Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты

Понедельник, 12.11.2018, 20:47
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1527]Бывает же такое! [1406]Гипотезы и версии [1278]Еда и кулинария [3933]Жестокий мир [149]
За гранью непознанного [6175]Здоровье,человек,красота [3810]История и культура [1644]Из жизни общества [1277]Из жизни животных и растений [1024]
Космос, астрономия [449]Люди и судьбы [899]Мой дом - мой мир! [602]Мужчина,женщина,семья [2611]Музыка и релакс [273]
Наука и технологии [406]Предсказания,пророчества [1028]Психология [3895]Путешествия [475]Сад и огород [971]
Смешное из жизни [654]Советы из жизни [1907]Страшилки из жизни [474]Спорт и хобби [262]Уфология и НЛО [432]
Фильмы и видео [3749]Цитаты,притчи,афоризмы [1134]Эзотерика,астрал,ченнелинг [5073]Экология,климат,стихия [314]Это интересно! Факты из жизни [1821]

Из жизни.ру ВКонтакте




Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 22645
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 16101
Никнейм: Pantera
Публикаций: 6388
Никнейм: Region13
Публикаций: 1204
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061



Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 3513
Группа: Модераторы
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 2276
Группа: Модераторы
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 584
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 471
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Для этой женщины хочется жить (размышления му

«Рак бедных» и «рак богатых»

Скрытая гимнастика Воробьёва

Календарь

Статистика

Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru

ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАВТОРАЯ ПЛАНЕТАФОРУМДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2018 » Март » 7 » 7 способов быстро заснуть и хорошо выспаться



В идеальном мире мы идем спать ровно в 23:00, а как только голова коснется подушки моментально засыпаем, забывая о всех проблемах.

В реальности все наоборот. Аврал на работе и домашняя рутина не дают нам погрузиться в объятия Морфея. На сон остается мало времени. Переворачиваясь с одного бока на другой, мы наблюдаем, как наступает утро.

Есть несколько действенных способов улучшить качество сна, чтобы утром быть готовым к большим свершениям.

1. Не наедайтесь на ночь
Между последним приемом пищи и отходом ко сну должно пройти минимум 3 часа. Если рабочий график не позволяет питаться правильно, исключите из ужина продукты с насыщенными жирами, например, сыр.

2. Включите в рацион продукты с мелатонином
Если вы регулярно страдаете от бессонницы, значит в организме не хватает мелатонина. Этот гормон регулирует циклы сна и бодрствования. Обязательно съешьте вечером горсть черешни или пару бананов. Чай с ромашкой и мятой поможет полностью расслабиться.

3. Приглушите свет сразу после заката
Атмосфера имеет значение. Яркий свет препятствует выработке мелатонина. Включите бра, торшер или настольную лампу. Их мягкий, неяркий свет поможет организму настроиться на сладкий сон.

4. Не смотрите телевизор
Не стоит смотреть телевизионные программы или листать интернет-страницы перед сном. Мозг интенсивно анализирует поступившую информацию, даже если она носит развлекательный характер.

5. Слушайте музыку для медитации
Волны, разбивающиеся о берег, капли дождя, падающие на сухую пыльную землю, и прочие звуки природы оказывают успокаивающий эффект. Чтобы настроиться на сонный лад, идеально подойдет любая музыка для медитации.

6. Выпейте немного вина
Ода-два бокала хорошего красного вина помогут уснуть сном младенца. Пейте вино небольшими глотками, смакуя вкус напитка. Другие спиртные напитки не окажут ожидаемого эффекта, независимо от употребленного количества.

7. Проветрите спальню
Перед сном обязательно откройте окно в спальне. Комната насытится кислородом, температура немного упадет, и вы быстрее погрузитесь в мир грез.

Тэги: ЛайфхакСоветыСон





Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Советы из жизни | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru/| Просмотров: 250 | Добавил: Izzhizni| | Теги: выспаться, способов, заснуть, быстро, хорошо | Рейтинг: 5.0/1
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:


Вход на сайт
Логин:
Пароль:

Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА

Сейчас с нами
На сайте: 23
Пользователей: 21
Сейчас комментируют: 2
Rebeccatom, IgChad


Последнее на форуме
IgChad

IgChad

IgChad

К теме: ЗАКОН

IgChad

К теме: Душа

IgChad

К теме: МЫСЛЬ


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2018 Материалы для пользователей 18+