Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Воскресенье, 26.05.2019, 00:41
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1650]Бывает же такое! [1495]Гипотезы и версии [1352]Еда и кулинария [4356]Жестокий мир [176]
За гранью непознанного [6686]Здоровье,человек,красота [4245]История и культура [1804]Из жизни общества [1503]Из жизни животных и растений [1197]
Космос, астрономия [477]Люди и судьбы [1036]Мой дом - мой мир! [692]Мужчина,женщина,семья [2717]Музыка и релакс [286]
Наука и технологии [421]Предсказания,пророчества [1076]Психология [4133]Путешествия [531]Сад и огород [1133]
Смешное из жизни [699]Советы из жизни [2035]Страшилки из жизни [494]Спорт и хобби [267]Уфология и НЛО [454]
Фильмы и видео [4110]Цитаты,притчи,афоризмы [1240]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5304]Экология,климат,стихия [333]Это интересно! Факты из жизни [1975]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 24189
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 7778
Никнейм: Region13
Публикаций: 1517
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3549
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2301
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Календарь
«  Май 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2019 » Май » 10 » Как проснуться утром бодрым



1) Хорошо выспаться.
Спать не меньше и не больше времени, нужного для ночного отдыха. Кстати, пересыпание тоже вредно для здоровья, хотя и в меньшей степени, чем недосыпание.

2) Максимально устранить факторы, мешающие полноценному сну.
Не есть много и «жирно» на ночь.
Не пить много жидкости.
Во второй половине дня исключить бодрящие напитки, в том числе крепкий кофе, чай, имбирный чай, не говоря уже об энергетиках.
Не смотреть телевизор, особенно новости, боевики, «ужастики» и другие стрессовые передачи. Аналогично и с интернетом.
Постараться забыть о неприятностях, приключившихся за день, а также бурно не радоваться случившейся удаче.

3) Провести расслабляющие процедуры.
Хороши неспешные прогулки перед сном, теплая ванна или душ, расслабляющий массаж и хороший секс.
Можно почитать легкую книгу. Для многих это лучшее снотворное.

4) Постарайтесь обходиться без будильника.
Задайте себе цель: проснуться в определенное время. Первые разы можно подстраховываться будильником. Возможно, подстраховка и не понадобится, так как внутри каждого из нас скрыт биологический хронометр.
Если же не получается (редко, но бывает), все равно настраивайте себя. Будильник ставьте не на расстоянии протянутой руки, а так, чтобы для выключения его нужно было встать с кровати.

5) Спать ложитесь в предвкушении чего-нибудь интересного.
Просыпаясь, вспоминайте предстоящие сейчас приятные моменты. И чем раньше вы встанете, тем быстрее начнутся удовольствия.

Это может быть радостное предвкушение от:
- утренней пробежки;
- ощущения бодрящего душа и чистоты тела после качественного геля для душа;
- легкой и ненавязчивой музыки во время утреннего ритуала;
- изысканного своей простотой вкуса ячневой каши с маслом на завтрак;
- неспешной подготовки к рабочему дню;
- приятной прогулки зеленым сквером по пути на работу;
- любимого дела.

На предстоящие события нужно смотреть через призму позитивного настроя.
Фантазия ограничивается лишь широтой интересов. Понятно, что чем шире, тем проще настроиться на позитивный лад и меньше времени будет на лень-раскачку и шатание по квартире с сонным видом.

6) Планируйте подъем так, чтобы было время на неспешную подготовку к новому дню.

Так мы постепенно вычеркнем из подсознания связь «утренний подъем – стресс» и заменим ее новой «утренний подъем – удовольствие».
Наличие запаса времени подарит удовольствие и от незапланированного события, например утреннего секса. Отличное начало дня!
------------------------------------------------------------------------------

Это лишь приблизительный алгоритм, как проснуться утром бодрым и готовым к новым свершениям. Просыпаться рано здорово, особенно, если ждут приятные дела. Помните о широте интересов!





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: https://ok.ru/vashe.zdorovie| Просмотров: 101 | Добавил: Pantera| | Теги: бодрым, утром, как, проснуться | Рейтинг: 3.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:



Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 9
Пользователей: 8
Сейчас комментируют: 1
REXhic


Последнее на форуме
plazza

IgChad

К теме: МЫСЛЬ

IgChad

К теме: ЗАПОВЕДИ

IgChad

К теме: ИСТИНА

IgChad

К теме: ЗАКОН


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2019 Материалы для пользователей 18+