Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Суббота, 25.03.2017, 18:36
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [879]Бывает же такое! [841]Гипотезы и версии [865]Еда и кулинария [2147]Жестокий мир [85]
За гранью непознанного [3941]Здоровье,человек,красота [1829]История и культура [1081]Из жизни общества [877]Из жизни животных и растений [574]
Космос, астрономия [281]Люди и судьбы [406]Мой дом - мой мир! [367]Мужчина,женщина,семья [1538]Музыка и релакс [191]
Наука и технологии [312]Предсказания,пророчества [701]Психология [2470]Путешествия [286]Сад и огород [183]
Смешное из жизни [351]Советы из жизни [1125]Страшилки из жизни [346]Спорт и хобби [196]Уфология и НЛО [269]
Фильмы и видео [2329]Цитаты,притчи,афоризмы [581]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3672]Экология,климат,стихия [184]Это интересно! Факты из жизни [1245]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта




    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [879]
    Бывает же такое! [841]
    Гипотезы и версии [865]
    Еда и кулинария [2147]
    Жестокий мир [85]
    За гранью непознанного [3941]
    Здоровье,человек,красота [1829]
    История и культура [1081]
    Из жизни общества [877]
    Из жизни животных и растений [574]
    Космос, астрономия [281]
    Люди и судьбы [406]
    Мой дом - мой мир! [367]
    Мужчина,женщина,семья [1538]
    Музыка и релакс [191]
    Наука и технологии [312]
    Предсказания,пророчества [701]
    Психология [2470]
    Путешествия [286]
    Сад и огород [183]
    Смешное из жизни [351]
    Советы из жизни [1125]
    Страшилки из жизни [346]
    Спорт и хобби [196]
    Уфология и НЛО [269]
    Фильмы и видео [2329]
    Цитаты,притчи,афоризмы [581]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3672]
    Экология,климат,стихия [184]
    Это интересно! Факты из жизни [1245]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 22
    Пользователей: 21
    Сейчас комментируют: 1
    Lentina

    Загрузка...

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 13384
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 10722
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2741
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 754

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2710
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1789
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 532
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 391
    Группа: Друзья


    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Октябрь » 23 » 8 эффективных советов как выспаться за 4-5 часов!

    06:44
    8 эффективных советов как выспаться за 4-5 часов!




    1. Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).

    2.Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).

    3. Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.

    4. Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).

    5. Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).

    6. Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).

    7. Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).

    8. Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал внимание еще Поль Брэгг).

    Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Советы из жизни | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 185 | Добавил: Izzhizni| | Теги: часов!, 4-5, выспаться, как, Советов, За, эффективных | Рейтинг: 5.0/1
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Загрузка...

    Новости c Планет


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!


    загрузка...


    Последнее на форуме
    SwabindSado
    К теме: О СТАЛИНЕ

    AllenCig

    К теме: Авиабилеты

    Mariageope

    Pantera

    К теме: Косметичка.

    IgChad

    К теме: ЗАКОН



    Мы комментируем
    Ставр написал:
     Всегда ...

    FIKUS написал:
    "Иисус обладал огромной силой безграничной и ...

    FIKUS написал:
    Спасибо владельцу этого магазинчика,помогает по ме...



    Интересное сегодня

    Женщинам после 40 это есть нельзя, ни в коем

    5 Признаков, что ваша жизнь скоро изменится

    "Радоваться вам ко дню 24 марта" Е.

    Особые слова оживляют мертвые клетки

    «Закон Генетической Нищеты».


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+