Каждый из нас — независимо от того, выбирает ли он здоровый образ жизни или нет, — подвержен влиянию токсичных факторов, которые не всегда можно контролировать. Ежедневная детоксикация поможет избавиться от токсинов, которые постоянно попадают в наш организм с едой или из окружающей среды.
Вместо того чтобы полагаться на интенсивный кратковременный детокс, начните включать в свою повседневную жизнь эти полезные привычки для детоксикации организма.
1. Пейте горячую воду с лимоном. С утра запустите процесс детоксикации, первым делом выпив чашку теплой воды с лимоном.
2. Пейте свежие соки холодного отжима. Пейте такие соки натощак — это позволяет вашему организму быстрее поглощать питательные вещества. Например, мой любимый рецепт сока-детокса: лимон, шпинат, петрушка, имбирь. Чем больше зелени, тем лучше! Вот еще рецепты соков.
3. Пейте травяной чай для детокса. Таких чаев сейчас продается очень много. Выберете тот, что покажется вкуснее, и пейте в течение дня. Обратите особое внимание на такие ингредиенты, как корень одуванчика, имбирь, корень лопуха и корень солодки.
4. Добавьте в свой рацион яблочный уксус. Наряду с множеством других полезных свойств яблочный уксус «подщелачивает» организм и помогает детоксикации печени. Покупайте сырые, нефильтрованные и органические варианты или готовьте сами — это очень просто.
5. Употребляйте продукты и добавки, способствующие детоксикации. Печень и почки служат системой фильтрации организма, и поэтому здоровье этих органов играет ключевую роль в детоксикации. Чтобы помочь почкам и печени избавляться от токсинов, включите в свой рацион следующие продукты: петрушку, кинзу, красный перец, куркуму, кайенский перец, чеснок, лимон, лайм, грейпфрут, морские овощи (салат из водорослей, нори, красные водоросли), артишоки, свеклу, крестоцветные овощи, спирулину, хлореллу и ростки.
6. Ешьте «чистые» продукты. Чтобы обеспечить непрерывный процесс очищения организма, включите в рацион пищевые волокна. Про их пользу я уже рассказывала и публиковала видео. Ограничивайте или избегайте потребления рыбы с высоким содержанием ртути, такой как рыба-меч, тунец, скумбрия, акула, марлин (подробнее здесь). Общее правило таково: чем крупнее рыба, тем больше в ней ртути. Избегайте рафинированного сахара, обработанных продуктов, алкоголя, кофеина.
7. Потейте. Потоотделение имеет решающее значение для изгнания токсинов из организма. Регулярно посещайте сауну/баню/хамам: это помогает вывести остатки тяжелых металлов, накапливающихся в жировых тканях. Займитесь бикрам-йогой или другим спортом, который способствует потоотделению.
8. Переворачивайтесь вверх ногами. Научно доказано: переворачивание вниз головой стимулируют лимфатическую систему и помогает очищению крови, благотворно влияя на состояние сердечно-сосудистой, лимфатической, эндокринной и нервной систем. Традиционные позиции с переворотом: • стойка на плечах • стойка на голове или на руках • стойка с ногами, прислоненными к стене
9. Используйте жесткую щетку для тела. Перед душем с головы до пят пройдитесь по телу сухой щеткой, двигаясь широкими движениями по направлению к сердцу. Это активизирует лимфатическую систему, стимулирует кровообращение и выведение токсинов через самый большой орган нашего тела — кожу!
10. Чистите язык зубной щеткой. Да, звучит смешно, но этот способ помогает быстро очистить язык от накопленных бактерий и остатков токсинов после ночи. Воспринимайте этот процесс как дополнительный шаг на пути к детоксикации и улучшению дыхания!
11. Попробуйте гидротерапию. Гидротерапия включает в себя широкий спектр подходов и методов. Самый простой способ гидротерапии — чередование горячей и холодной воды в душе каждые 30 секунд. Холодная вода стимулирует организм, вызывая сужение кровеносных сосудов, а горячая вода расслабляет и вызывает расширение кровеносных сосудов. Такое чередование способствует очищению, уменьшает воспаление, удаляет омертвевшие ткани и стимулирует кровообращение.
12. Делайте массаж. Любимое детокс-средство моего мужа :)) . Массаж улучшает циркуляцию крови, стимулирует лимфатическую систему и удаляет токсичные отложения. А также способствует отличному самочувствию!
13. Оздоровите свой дом. Заведите в доме растения (спатифиллум, папоротники и пальмы — прекрасные природные фильтры воздуха), регулярно заменяйте фильтры в кондиционере, избегайте агрессивной бытовой химии, приобретите очиститель воздуха.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
