Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Вторник, 17.09.2019, 15:29
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1676]Бывает же такое! [1512]Гипотезы и версии [1382]Еда и кулинария [4616]Жестокий мир [176]
За гранью непознанного [6960]Здоровье,человек,красота [4428]История и культура [1918]Из жизни общества [1614]Из жизни животных и растений [1246]
Космос, астрономия [497]Люди и судьбы [1070]Мой дом - мой мир! [712]Мужчина,женщина,семья [2781]Музыка и релакс [295]
Наука и технологии [426]Предсказания,пророчества [1106]Психология [4330]Путешествия [556]Сад и огород [1231]
Смешное из жизни [715]Советы из жизни [2074]Страшилки из жизни [496]Спорт и хобби [268]Уфология и НЛО [458]
Фильмы и видео [4282]Цитаты,притчи,афоризмы [1401]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5310]Экология,климат,стихия [337]Это интересно! Факты из жизни [2032]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 24831
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 9040
Никнейм: Region13
Публикаций: 1653
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3573
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2306
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Календарь
«  Сентябрь 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2019 » Сентябрь » 7 » Как легко заснуть, даже если не хочется



Полноценный сон необходим каждому человеку, нормальная продолжительность сна для взрослого должна быть не менее 7-9 часов. Но иногда проблемы, волнения не дают заснуть в нужное время. Мы ложимся в кровать и начинаем вспоминать события прошедшего дня, строить планы и искать решения проблем. В этой статье разбираемся, как заснуть, даже когда этого не хочется.

Соблюдайте режим дня

Засыпать и просыпаться нужно в одно и то же время. Сформировать у себя эту привычку не сложно, зато ваши биологические часы настроятся правильно. Со временем вы будете намного быстрее засыпать, и даже просыпаться без будильника. Организм начнет сам себя программировать.

Подумайте о хорошем

Научитесь перед сном медитировать. Это не так сложно, представляйте себе успокаивающие картины - тропический пейзаж, море, лес. Это снимет возбуждение и настроит на спокойный лад. Главное, постараться освободить мысли от негатива. Скажите себе словами героини романа "Унесенные ветром" Скарлетт О'Хара: "Я подумаю об этом завтра!".

Представьте, что вы в лодке

Сомнологи - специалисты по сну - рекомендуют использовать такой метод: представьте, что вы сидите, а лучше - лежите в лодке, и плывете по спокойной реке. Важно почувствовать, что лодка качается на волнах, и это укачивание поможет вам успокоиться, а потом и заснуть.

Расслабьте мышцы

Мозг идет вслед за телом: если мышцы расслаблены, то и мысли начнут успокаиваться. Начните расслаблять мышцы сверху вниз: начните с головы, лица, затем переходите к шее, плечам, груди и так далее. Если вы научитесь правильно отключать свои мышцы, то со временем начнете засыпать, еще не дойдя до пальцев рук.

Примите ванну

Теплая, но не горяча ванна перед сном очень хорошо успокаивает. В воду можно добавить успокаивающие травы, эфирные масла. Полежать в ванне нужно минут 20, а потом отправляйтесь спать. Ваше тело расслабится, и вы намного быстрее уснете.

Проветрите спальню

Если в комнате свежий воздух, это тоже поможет быстрее заснуть. Из-за прохладного воздуха артериальное давление и температура тела приближаются к тем значениям, которые у человека наблюдаются во время сна. Но в холоде лучше не спать, так что ночью, если на дворе не жаркое лето, окна нужно будет закрыть.





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: https://tass.ru/| Просмотров: 221 | Добавил: Pantera| | Теги: Даже, заснуть, легко, если, как, хочется, не | Рейтинг: 0.0/0
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:



Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 8
Пользователей: 8
Сейчас комментируют: 0


Последнее на форуме
plazza

plazza

plazza

IgChad

К теме: ИСТИНА

IgChad

К теме: ЗАКОН


Мы комментируем
Написал: Pantera

Облака

Copyright MyCorp © 2019 Материалы для пользователей 18+