Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Среда, 03.06.2020, 14:48
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1723]Бывает же такое! [1537]Гипотезы и версии [1471]Еда и кулинария [4981]Жестокий мир [177]
За гранью непознанного [7487]Здоровье,человек,красота [4761]История и культура [2126]Из жизни общества [1953]Из жизни животных и растений [1401]
Космос, астрономия [569]Люди и судьбы [1128]Мой дом - мой мир! [862]Мужчина,женщина,семья [2846]Музыка и релакс [318]
Наука и технологии [474]Предсказания,пророчества [1179]Психология [4486]Путешествия [607]Сад и огород [1355]
Смешное из жизни [743]Советы из жизни [2155]Страшилки из жизни [498]Спорт и хобби [272]Уфология и НЛО [461]
Фильмы и видео [4503]Цитаты,притчи,афоризмы [1693]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5430]Экология,климат,стихия [355]Это интересно! Факты из жизни [2108]

Из жизни.ру ВКонтакте



Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 25516
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 17073
Никнейм: Pantera
Публикаций: 11725
Никнейм: Region13
Публикаций: 1945
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3591
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2362
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 589
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 490
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2020 » Апрель » 12 » Частота тренировок для женщин важнее, чем их интенсивность



Женщинам, которые хотят извлечь максимум пользы из физических упражнений, следует сосредоточиться на частоте занятий, а не на их интенсивности. Такое заключение по итогам мета-анализа существующих исследований сделали ученые из Австралии.



Исследователи из Университета Нового Южного Уэльса проанализировали два с половиной десятка статей по теме (в описываемых научных работах участвовали две с лишним тысячи женщин) и установили, что эффективность силовых тренировок у женщин растет с повышением их частоты. То есть, самый важный фактор, определяющий результативность тренировок, направленных на повышение выносливости у женщин — это количество занятий в неделю.



Количество повторов и подходов в рамках каждой отдельно взятой тренировки — тоже важный фактор, но не определяющий. Ученые подтвердили, что упражнения с отягощением — весьма эффективный способ стать сильнее, актуальный и для женщин.



"Мы выяснили, как сделать такие тренировки действительно результативными. Все довольно просто — нужно устраивать тренировки несколько раз в неделю и не пропускать занятия", — говорит доктор Мэнди Хагстрем, ведущий автор исследования. Хагстрем особенно подчеркнула, что назначать любые тренировки (и особенно — силовые) нужно с учетом индивидуальных физических особенностей человека.





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Источник: http://zen.yandex.ru| Просмотров: 121 | Добавил: Pantera| | Теги: интенсивность, тренировок, женщин, Частота, Чем, важнее, их, для | Рейтинг: 0.0/0
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:



Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 19
Пользователей: 14
Сейчас комментируют: 5
anastasiahx69, alexishz4, IgChad, melisahp4, juandb11


Последнее на форуме
juandb11
К теме: ЗАКОН

juandb11

juandb11

juandb11

juandb11


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2020 Материалы для пользователей 18+