Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Среда, 18.10.2017, 12:38
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1127]Бывает же такое! [1102]Гипотезы и версии [1071]Еда и кулинария [2848]Жестокий мир [129]
За гранью непознанного [4924]Здоровье,человек,красота [2604]История и культура [1322]Из жизни общества [1029]Из жизни животных и растений [779]
Космос, астрономия [376]Люди и судьбы [601]Мой дом - мой мир! [463]Мужчина,женщина,семья [1999]Музыка и релакс [227]
Наука и технологии [365]Предсказания,пророчества [885]Психология [3114]Путешествия [369]Сад и огород [517]
Смешное из жизни [529]Советы из жизни [1513]Страшилки из жизни [419]Спорт и хобби [220]Уфология и НЛО [345]
Фильмы и видео [2885]Цитаты,притчи,афоризмы [846]Эзотерика,астрал,ченнелинг [4378]Экология,климат,стихия [271]Это интересно! Факты из жизни [1497]

Из жизни.ру ВКонтакте



Загрузка...

Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 17542
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 13213
Никнейм: Pantera
Публикаций: 4273
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061
Никнейм: MedVed
Публикаций: 820

Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3118
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2116
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 578
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 465
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Вредный чеснок из Китая – выяснилось, что он

Гороскоп на 2018 год Желтой Земляной Собаки д

Хирург Роджер Лейр: Инопланетяне шпигуют люде

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2016 » Июль » 19 » Биологическая обратная связь: научитесь контролировать разум при помощи тела.

08:45
Биологическая обратная связь: научитесь контролировать разум при помощи тела.




Как известно, мозг контролирует тело. Однако и тело может в определенной степени контролировать мозг – такая обратная связь работает в обоих направлениях. Вы, наверное, слышали, о технологии биологической обратной связи, для применения которой необходимо специальное оборудование и программное обеспечение. Однако направлять работу мозга в нужно русло можно и без специальных устройств – для этого нужно сознательно задействовать механизм биологической обратной связи, чтобы изменить свои мысли, эмоции и уровень стресса.

Как работает биологическая обратная связь

Ваш мозг способен распознавать изменения в Вашем теле – частоту сердечных сокращений, дыхания, напряжение мышц, выделение пота – он занят этим постоянно. Чтобы использовать биологическую обратную связь, необходимо понимать, как она работает.

Ваш мозг постоянно принимает сигналы из всех участков тела, благодаря которым он узнает информацию об окружающей среде и инициирует возникновение определенных чувств и поведения человека.

Сигналы, содержащие информацию о частоте сердечных сокращений, дыхании, пищеварении и прочих функциях организма, передаются по блуждающему нерву, который проходит через всю верхнюю часть тела прямо в мозг, где эти сигналы и обрабатываются. Многие физические ощущения, например, урчание живота, напряженность мышц, различные боли имеют эмоциональную составляющую, которую добавляет мозг. Так вот, Вам под силу растолковать и повлиять на физические ощущения, сигналы о которых поступают в мозг.

Сами того не осознавая, люди часто автоматически прибегают к негативной биологической обратной связи.

Как использовать биологическую обратную связь себе во благо?

Чтобы использовать биологическую обратную связь и настроить мозг на позитив, можно прибегнуть к следующим действиям:

Умойтесь или брызните холодной водой на лицо.
Холодная вода стимулирует блуждающий нерв, поэтому, если Вы находитесь в состоянии стресса или сильно переживаете, просто хлюпните холодной воды на лицо.

Используйте силу музыки.
Музыка увеличивает вариабельность ритма сердца. Прослушивание музыки оказывает мощный эффект – музыка максимально задействует лимбическую систему, которая регулирует эмоции.

Улыбайтесь.
И станет всем светлей, в том числе и Вам. Улыбка заставляет мозг высвобождать дофамин, при этом она не обязательно должна быть искренней – отличить искреннюю улыбку от выдавленной мозг не в состоянии, поэтому и реагирует на них одинаково – гормоном счастья.

Выпрямьтесь.
Исследования показали, что стоящий ровно человек более уверен и решителен. Также такая поза прибавляет оптимизма. Осанка – важный источник биологической обратной связи не только для Вашего мозга, но и для окружающих. Также сутулость уменьшает уровень энергии, поэтому даже во время сидения держите спину ровно.

Расслабьте лицо.
Когда Вы хмурите брови, напрягается мышца, расположенная на лбу, между бровями. Когда Вы напрягаете эту мышцу, мозгу кажется, что Вы расстроены или обеспокоены. Поэтому старайтесь не хмуриться.

Расслабьте челюсть и язык.
В стрессовых ситуациях люди часто сжимают зубы и напрягают язык. Поэтому, чтобы успокоить разум, достаточно осознанно расслабить нижнюю челюсть, возможно, даже слегка подвигать ею, открыв рот. Также заставьте себя расслабить язык.

Следите за дыханием.
Техники дыхания для расслабления также работают по принципу биологической обратной связи. Медленный и глубокий вдох животом действует как успокоительное – сердце начинает биться медленнее, парасимпатическая нервная система активируется. Положите руку на диафрагму и сделайте несколько глубоких вдохов, считая до шести и чувствуя, как Вы постепенно расслабляетесь. Соответственно, чтобы взбодриться, попробуйте дышать быстрее.

Напрягите и расслабьте мышцы.
Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцу (это может быть мышца на лице, руке, шее, спине), а через пару секунд выдохните и расслабьте ее.






Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: За гранью непознанного | Источник: http://сайт "Эстет портал"| Просмотров: 311 | Добавил: ЧеLOVEк| | Теги: связь:, биологическая, контролировать, при, Научитесь, ТЕЛА., разум, помощи, Обратная | Рейтинг: 5.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 22
Пользователей: 18
Сейчас комментируют: 4
LazaroBrast, juliet, JamesTit, LesaCoems


Последнее на форуме
IgChad
К теме: ОБРАЗ

Wiola

К теме: Своё дело

IgChad

К теме: ЗАПОВЕДИ

IgChad

К теме: ИСТИНА

Edaprosta


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+