Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Воскресенье, 23.04.2017, 22:41
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [907]Бывает же такое! [866]Гипотезы и версии [882]Еда и кулинария [2246]Жестокий мир [86]
За гранью непознанного [4072]Здоровье,человек,красота [1929]История и культура [1117]Из жизни общества [888]Из жизни животных и растений [602]
Космос, астрономия [295]Люди и судьбы [425]Мой дом - мой мир! [379]Мужчина,женщина,семья [1598]Музыка и релакс [192]
Наука и технологии [319]Предсказания,пророчества [728]Психология [2526]Путешествия [296]Сад и огород [217]
Смешное из жизни [385]Советы из жизни [1177]Страшилки из жизни [354]Спорт и хобби [199]Уфология и НЛО [277]
Фильмы и видео [2408]Цитаты,притчи,афоризмы [617]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3811]Экология,климат,стихия [190]Это интересно! Факты из жизни [1267]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта


    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [907]
    Бывает же такое! [866]
    Гипотезы и версии [882]
    Еда и кулинария [2246]
    Жестокий мир [86]
    За гранью непознанного [4072]
    Здоровье,человек,красота [1929]
    История и культура [1117]
    Из жизни общества [888]
    Из жизни животных и растений [602]
    Космос, астрономия [295]
    Люди и судьбы [425]
    Мой дом - мой мир! [379]
    Мужчина,женщина,семья [1598]
    Музыка и релакс [192]
    Наука и технологии [319]
    Предсказания,пророчества [728]
    Психология [2526]
    Путешествия [296]
    Сад и огород [217]
    Смешное из жизни [385]
    Советы из жизни [1177]
    Страшилки из жизни [354]
    Спорт и хобби [199]
    Уфология и НЛО [277]
    Фильмы и видео [2408]
    Цитаты,притчи,афоризмы [617]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3811]
    Экология,климат,стихия [190]
    Это интересно! Факты из жизни [1267]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 45
    Пользователей: 41
    Сейчас комментируют: 4
    taittigobe, soalaypype, VedimokFus, ЧеLOVEк

    Загрузка...

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 13919
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 11036
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2935
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 794

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2787
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1807
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 533
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 391
    Группа: Друзья


    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Октябрь » 23 » 8 эффективных советов как выспаться за 4-5 часов!

    06:44
    8 эффективных советов как выспаться за 4-5 часов!




    1. Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).

    2.Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).

    3. Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.

    4. Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).

    5. Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).

    6. Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).

    7. Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).

    8. Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал внимание еще Поль Брэгг).

    Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


    Категория: Советы из жизни | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 195 | Добавил: Izzhizni| | Теги: часов!, 4-5, выспаться, как, Советов, За, эффективных | Рейтинг: 5.0/1
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Загрузка...

    Новости c Планет


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!


    загрузка...


    Последнее на форуме
    Талина
    К теме: СТИШКИ

    IgChad

    К теме: ЗАКОН

    IgChad

    К теме: МЫСЛЬ

    IgChad

    К теме: ИСТИНА

    IgChad

    К теме: ОБРАЗ



    Мы комментируем
    Ставр написал:
    Я думаю, здесь скорее намёк на её доступность...Ле...

    Ставр написал:
    Да ладно..! Всё это ещё нужно проверять, мож мисти...

    ЧеLOVEк написал:
    Странное, однако, утверждение мужчины здесь:
    ...



    Интересное сегодня

    Лёг спать, а жена в это время делает уроки с

    Мы все живём в Игре Бога....увы.

    3 фрукта на ночь восстановят позвоночник и до

    Cупер-тесто на пельмени и вареники. ВСЕГДА чи

    МАСКА ИЗ КУРКУМЫ - СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ КРАСОТЫ.


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+