Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Вторник, 17.01.2017, 07:47
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [789]Бывает же такое! [767]Гипотезы и версии [819]Еда и кулинария [1976]Жестокий мир [73]
За гранью непознанного [3616]Здоровье,человек,красота [1689]История и культура [1028]Из жизни общества [849]Из жизни животных и растений [531]
Космос, астрономия [255]Люди и судьбы [369]Мой дом - мой мир! [340]Мужчина,женщина,семья [1415]Музыка и релакс [185]
Наука и технологии [297]Предсказания,пророчества [631]Психология [2341]Путешествия [271]Сад и огород [159]
Смешное из жизни [315]Советы из жизни [1055]Страшилки из жизни [330]Спорт и хобби [188]Уфология и НЛО [250]
Фильмы и видео [2194]Цитаты,притчи,афоризмы [520]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3310]Экология,климат,стихия [173]Это интересно! Факты из жизни [1214]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта




    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [789]
    Бывает же такое! [767]
    Гипотезы и версии [819]
    Еда и кулинария [1976]
    Жестокий мир [73]
    За гранью непознанного [3616]
    Здоровье,человек,красота [1689]
    История и культура [1028]
    Из жизни общества [849]
    Из жизни животных и растений [531]
    Космос, астрономия [255]
    Люди и судьбы [369]
    Мой дом - мой мир! [340]
    Мужчина,женщина,семья [1415]
    Музыка и релакс [185]
    Наука и технологии [297]
    Предсказания,пророчества [631]
    Психология [2341]
    Путешествия [271]
    Сад и огород [159]
    Смешное из жизни [315]
    Советы из жизни [1055]
    Страшилки из жизни [330]
    Спорт и хобби [188]
    Уфология и НЛО [250]
    Фильмы и видео [2194]
    Цитаты,притчи,афоризмы [520]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3310]
    Экология,климат,стихия [173]
    Это интересно! Факты из жизни [1214]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 15
    Пользователей: 15
    Сейчас комментируют: 0

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 12428
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 9865
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2470
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 618

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2474
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1704
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 513
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 385
    Группа: Друзья




    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Октябрь » 18 » Как быстро поправиться и похудеть?

    11:14
    Как быстро поправиться и похудеть?



    Никто не будет опровергать факт, что если человек хочет похудеть, нужно ограничить себя в еде. А вот что делать людям, которые хотят поправиться? Как быстро поправиться девушке в домашних условиях? Для этого не достаточно просто начать кушать все без разбору. Нужно учитывать ряд факторов, о которых мы сегодня и поговорим.

    Как набрать вес? Мировая проблема

    Естественно, чтобы набрать массу, следует потреблять высококалорийную пищу. Идеальная диета, по мнению маститых диетологов – белково-углеводная. Девушки должны включить в свой рацион питания нежное куриное мясо, а лучше грудку, молочные продукты, хлеб, булочки, макароны, нешлифованный рис. Именно такой рацион питания позволит вам не только набрать вес, но и сделает вас крепче, выносливее. Особого внимания заслуживают жиры растительного происхождения. Например, можно на утро сделать себе бутерброд со сливочным маслом.

    Если перед вами стоит одна цель – набрать вес как можно быстрее без ущерба для своего здоровья, переключитесь на мучную продукцию. Если вы хотите набрать 4 килограмма за месяц, вам следует ежедневно употреблять на тысячу килокалорий больше, чем ваша норма. В этом-то вся и проблема, что норма у всех разная. Но это решаемая задача. Просто увеличьте свою привычную порцию до 1,5. Например, если вы раньше съедали одну тарелку, то сегодня увеличьте до 1,5. Еще один важный момент – это время приема пищи. Составьте для себя график, следуя ему ежедневно. Ваш организм быстро адаптируется под него, и вы самостоятельно включите режим набора веса.

    Налегайте на кисломолочные и молочные продукты с высоким показателем жирности. Определите для себя время для перекусов. Обязательно включите в них: орехи, фрукты, овощи или сухофрукты. Замените яблоки и ананасы, которые сжигают жир, на печеные яблоки, спелый виноград и бананы. Если вы твердо решили набрать вес, ограничьте себя в потреблении кофеина, так как он наоборот способствует похудению. Выпивайте в день около 2-х литров жидкости, включая супы, борщи, соки.
    Как сбросить вес?

    Если вы не хотите особо ограничивать себя в еде, но ваша основная цель – это как можно скорее похудеть, то вам придется очень сильно постараться. В этом могут помочь интенсивные физические тренировки. Еще один не маловажный фактор – это здоровый и полноценный сон. Из еды отдавайте предпочтение овощам, которые имеют низкую калорийность, углеводы нужны организму, но их количество стоит ограничить на половину от привычной вами нормы. Конфеты и сладости можно вообще исключить. Вместо чая с сахаром можно пить напиток с медом.

    Количество потребляемых овощей для девушек, которые стремятся похудеть – 400 грамм. Не стоит отказываться от молочной и кисломолочной продукции, которая просто необходима во время интенсивных физических нагрузках. Особое внимание необходимо уделять жирности, которая должна быть минимальной. Если нет времени ходить в фитнес клуб, можно спокойно заниматься дома. Времени у вас это много не займет. Вполне достаточно 30 минут в день. Великолепный результат дает обычный бег. Из физических упражнений отдайте предпочтение: отжиманиям, подтягиванию, приседаниям. Весь комплекс выполняйте в несколько подходов, отдых между ними по 1-2 минуты.








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.



    Категория: Здоровье,человек,красота | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 194 | Добавил: Izzhizni| | Теги: поправиться, похудеть?, как, быстро | Рейтинг: 5.0/1
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Новости c Планет

    Загрузка...


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!


    загрузка...


    Последнее на форуме
    ЧеLOVEк
    К теме: СТИШКИ

    IgChad

    К теме: МАТЕРИЯ

    IgChad

    К теме: МЫСЛЬ

    IgChad

    К теме: ИСТИНА

    Gromova

    К теме: Котейки!!!



    Мы комментируем
    В новость: О ПОНИМАНИИ
    Нейтральный написал:
    Мы же понимаем, что перед воплощением, сами выбира...

    Solus написал:
    Да, я в курсе..
    Это очень похоже что не бил...

    Lada07 написал:
    тайский риджбек



    Интересное сегодня

    ТРИ КНОПКИ, КОТОРЫЕ БЕЗ МАНИПУЛЯЦИЙ ОТКРЫВАЮТ

    О пользе ореховой скорлупы.

    О ПОНИМАНИИ

    Пять важных шагов к своей любви.

    Без обмана. Чудо-косметика (2017)


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+