Наиболее сложной задачей в диете является сохранение достигнутых результатов. Но, зная несколько секретов, сделать это вполне возможно. Вроде бы, позади самое страшное – закончились недели на невкусных продуктах, лишних килограммов больше нет, как нет и ограничений в любимых лакомствах. Но лишь только вернулся обычный режим поедания вкусненького, ненавистные килограммы вновь возвращаются. В этот момент приходится принять решение – вновь начать бороться с лишним весом, превращая свою жизнь в сплошную диету, либо оставить все как есть, ведь воспоминания о процессе похудения вызывают нервную дрожь.

Сначала все же стоит вспомнить о причинах, по которым пришлось сесть на диету. Нередко это вызвано недовольством своим внешним видом, желанием соответствовать принятым стандартам красоты. Вряд ли многие девушки перед началом диеты консультируются с врачом, который способен назначить правильный режим питания и физических нагрузок, после которого не потребуется долгое время удерживать вес после диеты. Но ведь это неправильно – с врачом нужно советоваться обязательно, ведь вполне возможно, что лишний вес – это только ваши фантазии. А если избыточные килограммы действительно есть, то они могут являться последствием нарушенного обмена веществ, каких-либо заболеваний, гормональным сбоем в организме. Такие проблемы невозможно решить обычной диетой – организму понадобится полный комплекс оздоровления.

И все же, как сохранить результаты изнуряющей диеты? Обычно после ее окончания первой мыслью становится – наконец-то можно есть любимые пирожные. И вслед за этими мыслями появляется желание немедленно отправиться в ближайший супермаркет, чтобы набрать любимых лакомств и сразу же их съесть. И нередко это желание тут же удовлетворяется. Однако, делать этого ни в коем случае нельзя, ведь во время диеты организм успел перестроиться на иное питание, поэтому в привычный режим следует входить постепенно. Как правило, времени на это нужно примерно вдвое больше, чем длилась диета.

Не следует забывать и о физических нагрузках – нужно больше ходить пешком, в транспорте не следует садиться, не надо пользоваться лифтом. Желательно, конечно, посещать фитнес клуб, тренажерный зал, бассейн.

Что касается еды, то ключ к сохранению постоянного веса – сбалансированное питание. Многие наверняка слышали о правиле тарелки – это когда обычная тарелка делится мысленно пополам, а одна половина затем еще пополам. Так вот, первая половина должна заполняться овощами или фруктами, а оставшиеся четвертинки – белками и углеводами. При этом можно использовать любые продукты, главное, не нарушать эту пропорцию.

Нужно помнить о том, что перед сном есть нельзя, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Можно лишь выпить стакан кефира или йогурта. Также желательно ограничить алкоголь и курение.