Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Четверг, 21.09.2017, 22:22
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1093]Бывает же такое! [1068]Гипотезы и версии [1049]Еда и кулинария [2760]Жестокий мир [125]
За гранью непознанного [4778]Здоровье,человек,красота [2481]История и культура [1296]Из жизни общества [1014]Из жизни животных и растений [752]
Космос, астрономия [365]Люди и судьбы [571]Мой дом - мой мир! [456]Мужчина,женщина,семья [1934]Музыка и релакс [225]
Наука и технологии [361]Предсказания,пророчества [863]Психология [3026]Путешествия [358]Сад и огород [484]
Смешное из жизни [517]Советы из жизни [1484]Страшилки из жизни [409]Спорт и хобби [219]Уфология и НЛО [336]
Фильмы и видео [2816]Цитаты,притчи,афоризмы [802]Эзотерика,астрал,ченнелинг [4318]Экология,климат,стихия [263]Это интересно! Факты из жизни [1455]

Из жизни.ру ВКонтакте



Загрузка...

Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 17053
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 12911
Никнейм: Pantera
Публикаций: 4050
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061
Никнейм: MedVed
Публикаций: 820

Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3079
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2068
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 572
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 460
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Рыба "по-французски"

Начало нового Ледникового периода.

Чем отличается лимон от лайма?

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2016 » Октябрь » 18 » Как быстро поправиться и похудеть?

11:14
Как быстро поправиться и похудеть?




Никто не будет опровергать факт, что если человек хочет похудеть, нужно ограничить себя в еде. А вот что делать людям, которые хотят поправиться? Как быстро поправиться девушке в домашних условиях? Для этого не достаточно просто начать кушать все без разбору. Нужно учитывать ряд факторов, о которых мы сегодня и поговорим.

Как набрать вес? Мировая проблема

Естественно, чтобы набрать массу, следует потреблять высококалорийную пищу. Идеальная диета, по мнению маститых диетологов – белково-углеводная. Девушки должны включить в свой рацион питания нежное куриное мясо, а лучше грудку, молочные продукты, хлеб, булочки, макароны, нешлифованный рис. Именно такой рацион питания позволит вам не только набрать вес, но и сделает вас крепче, выносливее. Особого внимания заслуживают жиры растительного происхождения. Например, можно на утро сделать себе бутерброд со сливочным маслом.

Если перед вами стоит одна цель – набрать вес как можно быстрее без ущерба для своего здоровья, переключитесь на мучную продукцию. Если вы хотите набрать 4 килограмма за месяц, вам следует ежедневно употреблять на тысячу килокалорий больше, чем ваша норма. В этом-то вся и проблема, что норма у всех разная. Но это решаемая задача. Просто увеличьте свою привычную порцию до 1,5. Например, если вы раньше съедали одну тарелку, то сегодня увеличьте до 1,5. Еще один важный момент – это время приема пищи. Составьте для себя график, следуя ему ежедневно. Ваш организм быстро адаптируется под него, и вы самостоятельно включите режим набора веса.

Налегайте на кисломолочные и молочные продукты с высоким показателем жирности. Определите для себя время для перекусов. Обязательно включите в них: орехи, фрукты, овощи или сухофрукты. Замените яблоки и ананасы, которые сжигают жир, на печеные яблоки, спелый виноград и бананы. Если вы твердо решили набрать вес, ограничьте себя в потреблении кофеина, так как он наоборот способствует похудению. Выпивайте в день около 2-х литров жидкости, включая супы, борщи, соки.
Как сбросить вес?

Если вы не хотите особо ограничивать себя в еде, но ваша основная цель – это как можно скорее похудеть, то вам придется очень сильно постараться. В этом могут помочь интенсивные физические тренировки. Еще один не маловажный фактор – это здоровый и полноценный сон. Из еды отдавайте предпочтение овощам, которые имеют низкую калорийность, углеводы нужны организму, но их количество стоит ограничить на половину от привычной вами нормы. Конфеты и сладости можно вообще исключить. Вместо чая с сахаром можно пить напиток с медом.

Количество потребляемых овощей для девушек, которые стремятся похудеть – 400 грамм. Не стоит отказываться от молочной и кисломолочной продукции, которая просто необходима во время интенсивных физических нагрузках. Особое внимание необходимо уделять жирности, которая должна быть минимальной. Если нет времени ходить в фитнес клуб, можно спокойно заниматься дома. Времени у вас это много не займет. Вполне достаточно 30 минут в день. Великолепный результат дает обычный бег. Из физических упражнений отдайте предпочтение: отжиманиям, подтягиванию, приседаниям. Весь комплекс выполняйте в несколько подходов, отдых между ними по 1-2 минуты.






Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 319 | Добавил: Izzhizni| | Теги: поправиться, похудеть?, как, быстро | Рейтинг: 5.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
загрузка...
Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 30
Пользователей: 29
Сейчас комментируют: 1
Ставр

загрузка...

Последнее на форуме
plazza

Pantera

IgChad

Pantera

ЧеLOVEк

К теме: СТИШКИ


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+