать что-то неправильное, потому что ты это «заслужил», делая весь день (неделю, месяц) что-то правильное, — человеческое поведение, которое является одним из главных препятствий на пути к самосовершенствованию.

    Пропускать завтрак

    В последнее время несомненная польза завтрака все чаще ставится под сомнение. Тем не менее если мы говорим о привычках, подавляющих нашу эффективность на физиологическом уровне, то отказ от завтрака остается одним из главных грехов.

    Ведь к моменту пробуждения наше тело не получало питательных веществ в течение 10 или даже 12 часов и просто нуждается в «дозаправке». К тому же именно первый прием пищи запускает в нашем организме процесс метаболизма и поднимает уровень сахара в крови.

    Это очень важный момент, потому что слишком низкий уровень сахара не дает как следует сконцентрироваться на выполнении задач, делает нас усталыми и раздраженными.

    Обедать фастфудом

    Здоровая, полезная еда — обязательное условие не только для поддержания стройной фигуры, но и для сохранения активности и высокого уровня энергии в течение рабочего дня.

    Еда из ближайшей «фастфудни» богата насыщенными жирами и сахаром, которые делают свою жертву сонной и снова голодной уже ко второй половине рабочего дня.

    К счастью, даже предприятия быстрого питания предлагают относительно приемлемые с точки зрения здорового питания опции.

    И даже в условиях короткого обеденного перерыва или когда вы вынуждены обедать непосредственно на рабочем месте тем, что удалось быстренько купить в фастфуде по соседству, сделайте над собой усилие и выберите еду, в которой как можно больше белка, овощей и полезного жира и как можно меньше сахара и муки.

    Сидеть в Интернете

    С тех пор как у большинства из нас на рабочем месте есть свободный доступ к Интернету, Сеть стала главным отвлекающим фактором в течение всего рабочего дня.

    Даже если мы честно не сидим в соцсетях, мы регулярно задаем Гуглу или Яндексу совершенно разные, как правило, никак не связанные с текущей задачей вопросы, постоянно теряя фокус.

    Вместо того, чтобы отвлекаться на посторонние темы каждые несколько минут, запишите возникшие у вас вопросы или мысли (это займет гораздо меньше времени, и вы не успеете забыть, чем полезным были заняты) и вернитесь к ним позже, когда работа будет выполнена.

    Мультизадачность

    В то время как абсолютное большинство из нас (особенно женщины) уверены, что способны делать несколько дел одновременно, ученые выяснили, что это не так. Справиться с мультизадачностью могут только 2% людей.

    Для всех остальных это просто отличный способ «убийства» личной эффективности.

    Бесконечно проверять электронную почту

    Пресытившись бессистемным поиском всякой всячины на бескрайних просторах Всемирной сети, устав от бесконечного обновления ленты ВК, Инстаграма и ФБ, мы начинаем проверять почту и делаем это бесконечно.

    В среднем проверка электронной почты крадет у вас 25 минут рабочего времени. Каждый божий день. Помимо кражи времени, это бессмысленное в большинстве случаев действие делает вас тупее.

    Слишком часто совещаться

    Никто так не мешает продуктивности, как необязательные совещания. Но люди остаются стадными животными и, несмотря на современные CRM-системы, электронную почту, мессенджеры, скайп и, в конце концов, телефон, предпочитают личные встречи даже по самым пустяковым поводам.

    В борьбе с бесполезными встречами рекомендуется, во-первых, четко лимитировать время и четко, желательно по пунктам, определить повестку встречи.

    Терять приоритеты

    Некоторые люди думают, что множество одновременно достигаемых целей является залогом успеха.

    Если одна из целей окажется недостижимой, то сработает какая-нибудьиз множества других.

    К сожалению, такой подход, как народная мудрость про двух зайцев, может быть совершенно непродуктивным и дезориентирующим.

    Отличное решение от одного из самых богатых людей на планете и признанного гуру в сфере инвестиций Уорена Баффета.

    Наблюдая за тем, как его личный пилот мается в отсутствие жизненных целей, Баффет посоветовал тому составить список 25 вещей, которые он хотел бы успеть сделать до конца жизни. Но перед тем, как начать делать хоть что-нибудь для достижения любой из этих целей, Баффет посоветовал выбрать из 25 только 5 главных и просто забыть все остальные.








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.



    Категория: Психология | Источник: http://thebigplans.ru| Просмотров: 89 | Добавил: ЧеLOVEк| | Теги: продуктивность, убивающих, 11, вашу, привычек, враги:, Маленькие | Рейтинг: 5.0/1
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Новости c Планет

    Загрузка...


    БЕСЕДКА



    !!! ПОЗДРАВЛЯЛКА !!!
    Оригинальные аудио поздравления с Днем Рождения,
    и с другими праздниками
    для Ваших родных,близких и друзей!

    загрузка...


    Последнее на форуме
    silanes

    IgChad

    К теме: ОБРАЗ

    IgChad

    ЧеLOVEк

    К теме: СТИШКИ

    Pantera

    К теме: БЕСЕДКА МУЗ



    Мы комментируем
    Silat написал:
    Аз есмь Бог. Яко создан по образу и подобию. А пот...

    Silat написал:
    У Амарис от постоянной экзольтации похоже начинает...

    Silat написал:
    
    ...



    Интересное сегодня

    Бенджамин Фулфорд 5 декабря 2016 года: Костяш

    Как вести себя, когда наступит конец света. И

    Стакан воды на ночь позволяет избежать инсуль

    Лечим насморк за 2 дня!

    Охота за мозгами


    Copyright MyCorp © 2016 Материалы для пользователей 18+