Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Четверг, 23.05.2019, 14:26
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1649]Бывает же такое! [1495]Гипотезы и версии [1351]Еда и кулинария [4353]Жестокий мир [176]
За гранью непознанного [6673]Здоровье,человек,красота [4239]История и культура [1802]Из жизни общества [1498]Из жизни животных и растений [1194]
Космос, астрономия [476]Люди и судьбы [1035]Мой дом - мой мир! [692]Мужчина,женщина,семья [2717]Музыка и релакс [286]
Наука и технологии [421]Предсказания,пророчества [1076]Психология [4132]Путешествия [531]Сад и огород [1131]
Смешное из жизни [697]Советы из жизни [2035]Страшилки из жизни [494]Спорт и хобби [267]Уфология и НЛО [454]
Фильмы и видео [4105]Цитаты,притчи,афоризмы [1238]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5304]Экология,климат,стихия [333]Это интересно! Факты из жизни [1972]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 24182
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 7735
Никнейм: Region13
Публикаций: 1516
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3549
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2301
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Фальсификация истории Славянских народов дока

Человек, знающий, что ему делать со своей соб

О ЧЁМ ГОВОРЯТ ФАКТЫ

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2015 » Апрель » 3 » Фастфуд восстанавливает мышцы после тренировок столь же эффективно, что и спортивное питание



Каким бы видом тренировок вы не занимались, интенсивная физическая нагрузка расходует основной источник энергии мускулов – гликоген. На этом основана целая индустрия спортивных добавок, которые призваны вернуть мышцам потраченную энергию так быстро, как это только возможно. Но недавно опубликованное в журнале «Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism» исследование гласит, что другая пища – включая даже фастфуд – восполняет гликоген с той же эффективностью, что и специальные спортивные добавки.


Sports_Nutrition_Supplements

Когда вы поднимаете тяжёлую штангу, энергия поступает к вам из гликогена, который составляет 2 процента веса ваших скелетных мышц. (Также гликоген может запасаться в печени и использоваться в качестве запасного источника энергии). По мере работы мышц объём гликогена постепенно уменьшается и обычно иссякает за 10-30 минут, в зависимости от интенсивности тренировки. Восстановление этого гликогена является весьма важной задачей, поскольку в противном случае мышцы начнут искать другие источники энергии, ослабляя структуру тела и нагружая иммунную систему.

Основным источником гликогена являются углеводы – поэтому их часто употребляют после тренировки для восполнения энергетического баланса и подготовки мускулов к будущим нагрузкам. В новом исследовании учёные протестировали эффекты гликогеновых добавок и фастфуда на скорость восстановления и производительность тренировок. Одиннадцать участников голодали 12 часов перед 90-минутной тренировкой на выносливость, после которой половине из них предлагались горячие пирожки, оладьи и апельсиновый сок, а спустя два часа – гамбургер, картошка-фри и Кока-кола.

 Вторая половина получала электролитические напитки Gatorade и энергетические батончики Cliff и Powerbars. После приёма пищи через определённые интервалы времени исследователи брали у добровольцев образцы тканей и делали заборы крови для измерения уровня гликогена. Эксперименты показали, что спустя 4 часа результаты были одинаковыми, независимо от того, чем питались участники. Исследователи подвели итог – пища, которая не преподносится как специальная спортивная добавка, справляется с задачей восполнения энергии с той же эффективностью.

Однако следует помнить, что многие виды фастфуда содержат нутриенты, которые могут замедлять скорость восстановления гликогена – например, жиры и клетчатку. Также важно отметить, что исследователи не заявляют, будто фастфуд лучше, чем спортивные добавки. По факту, употребление слишком большого количества «быстрой еды» может отрицательно влиять на здоровье, поскольку она зачастую содержит много натрия, холестерола, и излишних калорий. Поэтому, будьте осмотрительны каждый раз, когда посещаете сеть фастфуда,– особенно после тренировок.





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: http://mixednews.ru/| Материал подготовлен: http://planeta.moy.su| Просмотров: 807 | Добавил: Izzhizni| | Теги: столь, восстанавливает, спортивное, же, эффективно, Что, мышцы, фастфуд, после, тренировок | Рейтинг: 3.5/2
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:



Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 9
Пользователей: 9
Сейчас комментируют: 0


Последнее на форуме
IgChad
К теме: МЫСЛЬ

IgChad

К теме: ЗАПОВЕДИ

IgChad

К теме: ИСТИНА

IgChad

К теме: ЗАКОН

plazza


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2019 Материалы для пользователей 18+