Простые правила, которые помогут вашей семье укрепить иммунитет и забыть о болезнях.
♦ Двигайтесь
Сидячий образ жизни не помогает вашему организму заряжать его силой и энергией. Ходьба, пробежки и утренняя зарядка - все это поможет уберечь твой организм от болезней и сезонных инфекций. Активный образ жизни только помогает уберечь вас от многих болезней.
♦ Следите за своим питанием
Витамины, которые содержаться в фруктах и овощах, должны входить в ваш ежедневный рацион. Главное не переусердствовать с употреблением лука и чеснока. Помните, это лишь профилактика, а не тотальная загрузка организма запасами всех витаминов большими порциями.
Балуйте себя и своих близких и вкусным шоколадом, которые просто поднимает настроение и некоторым помогает справиться с осенней хандрой и депрессией.
♦ Не забывайте о питьевом режиме
Не надо нарушать естественный процесс обмена веществ. Суточная доза воды для взрослого здорового человека составляет примерно 1,5 л. Обильное теплое питье полезно во время того, как организм человека уже подвергся заболеванию. Разнообразные отвары с противовоспалительными травами, зеленый чай, чай с ромашкой, лимоном и медом должны стоять у вас на полке для вашего же блага.
♦ Закаляйтесь
Контрастный душ, обливание прохладной водой поддерживают тонус вашего тела и благоприятно влияют на самочувствие. Нельзя фанатически к этому относиться и сразу лезть в ледяную воду. Человек не станет моржом за один день:) Все надо делать постепенно. А еще лучше провериться у врача, чтоб узнать готов ли ваш организм к закалке. И если результат будет положительный, то делать надо это лишь постепенно!
♦ Не забывайте отдыхать
Здоровый сон и возможность расслабиться - это тоже путь к здоровью и долголетию. Будьте внимательны к своему организму и тело вам прослужит дольше, в прямом и переносном смысле этого слова.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
