Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Понедельник, 05.12.2016, 19:33
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [753]Бывает же такое! [724]Гипотезы и версии [805]Еда и кулинария [1936]Жестокий мир [59]
За гранью непознанного [3430]Здоровье,человек,красота [1655]История и культура [1014]Из жизни общества [828]Из жизни животных и растений [510]
Космос, астрономия [252]Люди и судьбы [349]Мой дом - мой мир! [329]Мужчина,женщина,семья [1380]Музыка и релакс [181]
Наука и технологии [294]Предсказания,пророчества [569]Психология [2304]Путешествия [268]Сад и огород [158]
Смешное из жизни [304]Советы из жизни [1035]Страшилки из жизни [320]Спорт и хобби [188]Уфология и НЛО [242]
Фильмы и видео [2148]Цитаты,притчи,афоризмы [506]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3076]Экология,климат,стихия [172]Это интересно! Факты из жизни [1195]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта




    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [753]
    Бывает же такое! [724]
    Гипотезы и версии [805]
    Еда и кулинария [1936]
    Жестокий мир [59]
    За гранью непознанного [3430]
    Здоровье,человек,красота [1655]
    История и культура [1014]
    Из жизни общества [828]
    Из жизни животных и растений [510]
    Космос, астрономия [252]
    Люди и судьбы [349]
    Мой дом - мой мир! [329]
    Мужчина,женщина,семья [1380]
    Музыка и релакс [181]
    Наука и технологии [294]
    Предсказания,пророчества [569]
    Психология [2304]
    Путешествия [268]
    Сад и огород [158]
    Смешное из жизни [304]
    Советы из жизни [1035]
    Страшилки из жизни [320]
    Спорт и хобби [188]
    Уфология и НЛО [242]
    Фильмы и видео [2148]
    Цитаты,притчи,афоризмы [506]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3076]
    Экология,климат,стихия [172]
    Это интересно! Факты из жизни [1195]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 42
    Пользователей: 40
    Сейчас комментируют: 2
    Silat, Апрель

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 12322
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 9249
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2267
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 563

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2265
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1611
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 491
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 369
    Группа: Друзья




    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Ноябрь » 2 » Как стать жаворонком, и зачем это нужно.

    17:11
    Как стать жаворонком, и зачем это нужно.




    Преимущества раннего подъема

    Повышение продуктивности. В 6 утра мир гораздо спокойнее. Дети, если они у вас есть, скорее всего, еще спят. Рабочий день еще не начался. Это время можно использовать, чтобы как следует подготовиться к новому дню. Спланируйте свой день, уделите внимание второстепенным делам, проверьте электронную почту, сделайте зарядку или займитесь теми хозяйственными вопросами, о которых обычно забываете в течение рабочего дня.

    Повышение креативности. Многие писатели и художники считают, что утром, когда ум свеж, их творческий потенциал находится на пике своих возможностей.

    Снижение стресса. Это может произойти двумя способами. Во-первых, вы делаете больше в течение дня за счет этого дополнительного времени, тем самым освобождая ум от психологической суматохи. Во-вторых, вы используете ранние часы, чтобы медитировать и думать. Многие из великих жаворонков в утренние часы не занимались тяжелой работой, они спокойно размышляли. Это время можно потратить на ведение личного дневника. Если вы духовный человек, вы можете использовать это время для молитвы и изучения Священного Писания. Исследования показали, что эти виды деятельности, выполняемые постоянно, помогают уменьшить стресс и повысить бдительность.

    Улучшение физической формы. Если в течение дня вам не хватает времени на тренировку, или вы чувствуете, что ваше желание сходить в спортзал после работы исчезает, установите будильник на час раньше и первым делом с утра потренируйтесь. Утренняя тренировка наполнит вас силой, энергией и желанием приступить к работе. К тому же, вы будете испытывать удовлетворение от того, что одно дело уже сделано.

    Как стать жаворонком

    Ложитесь спать раньше. Чтобы функционировать на все сто, ваш организм нуждается в достаточном количестве сна. Нет смысла вставать на час раньше, если весь день вы чувствуете себя как сонная муха. Если вы собираетесь встать на час раньше, ложитесь спать на час раньше, даже если вы не чувствуете никакой усталости. Почитайте, пока не почувствуете дремоту. Нужно помочь организму приспособиться к новому режиму сна.

    Начните с малого. Если вы всю свою взрослую жизнь каждое утро просыпались в 7:45 утра, не начинайте с 4:30 утра. Это слишком резкая смена режима, и ваш организм обязательно взбунтуется. Начните с малого. Если ваша цель — просыпаться в 5 утра, медленно двигайтесь к ней, вставая на 15 минут раньше, чем обычно. Придерживайтесь этого режима в течение нескольких дней, пока организм не адаптируется, а затем начните вставать еще на 15 минут раньше. И так далее. На это может уйти больше времени, зато вы легче привыкнете к новому режиму.

    Держите будильник подальше от кровати. Если вы можете дотянуться до будильника, не вставая с постели, вы, скорее всего, просто нажмете на кнопку повтора. Поставьте будильник достаточно далеко, чтобы вам пришлось встать с кровати. А встав, больше не ложитесь.

    Составьте распорядок дня. Если по утрам вы не знаете, что делать с дополнительным временем, которое у вас появилось благодаря раннему подъему, вы можете опять оказаться в постели от скуки. Составьте распорядок своего утра. Он может быть очень простым, например, включить кофеварку, побрызгать лицо холодной водой. Если вас привлекает нечто более мужественное, начните день с обтирания снегом. Просто нужно заняться каким-то делом, которое встряхнет тело и разум.

    Взбодритесь холодной водой. Если утром вы буквально шатаетесь на ногах, холодная вода наполнит вас энергией. Попробуйте бриться в холодной воде, или, набравшись храбрости, примите холодный душ сразу после пробуждения.

    Приготовьте хороший завтрак. Иногда бывает легче выбраться из постели, когда предвкушаешь вкусную еду.

    Дисциплина, дисциплина, дисциплина. Культивирование привычки вставать рано похоже на формирование любой другой привычки. В этом деле требуется дисциплина и приверженность. Вы просто должны делать это.

    Что делать, если я сова?

    Некоторые люди не созданы для ранних подъемов, и это нормально. Это не недостаток характера или признак лени, просто ваши циклы сна приспособлены к тому, чтобы бодрствовать допоздна и спать допоздна. Уинстон Черчилль, например, часто засиживался до 4 утра и отсыпался до полудня. Несмотря на такой распорядок, он сумел провести Британию через Вторую мировую войну.

    Если вы поздно ложитесь спать, дольше спите и хорошо при этом себя чувствуете, прекрасно. Продолжайте делать так. Но у большинства людей, которые работают с 9 до 17, спать до 10 утра просто нет возможности. Если для большей продуктивности вам нужно дополнительное время, попробуйте вставать чуть раньше.








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.



    Категория: Советы из жизни | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 90 | Добавил: Izzhizni| | Теги: это, как, жаворонком, стать, нужно., зачем | Рейтинг: 5.0/1
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Новости c Планет

    Загрузка...


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!

    !!! ПОЗДРАВЛЯЛКА !!!
    Оригинальные аудио поздравления с Днем Рождения,
    и с другими праздниками
    для Ваших родных,близких и друзей!

    загрузка...


    Последнее на форуме
    zinuourlP

    ЧеLOVEк

    К теме: СТИШКИ

    IgChad

    К теме: МЫСЛЬ

    IgChad

    К теме: ИСТИНА

    IgChad



    Мы комментируем
    FIKUS написал:
    КРАСОТИЩА ТО КАКАЯ ...



    Интересное сегодня

    ЧЕННЕЛИНГ С ВЫСШИМ АНГЕЛОМ СВЕТА! Рекомендуем

    ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ НАЧАЛО ИЗМЕНЕНИЯ — НАЧАЛО ПОВЫ

    Апокалипсис. Что ждет людей? Оракулы прошлого

    30.11-03.12.2016 сны предсказания Немо

    Космический разум показал духовное развитие ч


    Copyright MyCorp © 2016 Материалы для пользователей 18+