Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Понедельник, 16.01.2017, 22:18
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [788]Бывает же такое! [767]Гипотезы и версии [819]Еда и кулинария [1976]Жестокий мир [73]
За гранью непознанного [3615]Здоровье,человек,красота [1688]История и культура [1028]Из жизни общества [849]Из жизни животных и растений [531]
Космос, астрономия [255]Люди и судьбы [369]Мой дом - мой мир! [340]Мужчина,женщина,семья [1414]Музыка и релакс [185]
Наука и технологии [297]Предсказания,пророчества [630]Психология [2339]Путешествия [271]Сад и огород [159]
Смешное из жизни [315]Советы из жизни [1054]Страшилки из жизни [330]Спорт и хобби [188]Уфология и НЛО [250]
Фильмы и видео [2193]Цитаты,притчи,афоризмы [520]Эзотерика,астрал,ченнелинг [3305]Экология,климат,стихия [173]Это интересно! Факты из жизни [1214]
Из жизни.ру ВКонтакте


Наши проекты
  • Наша Планета
  • Планета Тайн
  • Наша Планета.Мир вокруг нас



  • Меню сайта




    Категории раздела
    Астрология, гороскопы [788]
    Бывает же такое! [767]
    Гипотезы и версии [819]
    Еда и кулинария [1976]
    Жестокий мир [73]
    За гранью непознанного [3615]
    Здоровье,человек,красота [1688]
    История и культура [1028]
    Из жизни общества [849]
    Из жизни животных и растений [531]
    Космос, астрономия [255]
    Люди и судьбы [369]
    Мой дом - мой мир! [340]
    Мужчина,женщина,семья [1414]
    Музыка и релакс [185]
    Наука и технологии [297]
    Предсказания,пророчества [630]
    Психология [2339]
    Путешествия [271]
    Сад и огород [159]
    Смешное из жизни [315]
    Советы из жизни [1054]
    Страшилки из жизни [330]
    Спорт и хобби [188]
    Уфология и НЛО [250]
    Фильмы и видео [2193]
    Цитаты,притчи,афоризмы [520]
    Эзотерика,астрал,ченнелинг [3305]
    Экология,климат,стихия [173]
    Это интересно! Факты из жизни [1214]




    Статистика

    Индекс цитирования

    Рейтинг@Mail.ru


    На сайте: 22
    Пользователей: 21
    Сейчас комментируют: 1
    Талина

    Новости готовят
    Никнейм: Izzhizni
    Публикаций: 12427
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Публикаций: 9850
    Никнейм: Pantera
    Публикаций: 2470
    Никнейм: Татьяна
    Публикаций: 1061
    Никнейм: MedVed
    Публикаций: 618

    Сейчас на форуме
    Никнейм: IgChad
    Постов на форуме: 2474
    Группа: Проверенные
    Никнейм: Сл@вян
    Постов на форуме: 2024
    Группа: Друзья
    Никнейм: Pantera
    Постов на форуме: 1704
    Группа: Модераторы
    Никнейм: ЧеLOVEк
    Постов на форуме: 512
    Группа: Друзья
    Никнейм: ИреN
    Постов на форуме: 385
    Группа: Друзья




    Календарь


    ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА НОВОСТЕЙТЕСТЫФОТОГАЛЕРЕЯФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

    Главная » 2016 » Октябрь » 23 » 8 эффективных советов как выспаться за 4-5 часов!

    06:44
    8 эффективных советов как выспаться за 4-5 часов!




    1. Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).

    2.Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).

    3. Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.

    4. Принимать теплый душ перед сном (это не только средство гигиены, но и отличное «смывание» накопленной за день информации, впечатлений и эмоций – вода лучше всего «уносит» их с собой, расслабляя тело).

    5. Спать под теплым одеялом (в холоде человек высыпается намного хуже, чем в тепле).

    6. Выработать стойкое привыкание организма к 5-часовому сну (обычно адаптация к подобному ритму происходит в среднем за 1 месяц).

    7. Выделять для себя один день в неделю (желательно не будний), когда можно спокойно поспать «впрок», то есть чуть дольше обычного (часов 8).

    8. Ложиться спать до 24:00 – в этот период организм человека быстрее и лучше всего высыпается (два часа сна после полуночи равны одному до полуночи – на этом акцентировал внимание еще Поль Брэгг).

    Все перечисленные правила учитывают, прежде всего, три базовых компонента качественного и здорового сна: организацию спального места, условия сна и настрой на него.








    Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.



    Категория: Советы из жизни | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 159 | Добавил: Izzhizni| | Теги: часов!, 4-5, выспаться, как, Советов, За, эффективных | Рейтинг: 5.0/1
    Загрузка...
    Всего комментариев: 0
    avatar
    А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
    загрузка...
    Вход на сайт
    Логин:
    Пароль:
    Поиск


    Новости c Планет

    Загрузка...


    БЕСЕДКА


    C Днем Рождения!


    загрузка...


    Последнее на форуме
    IgChad
    К теме: СТИШКИ

    IgChad

    К теме: МАТЕРИЯ

    IgChad

    К теме: МЫСЛЬ

    IgChad

    К теме: ИСТИНА

    Gromova

    К теме: Котейки!!!



    Мы комментируем
    Silat написал:
    Что такое СОН и что с нами происходит во время оно...

    Solus написал:
    Наташ, да я больше о своём, о.. ЧеLOVEк написал:
    умница, Сережа.
    Но вырываться то из этого с...



    Интересное сегодня

    Чтобы увидеть человека, нужно пристально вгля

    Арктурианцы: НОВЫЕ ЗАДАЧИ

    МГНОВЕННОЕ ВОПЛОЩЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ

    Мед: как отличить подделку

    Итальянцы напуганы пророчеством местного &quo


    Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+