Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Пятница, 15.01.2021, 17:51
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1727]Бывает же такое! [1539]Гипотезы и версии [1501]Еда и кулинария [5086]Жестокий мир [177]
За гранью непознанного [7714]Здоровье,человек,красота [4828]История и культура [2237]Из жизни общества [2087]Из жизни животных и растений [1457]
Космос, астрономия [618]Люди и судьбы [1146]Мой дом - мой мир! [895]Мужчина,женщина,семья [2847]Музыка и релакс [319]
Наука и технологии [502]Предсказания,пророчества [1219]Психология [4508]Путешествия [609]Сад и огород [1384]
Смешное из жизни [748]Советы из жизни [2170]Страшилки из жизни [498]Спорт и хобби [272]Уфология и НЛО [462]
Фильмы и видео [4537]Цитаты,притчи,афоризмы [1799]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5430]Экология,климат,стихия [359]Это интересно! Факты из жизни [2111]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 25516
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17072
Никнейм: Pantera
Публикаций: 12847
Никнейм: Region13
Публикаций: 1962
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3591
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2362
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Что следует держать в секрете? Советы мудрецо

Космическая аномалия: с кислородом на Марсе п

Тонкий Мир имеет многообразные утверждения зе

Календарь
«  Январь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2021 » Январь » 7 » Готовим свой организм к Крещению



19 января православные верующие отметят великий праздник Крещение Господне. Главная традиция этого праздника – купание в проруби. Но прежде чем очиститься от грехов и совершить омовение в водоеме, подумайте о своем здоровье – готов ли ваш организм к резкому перепаду температур. Как подготовиться к крещенскому купанию и кому оно категорически противопоказано – об этом читайте в нашей статье.

КУПАНИЕ В ПРОРУБИ ПОД СИЛУ ЧЕЛОВЕКУ ЗАКАЛЕННОМУ

Резкий перепад температур для нашего организма – это стресс. И каждый человек, кто впервые осмелится окунуться в ледяную воду, в первую очередь задает себе вопрос: может ли именно он осилить этот необычный процесс, как подготовить свой организм к купанию и не навредит ли это ему. Вопросы правильные и актуальные. Ведь если не брать во внимание особенности своего организма и не подготовиться к крещенскому купанию, можно нанести огромный вред своему здоровью. Купание в мороз под силу человеку закаленному. Остановимся подробнее на основных принципах закаливания.

К закаливанию, как и к любому другому комплексу физических упражнений, нужно подходить постепенно, посетив предварительно специалиста. Приступить к закаливанию можно в любом возрасте, главное – знать, нет ли противопоказаний для здоровья и быть на момент закаливания в физической форме и не болеть.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

1. Системность – ежедневно выполнять закаливающие процедуры. Если будут перерывы в занятиях, то все закаливающие процедуры нужно будет начинать сначала.

2. Постепенно повышать нагрузки на терморегуляционный аппарат организма, увеличивая планомерно дозировку.

3. Выполняя любые процедуры по закаливанию, прислушивайтесь к своему организму – только вы можете понять, доставляет ли это вам комфорт или нет.

4. Контролировать свое самочувствие до, во время и после закаливающих процедур.

Специалисты советуют совмещать закаливания с другими физическими нагрузками – например, с плаванием, занятием в спортзале или уличными спортивными элементами (катание на коньках, лыжах, скандинавская ходьба).

Если закаливание проводилось правильно, побочные эффекты не дадут о себе знать, и напротив, нормализуется сон, появится хороший аппетит, чувство бодрости и отличное настроение.

В том случае, когда все выше перечисленное сменится в негативную сторону – появится вялость, усталость и раздражительность, а также простудные признаки (чихание, кашель, температура) – в таком случае закаливающие процедуры были проведены неверно.

ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ – ОДНА ИЗ САМЫХ БЕЗОПАСНЫХ ПРОЦЕДУР

Воздушные ванны принято считать самой безопасной процедурой закаливания. Регулярный прием воздушных ванн подойдет также и новичку.

Смысл заключается в воздействии на тело человека различных температур: холодные воздушные ванны (+14º С и ниже), прохладные (+20...+14º С) и тепловатые (+30...+20º С).

Воздушные ванны лучше всего принимать в хорошо проветриваемом помещении, приоткрыв форточку. Благотворно сказывается совмещение с пробежкой или подвижной игрой.

Для начинающих воздушные процедуры составляют 15-20 минут при температуре воздуха +15...+21º С, постепенно увеличивая время закаливания воздухом и понижая температуру.

ВОДНОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ

Является более интенсивной тренировкой закаливания организма. Ее суть заключается в воздействии на тело воды разной температуры. Лучший период для водного закаливания – весна и лето. Особенно эффективным окажется закаливание в утренние часы, например, после пробежки или зарядки.

Начинается закаливание с теплой воды (+33...35ºС), далее постепенно снижая температуру воды в течение 4-5 дней на 1-2 градуса. Спустя 1-2 месяца температуру воды можно понизить до +10...+12º С.

При закаливании водой ниже +10º С процедуру следует проводить короткое время.

Самые популярные процедуры водного закаливания – обтирание, обливание и контрастный душ.

СПРАВКА

Ощущение тепла, которое возникает сразу после купания в прорубе, обманчиво. Поэтому после купания не стойте долго в мокрой одежде на холодном, открытом пространстве. Не употребляйте алкоголь, который вызывает дополнительную нагрузку на сердце и может усилить переохлаждение.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К КУПАНИЮ

При повышенной температуре тела и первых признаках простуды купаться в холодной воде категорически запрещено. Такое «моржевание» опасно и для жизни тех, кто имеет повышенное давление, проблемы с сердцем, органами дыхания (лор-заболевания), а также тех, кто страдает сахарным диабетом и имеет проблемы моче-половой системы.

И главное, помните о последствиях неудачного купания – не рискуйте, если сомневаетесь, и ни в коем случае не окунайте в прорубь маленьких детей, у которых еще не наладился терморегуляционный обмен.

Берегите себя и будьте здоровы в новом году!

.





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: https://ok.ru/vashe.zdorovie| Просмотров: 80 | Добавил: Pantera| | Теги: Крещению, готовим, организм, свой | Рейтинг: 0.0/0
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:



Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 11
Пользователей: 8
Сейчас комментируют: 3
micheletb11, Zelenahil, sharrongm1


Последнее на форуме
plazza

plazza

plazza

plazza

plazza


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2021 Материалы для пользователей 18+