Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Суббота, 25.02.2017, 23:27
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [835]Бывает же такое! [804]Гипотезы и версии [843]Еда и кулинария [2078]Жестокий мир [79]
За гранью непознанного [3825]Здоровье,человек,красота [1767]История и культура [1049]Из жизни общества [869]Из жизни животных и растений [556]
Космос, астрономия [266]Люди и судьбы [387]Мой дом - мой мир! [354]Мужчина,женщина,семья [1482]Музыка и релакс [186]
Наука и технологии [307]Предсказания,пророчества [679]Психология [2412]Путешествия [276]Сад и огород [167]
Смешное из жизни [330]Советы из жизни [1082]Страшилки из жизни [338]Спорт и хобби [192]Уфология и НЛО [261]
Фильмы и видео [2269]Цитаты,притчи,афоризмы [552]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3538]Экология,климат,стихия [179]Это интересно! Факты из жизни [1233]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта




    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [835]
    Бывает же такое! [804]
    Гипотезы и версии [843]
    Еда и кулинария [2078]
    Жестокий мир [79]
    За гранью непознанного [3825]
    Здоровье,человек,красота [1767]
    История и культура [1049]
    Из жизни общества [869]
    Из жизни животных и растений [556]
    Космос, астрономия [266]
    Люди и судьбы [387]
    Мой дом - мой мир! [354]
    Мужчина,женщина,семья [1482]
    Музыка и релакс [186]
    Наука и технологии [307]
    Предсказания,пророчества [679]
    Психология [2412]
    Путешествия [276]
    Сад и огород [167]
    Смешное из жизни [330]
    Советы из жизни [1082]
    Страшилки из жизни [338]
    Спорт и хобби [192]
    Уфология и НЛО [261]
    Фильмы и видео [2269]
    Цитаты,притчи,афоризмы [552]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3538]
    Экология,климат,стихия [179]
    Это интересно! Факты из жизни [1233]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 37
    Пользователей: 37
    Сейчас комментируют: 0

    Загрузка...

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 12868
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 10383
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2672
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 696

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2611
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1740
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 531
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 388
    Группа: Друзья


    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Октябрь » 18 » Как быстро поправиться и похудеть?

    11:14
    Как быстро поправиться и похудеть?



    Никто не будет опровергать факт, что если человек хочет похудеть, нужно ограничить себя в еде. А вот что делать людям, которые хотят поправиться? Как быстро поправиться девушке в домашних условиях? Для этого не достаточно просто начать кушать все без разбору. Нужно учитывать ряд факторов, о которых мы сегодня и поговорим.

    Как набрать вес? Мировая проблема

    Естественно, чтобы набрать массу, следует потреблять высококалорийную пищу. Идеальная диета, по мнению маститых диетологов – белково-углеводная. Девушки должны включить в свой рацион питания нежное куриное мясо, а лучше грудку, молочные продукты, хлеб, булочки, макароны, нешлифованный рис. Именно такой рацион питания позволит вам не только набрать вес, но и сделает вас крепче, выносливее. Особого внимания заслуживают жиры растительного происхождения. Например, можно на утро сделать себе бутерброд со сливочным маслом.

    Если перед вами стоит одна цель – набрать вес как можно быстрее без ущерба для своего здоровья, переключитесь на мучную продукцию. Если вы хотите набрать 4 килограмма за месяц, вам следует ежедневно употреблять на тысячу килокалорий больше, чем ваша норма. В этом-то вся и проблема, что норма у всех разная. Но это решаемая задача. Просто увеличьте свою привычную порцию до 1,5. Например, если вы раньше съедали одну тарелку, то сегодня увеличьте до 1,5. Еще один важный момент – это время приема пищи. Составьте для себя график, следуя ему ежедневно. Ваш организм быстро адаптируется под него, и вы самостоятельно включите режим набора веса.

    Налегайте на кисломолочные и молочные продукты с высоким показателем жирности. Определите для себя время для перекусов. Обязательно включите в них: орехи, фрукты, овощи или сухофрукты. Замените яблоки и ананасы, которые сжигают жир, на печеные яблоки, спелый виноград и бананы. Если вы твердо решили набрать вес, ограничьте себя в потреблении кофеина, так как он наоборот способствует похудению. Выпивайте в день около 2-х литров жидкости, включая супы, борщи, соки.
    Как сбросить вес?

    Если вы не хотите особо ограничивать себя в еде, но ваша основная цель – это как можно скорее похудеть, то вам придется очень сильно постараться. В этом могут помочь интенсивные физические тренировки. Еще один не маловажный фактор – это здоровый и полноценный сон. Из еды отдавайте предпочтение овощам, которые имеют низкую калорийность, углеводы нужны организму, но их количество стоит ограничить на половину от привычной вами нормы. Конфеты и сладости можно вообще исключить. Вместо чая с сахаром можно пить напиток с медом.

    Количество потребляемых овощей для девушек, которые стремятся похудеть – 400 грамм. Не стоит отказываться от молочной и кисломолочной продукции, которая просто необходима во время интенсивных физических нагрузках. Особое внимание необходимо уделять жирности, которая должна быть минимальной. Если нет времени ходить в фитнес клуб, можно спокойно заниматься дома. Времени у вас это много не займет. Вполне достаточно 30 минут в день. Великолепный результат дает обычный бег. Из физических упражнений отдайте предпочтение: отжиманиям, подтягиванию, приседаниям. Весь комплекс выполняйте в несколько подходов, отдых между ними по 1-2 минуты.








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Здоровье,человек,красота | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 202 | Добавил: Izzhizni| | Теги: поправиться, похудеть?, как, быстро | Рейтинг: 5.0/1
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск




    Загрузка...

    Новости c Планет


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!


    загрузка...


    Последнее на форуме
    ЧеLOVEк

    IgChad

    К теме: МАТЕРИЯ

    Pantera

    IgChad

    К теме: ОБРАЗ

    IgChad



    Мы комментируем
    Ставр написал:

    Silat написал:
    Супер ... Именно такие дома (без углов) - дома буд...



    Интересное сегодня

    ВАЖНЫЕ СИГНАЛЫ О ТОМ, ЧТО ПОРА МЕНЯТЬ СВОЮ ЖИ

    12 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ОНА ЖЕНЩИНА ВЫСОКОГО КАЧЕСТ

    Блюда, которые стоит научиться готовить к 30

    Лиз Гилберт.Что-то не то

    Вот почему мужчина начинает отдаляться, когда


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+