- Всякий раз, когда я говорю "да”, я заранее вижу, скольких "нет” мне это будет стоить. Станислав Лец

Человек умеющий говорить «Нет» и отказывать в нашем предложении возвышается в наших глазах, кажется уверенным, он кажется нам человеком, у которого есть своя собственная позиция, свои убеждения, и такого человека мы начинаем уважать.

Умение сказать «нет» — это очень важный навык. Ведь если мы будем всему говорить «Да», то это способно привести к тому, что люди нами будут пользоваться в своих интересах (манипулировать нами). Либо это приведет к печальным последствиям (пример, человек не смог отказать и выпил рюмку водки, а так и следующие в этот день и в другие, что привело его в итоге к алкоголизму). Не умение сказать «нет» говорит о том, что мы не сильные в плане мужества, уверенности. И не умение отказать порой не только у нас способно отнять время, но и способно привести к тому, что мы не выполним свою просьбу, когда соглашаясь, заранее знали, что не сможем ее выполнить. Но тут нужно быть человеком разумным, когда были все основания отказать и при этом не сказать слово «нет». Тут легче было сказать «нет» чем «да».

Мы боимся отказать человеку потому, что боимся потерять его доверие, его отношение к нам, боимся того, что скажут или как посмотрят на нас окружающие, если мы откажем.  Человек не умеющий сказать «нет» зависим от других, от их мнения. И это очень печально. Такому человеку, чтобы отказывать в просьбах других, нужно набраться мужества и сбросить оковы этой «зависимости».

Как сказать «Нет?

Нужно выслушать просьбу человека и не торопиться говорить «нет». Можно немного подумать, чтобы придумать повод отказать, придумать причину отказа. И потом спокойно и уверенно сказать «Нет». Можно назвать повод отказа, а можно не называть, поскольку вы не обязаны ни перед кем оправдываться за свое решение. А повод отказа может быть разным: у вас есть дела поважнее; ваши внутренние убеждения и установки против этого дела; вы не желаете вредить себе и своему здоровью (например, если вам предлагают выкурить (читать статью про вред курения) или предлагают выпить (читать про вред алкоголя)) и прочие поводы, вплоть до того, что можно отказать человеку потому, что в прошлый раз он вас подвел. Нередко люди бросают вызовы, чтобы мы согласились. Например, если ты это не сделаешь, ты трус; или ты что не мужик; и прочие. Чтобы отказать нужно быть уверенным в себе, понимать, что у вас есть на это право. При отказе некоторым людям нужно сообщать повод — так это нужно делать при отказе своему боссу, поскольку ему это важно знать.

Вы должны знать, что у вас есть психологические права (зная их, вы легче сможете отказать человеку).

Вы имеете право:

1. Высказывать свое мнение и давать оценки, не      извиняясь и не оправдываясь;
2. Быть самим собой, независимо от того, что ожидают и      хотят от вас другие люди;
3. Устанавливать свои приоритеты и заявлять о своих      потребностях;
4. Делать ошибки и изменять свое мнение;
5. Говорить «нет» или «да» и не чувствовать себя при      этом эгоистичным и виноватым;
6. Выбирать стратегию и отстаивать свои права.

Что вы получите, научившись говорить «Нет»?

1. Больше свободного времени, которое вы сможете      потратить на себя, на свои увлечения, на свои дела, а не на чужие;
2. Станете больше уважать себя, и вас больше уважать      будут другие;
3. Будете более уверенным в себе человеком, поскольку      трус не может сказать «нет».

Как видите, научиться говорить «нет» очень важно. Для этого можно тренироваться и постоянно вслух говорить слово «Нет», чтобы эта фраза стала естественной и убедительной.