Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | Форум | Тесты | Правила | Контакты


Воскресенье, 23.07.2017, 11:50
Привет, Гость | RSS
Астрология, гороскопы [1018]Бывает же такое! [985]Гипотезы и версии [989]Еда и кулинария [2554]Жестокий мир [115]
За гранью непознанного [4483]Здоровье,человек,красота [2254]История и культура [1229]Из жизни общества [977]Из жизни животных и растений [688]
Космос, астрономия [347]Люди и судьбы [503]Мой дом - мой мир! [428]Мужчина,женщина,семья [1804]Музыка и релакс [215]
Наука и технологии [350]Предсказания,пророчества [826]Психология [2849]Путешествия [330]Сад и огород [387]
Смешное из жизни [477]Советы из жизни [1373]Страшилки из жизни [389]Спорт и хобби [215]Уфология и НЛО [318]
Фильмы и видео [2650]Цитаты,притчи,афоризмы [739]Эзотерика,астрал,ченнелинг [4093]Экология,климат,стихия [242]Это интересно! Факты из жизни [1363]

Из жизни.ру ВКонтакте



Статистика

Индекс цитирования

Рейтинг@Mail.ru


На сайте: 42
Пользователей: 37
Сейчас комментируют: 5
taittigobe, terraoc69, soalaypype, ignopsh5, antoniovu60

Загрузка...

Новости готовят
Никнейм: Izzhizni
Публикаций: 15949
Никнейм: ЧеLOVEк
Публикаций: 12078
Никнейм: Pantera
Публикаций: 3616
Никнейм: Татьяна
Публикаций: 1061
Никнейм: MedVed
Публикаций: 820

Сейчас на форуме
Никнейм: IgChad
Постов на форуме: 2972
Группа: Проверенные
Никнейм: Сл@вян
Постов на форуме: 2024
Группа: Друзья
Никнейм: Pantera
Постов на форуме: 1968
Группа: Модераторы
Никнейм: ЧеLOVEк
Постов на форуме: 555
Группа: Друзья
Никнейм: ИреN
Постов на форуме: 452
Группа: Друзья

Интересное сегодня

Духовная психология

Удивительный шар в небе

Духовная психология. Позитивное мышление

КОНСТАТАЦИЯ ФАКТОВ С КОММЕНТАРИЯМИ

23 июля – новолуние

Календарь
ГЛАВНАЯТЕСТЫПЛАНЕТА ТАЙННАША ПЛАНЕТАФОРУМПРАВИЛА САЙТАДОБАВИТЬ МАТЕРИАЛ

Главная » 2016 » Октябрь » 25 » 6 советов, которые быстро приведут нервную систему в порядок

21:16
6 советов, которые быстро приведут нервную систему в порядок




Излишние переживания уже давно стали национальным времяпрепровождением. Причин, которые вызывают волнение, хватает. Сначала ты волнуешься по поводу учебы, потом из-за работы, еще позже волнение вызывают цены на успокоительные препараты.

Например, в Соединенных Штатах Америки различные тревожные расстройства являются самым распространенным психическим диагнозом. По статистике, вероятность того, что человек с тревожным расстройством заболеет еще чем-то в 3–5 раз больше, чем у обычных людей.

Дело в том, что за беспокойство отвечает та же лобная доля твоего мозга, которая занимается планированием и принимает решения. В принципе, разница между планированием и беспокойством для твоего мозга только в величине эмоциональной вовлеченности в процесс.

Понятно, что тревога обрамляется негативными эмоциями. Но главной задачей твоего мозга является сохранение твоей жизни. Поэтому иногда волнение – это реакция организма на опасность, то есть некий эволюционный механизм, позволяющий тебе остаться в живых.

Для того чтобы выбраться из ловушки беспокойства, нужно направлять свое мышление в правильное русло. И эти советы тебе помогут.

1. Научись понимать свои эмоции
Первый шаг к снижению беспокойства – это осознание того, когда ты начинаешь волноваться. Согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют наступление приступа волнения, не поддаются его влиянию, а стараются с ним бороться. Мозг переключается на рациональное мышление, и волна переживаний отступает.

2. Сделай глубокий вдох (лучше не один)
Медленно и глубоко вдыхая через нос, ты снижаешь реакцию своего организма на стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но это не значит, что он не действует. Когда ты начинаешь нервничать, твое дыхание и пульс учащаются. Если ты начнешь глубоко дышать, то подашь организму сигнал, что ты расслаблен, и он успокоится. Такая вот научная магия!

3. Думай о настоящем
Если ты начинаешь чувствовать, что твои мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервозному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее. Именно здесь и сейчас с тобой всё хорошо. Твои мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, ты возвращаешь нервную систему в нормальное состояние.

4. Обращай внимание только на то, что можешь контролировать
В любой ситуации твой мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, тебе необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые ты можешь контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать худшие возможные варианты и прочее.

5. Принимай решения, даже если ты не хочешь этого делать
Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает твой мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у тебя поднимется настроение и самооценка, что тоже очень важно.

6. Останавливайся на оценке «хорошо».
Иногда причиной излишнего волнения становятся нереалистичные или идеализированные ожидания. Не надо стремиться быть лучшим родителем. Будь просто хорошим. Ты не обязан отправить ребенка учиться в лучший ВУЗ. Пусть просто учится. Ты не должен выглядеть лучше всех. Просто будь собой!









Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,человек,красота | Материал подготовлен: http://izzhizni.ru| Просмотров: 266 | Добавил: Izzhizni| | Теги: порядок, которые, систему, нервную, приведут, Советов, быстро | Рейтинг: 5.0/2
Загрузка...
Всего комментариев: 0
avatar
А ТАК ЖЕ ЧИТАЙТЕ:
загрузка...
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Поиск

Загрузка...


Новости с Планет

БЕСЕДКА


C Днем Рождения!

загрузка...

Последнее на форуме
Талина
К теме: СТИШКИ

plazza

plazza

IgChad

К теме: БОГ

IgChad

К теме: МАТЕРИЯ


Мы комментируем
Copyright MyCorp © 2017 Материалы для пользователей 18+