Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Четверг, 28.05.2020, 14:35
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1723]Бывает же такое! [1537]Гипотезы и версии [1471]Еда и кулинария [4973]Жестокий мир [177]
За гранью непознанного [7479]Здоровье,человек,красота [4754]История и культура [2123]Из жизни общества [1946]Из жизни животных и растений [1394]
Космос, астрономия [563]Люди и судьбы [1127]Мой дом - мой мир! [858]Мужчина,женщина,семья [2846]Музыка и релакс [318]
Наука и технологии [473]Предсказания,пророчества [1179]Психология [4485]Путешествия [607]Сад и огород [1351]
Смешное из жизни [743]Советы из жизни [2155]Страшилки из жизни [498]Спорт и хобби [272]Уфология и НЛО [461]
Фильмы и видео [4503]Цитаты,притчи,афоризмы [1686]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5430]Экология,климат,стихия [355]Это интересно! Факты из жизни [2107]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 25516
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 11665
Никнейм: Region13
Публикаций: 1939
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3591
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2362
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Календарь
«  Май 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2020 » Май » 19 » Если не хватает витаминов



ВИТАМИН А

Если вы потеряли аппетит, на коже часто появляются воспаления, а иногда кажется, что у вас ухудшилось зрение, значит, скорее всего, вам не хватает витамина А.

Причиной дефицита может быть недостаточное количество жиров в вашем рационе. Ведь общеизвестно, что витамин А плохо усваивается в отсутствие жиров.

Постарайтесь включить в ежедневное меню жирную рыбу (скумбрию, например, или ставриду), яйца, сливочное масло, молоко, овощи и фрукты оранжевого и желтого цвета.

ВИТАМИН В

Частые простуды, плохой сон, ломкие и тусклые волосы, а также головная боль при самых незначительных изменениях давления – верный признак недостатка в организме витамина В.

Витамин В усваивается в кишечнике, и потому любое нарушение в его работе может привести к дефициту в организме витамина В. Причиной нарушения часто бывает нехватка клетчатки и вызванное ею нарушение перистальтики кишечника.

Решить проблему поможет увеличение потребления злаков, орехов и овощей. Еще одно замечательное средство – капуста, как свежая, так и квашеная.

ВИТАМИН С

Повышенная утомляемость, долгое заживление даже маленьких ранок, кровоточивость десен, увеличение массы тела при неизменном рационе – эти признаки весьма характерны для дефицита витамина С.

Особенно часто таким расстройством страдают курильщики, любители выпить и те, кто постоянно недосыпает. Дело в том, что никотин очень быстро выводит витамин С из организма, а кроме того, мешает его усвояемости. Примерно так же действует на витамин С и алкоголь.

Не пытайтесь восполнить дефицит витамина С употреблением большого количества цитрусовых: содержащаяся в них кислота может вызвать аллергическую реакцию. Не меньше, чем цитрусовые, содержат витамина С капуста брокколи, шпинат, киви и сироп или настой шиповника. Его нужно пить по одному стакану с утра натощак.

Ну, и, конечно, нужно постараться избавиться от вредных привычек. И не забывайте отдыхать!

ВИТАМИН D

Раздражительность, мышечная слабость, ухудшение состояния зубной эмали, боль в суставах свидетельствуют о недостатке в организме витамина D.

Дефицит этого витамина чаще всего ощущается осенью и зимой, когда резко сокращается количество солнечных дней, ведь витамин D естественным путем вырабатывается только при солнечном освещении. Этот витамин способствует усвоению кальция, и потому его недостаток тут же отражается на состоянии костей и зубов.

Чтобы восполнить дефицит, нужно больше бывать на солнце или, в крайнем случае, посещать солярий. Из продуктов больше всего витамина D содержится в черной икре. Но позагорать на пляже, даже в какой-либо из южных стран, обойдется все-таки дешевле.





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: https://ok.ru/vashe.zdorovie| Просмотров: 104 | Добавил: Pantera| | Теги: не, если, витаминов, Хватает | Рейтинг: 0.0/0
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:



Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 26
Пользователей: 24
Сейчас комментируют: 2
RichardBruri, isabelleei11


Последнее на форуме
plazza

IgChad

plazza

plazza

ОльгаЧ


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2020 Материалы для пользователей 18+