Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Воскресенье, 20.08.2017, 08:45
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1060]Бывает же такое! [1030]Гипотезы и версии [1025]Еда и кулинария [2672]Жестокий мир [119]
За гранью непознанного [4600]Здоровье,человек,красота [2353]История и культура [1273]Из жизни общества [1000]Из жизни животных и растений [722]
Космос, астрономия [361]Люди и судьбы [537]Мой дом - мой мир! [439]Мужчина,женщина,семья [1862]Музыка и релакс [219]
Наука и технологии [354]Предсказания,пророчества [841]Психология [2939]Путешествия [342]Сад и огород [440]
Смешное из жизни [496]Советы из жизни [1437]Страшилки из жизни [403]Спорт и хобби [219]Уфология и НЛО [327]
Фильмы и видео [2726]Цитаты,притчи,афоризмы [773]Эзотерика,астрал,ченнелинг [4206]Экология,климат,стихия [251]Это интересно! Факты из жизни [1402]

Из жизни.ру ВКонтакте



Загрузка...

Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 16542
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 12475
Никнейм: Pantera
Публикаций: 3824
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061
Никнейм: MedVed
Публикаций: 820

Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3045
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2033
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 565
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 456
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Криштиану Роналду: мир у его ног

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2017 » Февраль » 17 » Как мало есть и наедаться

11:09
Как мало есть и наедаться



Хочу поделиться с вами мнением британских диетологов, которые настаивают на том, что можно оставаться сытым, кушая весьма мало. На помощь вам придут правильные продукты. Какие именно? Сейчас расскажу.

Растительная пища
Речь, конечно же, о фруктах и овощах. Их нужно употреблять в начале трапезы. Фруктово-овощное блюдо утолит голод благодаря содержанию большого количества воды, воздуха и клетчатки и не навредит фигуре.
Возьмем, к примеру, яблоки. Они на двадцать пять процентов состоят из воздуха, большей частью – из клетчатки, а при переваривании производят гормон GLP-1. Именно он сигнализирует мозгу о наполнении желудка едой.
Хитрость здесь в том, чтобы есть овощи или фрукты именно в начале трапезы, а не в конце.

Вязкий белок
Держать вес и наедаться помогут также продукты с большим содержанием белка. Лучше употреблять вязкую пищу, поскольку она «обволакивает» желудок в два раза сильнее невязкой.
Жидкая молочная каша лучше насытит вас, чем залитые молоком хлопья.
Диетологи из Британии рекомендуют есть продукты с белком, так как они лучше всего насыщают.

Ешьте одна
Как ни странно, сохранить фигуру поможет прием пищи в одиночестве. Кроме того, во время трапезы нужно отложить в сторону книги, ТВ и прочие развлечения. Исследования доказали, что с друзьями или за чтением книги вы съедаете на семьдесят процентов больше обычного.

Напитки
Пейте много воды, чая без сахара и его заменителя. Такая жидкость убирает чувство голода и не дает калорий.

Не переедайте
Поучения бабушек о том, что оставлять еду нельзя, пора забыть. Такая привычка благоприятствует перееданию, а таким образом точно не похудеть.

Гормон «сытости»
Как оказалось, лишние кг влияют на чувство сытости. В организме полного человека уменьшается производство гормона «сытости». Поэтому чувство удовольствия от приема пищи притупляется, и человек начинает есть более сладкие и жирные блюда, дабы ощутить прежнее удовлетворение.












Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 252 | Добавил: Izzhizni| | Теги: есть, наедаться, как, мало | Рейтинг: 5.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
загрузка...
Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 38
Пользователей: 33
Сейчас комментируют: 5
alormaKera, Lstrlede, soalaypype, MaryaAvavA, Апрель

загрузка...

Последнее на форуме
IgChad
К теме: БОГ

IgChad

К теме: МАТЕРИЯ

IgChad

К теме: ОБРАЗ

ЧеLOVEк

К теме: СТИШКИ

IgChad

К теме: ИСТИНА


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+